7 dòighean air airgead a shàbhaladh agus a bhith nas fhallaine am-bliadhna

Bliadhna Mhath Ùr Middle Tennessee! A’ dèanamh atharrachadh ann an 2019? Ma tha thu a’ dèanamh rùn bliadhna ùr, tha teans gu bheil e co-cheangailte ri bhith a’ sàbhaladh airgead agus a’ faighinn ann an cumadh. Faodaidh Neuhaus Foot & Ankle do chuideachadh le bhith a’ dèanamh an dà chuid! 

Mar a thòisicheas tu air rudan ann an 2019, seo 7 rudan as urrainn dhut a dhèanamh an-diugh gus airgead a shàbhaladh agus a bhith nas fhallaine dhut. 

1. Dèan liosta grosaireachd agus cùm ris. 

Ma tha fòn cliste agad bu chòir dhut sùil a thoirt gu cinnteach Favado, an app coupon. Gheibh thu na prìsean as ìsle aig na stòran grosaireachd ionadail agad agus sàbhalaidh tu tonna de airgead air a’ bhile grosaireachd agad. Gheibh thu a h-uile prìomh neach-reic a’ toirt a-steach Kroger, CVS, Target, Publix, agus Walmart. Nì an app skimming coupon seo an rannsachadh dhut gus na cùmhnantan as fheàrr san sgìre agad a lorg. An uairsin cuir na cùmhnantan sin ris an liosta grosaireachd agad. 

Na ceannaich biadh le spionnadh! 

 

2. Seachain biadh luath.

Prìomh mhias reothadair-gu-Bòrd: Airson dìnnear a tha deiseil ann an seachd no ochd mionaidean, feuch biadh fallain reòta mar Healthy Choice no Lean Cuisine. Ma chleachdas tu dìnnear glasraich reòta anns a’ phoca, bruich cìochan cearc agus cùm am frithealadh meud do phailme. Sàbhalaidh nas lugha de dh'fheòil airgead dhut.

Cook Mòr, Reothadh Beag: Uair dhe na h-uairean, bruich biadh mòr - baidse mòr de bhrot, pana mòr de lasagna, tòrr pasta làn-chruithneachd, no rus. Reothadh e ann an soithichean beaga airson a chleachdadh gu dòigheil nas fhaide air adhart.

Biasan taobh luath: Cùm glasraich à stuic no ùr ri làimh gus biadh fallain a chuairteachadh. Tha glasraich reòta dha-rìribh reòta ùr, dìreach san spot, agus mar sin tha am beathachadh gu lèir aca fhathast. Tha glasraich à tiona math cuideachd. Is e glasraich ùra a bhios an-còmhnaidh ann an stoc fhad ‘s a tha iad san t-seusan: soilire, curranan, agus tomàtothan agus measan ùra leithid orainsearan, lemonan, limes, grapefruit, agus fìon-dhearcan.

 

3. Ith nas lugha feòil.

Bùth airson luchd-ionaid: Stoc suas air co-dhiù trì biadhan a ghabhas àite feòil ann am mòran shoithichean. Tha balgan-buachair, pònairean, agus chickpeas nan roghainnean làidir. 
 
Cuir còmhla pròtainean: Ann an uiread de bhiadh 's as urrainn dhut an t-seachdain seo, atharraich leth na feòla le frithealadh co-ionann de phròtain lusan; measgaich chickpeas le leth an ìre àbhaisteach de chearc, can, no pònairean dubha le leth de mhairt-fheòil talmhainn.
 
Trim am bacon: Duilich! Tha sinn uile dèidheil air bacon. Lùghdaich an àireamh de isbeanan agus bacon mòr-ùine agad. Tha tunna de sodium, stuthan-gleidhidh agus geir annta. Gun a bhith a 'toirt iomradh air bacon an-còmhnaidh mar aon de na rudan as daoire anns a' chairt. 
 

4. Bùth càileachd agus prìs a cheannach.

Mar as trice is fhiach toraidhean càileachd an tasgadh. Mairidh iad nas fhaide agus tha iad air an dèanamh aig ìrean nas àirde. Tha seo gu sònraichte fìor nuair a thig e gu toraidhean leithid insoles bhròg. Chan eil e neo-àbhaisteach do dh'euslaintich innse dhuinn gu bheil iad air cus airgid a chosg air cuir a-steach an Dotair Scholl no orthotics bhon Good Feet Store nuair a tha iad a' dèiligeadh ri pian nan cas. 

Gu mì-fhortanach, cho cudromach sa tha Orthotic ann an deagh chàileachd a insole air a choimhead. Tha seo air sgàth gu bheil a’ mhòr-chuid de thoraidhean a’ gealltainn taic, cuisean agus comhfhurtachd. Ach, ma tha duilgheadasan coise agad nad bheatha làitheil, tha insoles àrd-inbhe riatanach dhut.

Faodaidh insoles càileachd pian cùil a lughdachadh, eas-òrdughan coise a cheartachadh, agus beatha do bhrògan a leudachadh.

 

5. Ceannaich paidhir bhrògan ùra.

Bheir na h-amasan fallaineachd agad thu air do chasan nas motha na tha thu air a chleachdadh. Bidh Neuhaus Foot & Ankle a’ faicinn tòrr pian coise agus leòn bho ghnìomhachd ùr leithid ruith no coiseachd. Seachain na leòintean cas is adhbrann cumanta seo le paidhir bhrògan ùra.

Briseadh cuideam & splints Shin: Is e aon de na h-adhbharan as cumanta de briseadh cuideam Tha & shin splints bho bhith a’ caitheamh seann bhrògan aig nach eil clisgeadh iomchaidh no brògan a tha air an caitheamh gu mì-chothromach agus aig nach eil seasmhachd. 

Pian glùine: Bidh ruith ann am brògan caithte a’ tilgeadh air falbh do biomechanics. Ma nì thu cus no ro-fhuaimneach (an ìre a thionndaidheas cas gus buaidh a ghabhail fhad ‘s a tha thu a’ ruith) agus na brògan agad air an ceartachadh airson sin, aon uair ‘s gu bheil iad air an caitheamh, stadaidh iad air a’ chùis seo a chàradh agus adhbharaichidh iad torque neo-iomchaidh a thig gu pian glùin.

Pian sàil: Bidh brògan a chaill an taic ag adhbhrachadh gum bi na fèithean aig bonn a 'chas a' teannachadh le gach ceum. Ann an droch shuidheachaidhean, bidh bonn nan casan a 'tòiseachadh a' teannachadh agus bidh na sàilean a 'fàs inflamed. Tha seo a’ suidheachadh ìre airson dochann cus cleachdaidh leithid plantar fasciitis agus tha seo ag adhbhrachadh gum fàs na tendons air an lasadh gu leantainneach.

 

6. Glan a-mach am frids agus an pantry agad de bhiadh sgudail. 

Seachain am buaireadh a bhith meallta nuair a bhuaileas an fhiacail bhlasta no milis sin thu. An robh fios agad gu bheil còrr air 100 millean inbheach na SA a-nis a’ fuireach leotha an t-siùcair no prediabetes? Tha tinneas an t-siùcair na phrìomh adhbhar airson dall, fàilligeadh nan dubhagan, grèim-cridhe, stròc agus gearradh buill nas ìsle. Bidh Neuhaus Foot & Ankle a’ cuideachadh dhaoine le tinneas an t-siùcair gus dèanamh cinnteach à slàinte coise ceart agus cuairteachadh fala anns na buill as ìsle.

Bu chòir dha a h-uile duine le tinneas an t-siùcair thoir aire shònraichte do na casan aca casan aca. Tha tadhalan bliadhnail leis a’ podiatrist cudromach gus duilgheadasan a lorg tràth agus gus ulcers agus duilgheadasan eile a sheachnadh. Nas fheàrr fhathast, seachain tinneas an t-siùcair le slàinte is beathachadh ceart!

 

7. Clàraich airson rèis 5k, 10k no rèis air astar ùr, an-diugh!

Chan urrainn dha aon fhàs a bhith a’ fuireach anns an raon comhfhurtachd. Cuidichidh clàradh airson rèis air astar nach do rinn thu a-riamh roimhe thu gad phutadh seachad air na tha fios agad as urrainn dhut a dhèanamh mu thràth. Bheir astar ùr cothroman gu leòr dhut d’ inntinn is do bhodhaig a phutadh.

Le bhith a’ clàradh an-diugh (no cho luath ‘s a ghabhas) gheibh thu cìsean inntrigidh lasaichte mus tòisich seusan na rèise a-rithist as t-earrach. Sàbhail airgead, faigh ann an cumadh nas fheàrr, agus brùth thu fhèin!

Tha beagan podiatrists aig Neuhaus Foot & Ankle a bhios a’ farpais ann an tachartasan seasmhachd tron ​​​​bhliadhna. Ma tha thu nad ruitheadair, triathlete, no a’ trèanadh airson rèis ùr - seachain dochann agus thoir an aire do na casan sin. Chan eil agad ach dhà dhiubh!