Geàrr-chunntas: A bheil Pads Heel ag obair? Faodaidh pian sàil a bhith lag, a’ toirt buaidh air gnìomhachd làitheil. Ged is dòcha nach bi padaichean sàil a’ leigheas adhbharan bunaiteach pian, faodaidh iad faochadh a thoirt seachad agus casg a chuir air tuilleadh milleadh. Ciamar a bhios padaichean sàil ag obair? Cuir a-steach padaichean sàilean eadar cnàimh an t-sàil agus cùl bhrògan, brògan elevator airson clann a’ cur cuisean agus taic ris gus cuideam air cnàimh an t-sàil a lughdachadh agus co-dhunadh an ankle a dhèanamh seasmhach. Cò a bu chòir beachdachadh air padaichean sàilean a chleachdadh? Thathas a’ moladh badan sàil do dhaoine fa leth le boghachan àrda, casan còmhnard, overpronation, spurs shàilean, agus fasciitis plantar. Cunnartan togail bhròg: Le bhith a’ caitheamh lioftaichean bhròg faodaidh sin an cunnart tuiteam, sprains ankle, agus duilgheadasan tendon Achilles àrdachadh. Roghainnean eile an àite togail bhròg: - Bheir brògan àrd-ùrlar àirde gun a bhith a’ toirt buaidh air cothromachadh. - Co-chomhairle le proifeasanta cùram-slàinte airson fuasglaidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith ann airson pian shàilean.

Am bi Heel Pads ag obair?

Faodaidh pian sàil a bhith lag, a’ toirt buaidh air do chomas coiseachd agus tlachd fhaighinn bho ghnìomhachd làitheil. Ged is dòcha nach bi padaichean sàilean a’ leigheas an t-suidheachaidh a tha ag adhbhrachadh do phian, faodaidh iad faochadh luachmhor a thoirt seachad agus casg a chuir air tuilleadh milleadh.

Ciamar a bhios padaichean sàil ag obair?

Nuair a sheasas tu gu dìreach, tha an cuideam air a chuairteachadh gu cothromach thairis air gach pàirt de do chas. Ach, nuair a choisicheas tu no a ruitheas tu - gu h-àraidh ma tha boghachan àrda agad - feumaidh do shàilean a’ mhòr-chuid den chuideam a ghiùlan. Faodaidh an cuideam tiugh seo cuideam mòr a chuir air cnàimh an t-sàil, ag adhbhrachadh pian agus mì-chofhurtachd.

Bidh padaichean sàil a’ cuir a-steach eadar do chnàimh shàilean agus cùl do bhròg, a’ toirt seachad cuisean agus taic a bharrachd. Bidh seo a’ cuideachadh le:

1. Lùghdaich cuideam air cnàimh an t-sàil: Le bhith a’ gabhail a-steach cuid den ghiùlan cuideim, bidh badan sàilean a’ cur casg air cus cuideam bho bhith air a chuir air a’ chnàimh shàilean so-leònte.
2. Meudaich seasmhachd: Bidh an taic a bharrachd a’ cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh an t-sàil còmhla, a’ lughdachadh cunnart bho leòn a bharrachd.
3. Lùghdaich mì-chofhurtachd: Le bhith a’ gabhail a-steach clisgeadh agus a’ cuairteachadh cuideam ann an dòigh nas cothromaiche, faodaidh padaichean sàilean pian sàil agus mì-chofhurtachd a lughdachadh gu mòr.

Cò a bu chòir beachdachadh air padaichean sàilean a chleachdadh?

Faodaidh padaichean sàil a bhith buannachdail do dhuine sam bith le pian sàil, gu sònraichte dhaibhsan aig a bheil:

• Bogha àrd
• Troighean còmhnard
• Overpronation
• Spurs sàil
• Lorg àite

Note: Ged a bheir badan sàil faochadh, chan e fuasgladh maireannach a th’ annta airson suidheachaidhean bunaiteach leithid fasciitis plantar. Co-chomhairle le proifeasanta cùram-slàinte airson breithneachadh agus làimhseachadh iomchaidh.

A bheil Brògan Lifts Sàbhailte?

Ged a dh’ fhaodadh am miann airson àrdachadh àirde a bhith tàmailteach, tha cunnartan mòra ann a bhith a’ cleachdadh lioftaichean bhròg ann an gnìomhachd chorporra. Faodaidh na h-innealan sin a bhith a’ lagachadh seasmhachd, a’ leantainn gu builean a dh’ fhaodadh a bhith sgriosail.

Na Cunnartan a thaobh Àrdachaidhean Brògan

Nuair a bhios tu an sàs ann an spòrs no gnìomhachd corporra, tha e deatamach gun cùm thu cothromachadh ceart agus sùbailteachd. Bidh togail bhrògan a’ cur dragh air a’ chothromachadh seo le bhith ag atharrachadh biomechanics nàdarra na coise is an adhbrann. Faodaidh an neo-sheasmhachd seo:

• Meudaich cunnart tuiteam: Faodaidh an t-ionad trom-tharraing nas àirde a dh’ adhbhraicheas lioftaichean gluasadan a dhì-sheasmhachd, a’ leantainn gu sleamhnachadh, turasan, agus easan a dh’ fhaodadh a bhith trom.
• Sprain ankles: Faodaidh an cothromachadh cuibhrichte cuideachd adhbhrachadh gu adhbrannan sprained, leis gu bheil na ligaments ankle nas buailtiche do leòn nuair nach eil taic cheart aig a’ chas.
• Duilgheadasan tendon Achilles: Faodaidh an teannachadh agus an ceàrn mì-nàdarrach a chruthaich lioftaichean bhròg cus cuideam a chuir air tendon Achilles, a’ leantainn gu sèid, pian, agus aimhreit a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Sgrùdaidhean-cùise

Tha grunn shuidheachaidhean a’ nochdadh na cunnartan co-cheangailte ri togail bhrògan.

• Lorg sgrùdadh ann an 2018 a chaidh fhoillseachadh anns an iris “Foot & Ankle International” gu robh a bhith a ’caitheamh lioftaichean shàilean rè gnìomhachd corporra ag àrdachadh cunnart sprains ankle 70%.
• Thug sgrùdadh eile cunntas air cùisean de luchd-ruithidh a bha a’ faighinn eòlas air briseadh tendon Achilles às deidh dhaibh lioftaichean bhròg a chleachdadh.

Roghainnean eile an àite lioftaichean bhrògan

Gu fortanach, tha roghainnean eile nas sàbhailte ann airson na h-atharrachaidhean àirde a thathar ag iarraidh a choileanadh. Nam measg tha:

• Brògan àrd-ùrlair: Thoir seachad àirde gun a bhith a 'toirt buaidh air cothromachadh.
• Sneakers le àrd-ùrlaran àrdaichte: Thoir seachad àrdachadh àirde seòlta fhad ‘s a chumas tu seasmhachd.
• Àrd-ùrlaran togail: Air an dealbhadh airson a bhith air an caitheamh fo bhrògan, tha iad sin a’ toirt àirde a bharrachd gun a bhith ag atharrachadh biomechanics.

Co-dhùnadh

Ged a dh’ fhaodadh gum bi togail bhrògan mar dhòigh fhreagarrach air àirde fhaighinn, tha an comas airson dochann gam fàgail mì-shàbhailte airson an cleachdadh ann an gnìomhachd chorporra. Le bhith a’ roghnachadh roghainnean eile nas sàbhailte leigidh sin leat do spòrs a mhealtainn gun a bhith a’ toirt buaidh air do shlàinte is do shunnd.

CÀBHA

C: Am bi padaichean sàil a’ leigheas pian shàilean?

A: Faodaidh padaichean sàilean faochadh a thoirt seachad agus casg a chuir air tuilleadh milleadh, ach cha bhith iad a’ leigheas an t-suidheachadh bunaiteach a tha ag adhbhrachadh a ’phian.

C: Cò a bu chòir beachdachadh air padaichean sàilean a chleachdadh?

F: Faodaidh daoine le boghan àrda, casan còmhnard, overpronation, spurs shàilean, agus fasciitis plantar buannachd fhaighinn bho phlocan sàil.

C: Ciamar a tha padaichean sàil ag obair?

A: Bidh padaichean sàilean a’ gabhail a-steach clisgeadh agus a’ cuairteachadh cuideam nas cothromaiche, a’ lughdachadh cuideam air cnàimh an t-sàil agus ag àrdachadh seasmhachd.

C: A bheil lioftaichean bhròg sàbhailte?

F: Faodaidh àrdachadh bhrògan àrdachadh ann an cunnart tuiteam, sprains ankle, agus duilgheadasan tendon Achilles.

C: Dè na roghainnean eile a th’ ann an àite lioftaichean bhròg?

A: Bidh brògan àrd-ùrlair a’ toirt àirde gun a bhith a’ toirt buaidh air seasmhachd, agus faodaidh proifeiseantaich cùram slàinte roghainnean eile leithid insoles taiceil no taic bogha a mholadh.