Is e aon rud a th’ ann do dhruim a thilgeil a-mach às deidh obair chruaidh, ach tha e gu math eile a bhith air do bhacadh le mì-chofhurtachd cùil às deidh cuairt shìmplidh.

 

Bidh an gnìomh coiseachd ag adhbhrachadh spasms air ais agus mì-chofhurtachd ann am milleanan de dhaoine, a’ leantainn gu sgìths agus mì-riarachas.

 

Faodaidh orthotics gnàthaichte, air an làimh eile, cuideachadh le bhith a ’lughdachadh mì-chofhurtachd ma tha a’ chas na adhbhar do dhruim. Bidh an artaigil seo a 'coimhead air mar a dh' fhaodadh coiseachd pian droma adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine agus mar a chuidicheas orthotics iad a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr.

 

Pian cas is cùl ìseal: Dè an ceangal a th 'ann?

Is dòcha nach toir thu mòran inntinn don dàimh eadar do chasan agus do dhruim mura h-e lùth-chleasaiche no eòlaiche-chloinne a th’ annad.

 

Bho cheann gu ladhar, tha na fèithean, na joints, na tendons agus na ligaments agad eadar-fhighte gu dlùth. Tha buaidh aig na thachras aig aon cheann den t-sreath air an taobh eile.

 

Is e “shocks” do bhodhaig do chasan. Tha a h-uile ceum a ghabhas tu air a ghabhail a-steach leotha. Nuair a choisicheas tu, bidh thu co-ionann ri còig uiread do chuideam bodhaig ann an èifeachd air gach cas. Sin cuideam mòr!

 

Faodaidh do chasan, le nàdar, am feachd a ghabhail a-steach gun a bhith ag adhbhrachadh dochann. Ach, bidh a’ mhòr-chuid againn a’ leasachadh droch chleachdaidhean agus mì-thaobhadh a chuireas casg air ar casan bho bhith a’ gabhail a-steach agus a’ gluasad cumhachd gu ceart.

 

Tha overpronation agus oversupination nan dà eisimpleir fhollaiseach de na “misfirings”.

 

Thathas a’ toirt iomradh air cus gluasad a-staigh na cas mar overpronation. Tha tomhas sònraichte de fhuaimneachadh àbhaisteach (agus riatanach) leis gu bheil e a’ ceadachadh barrachd buaidh a ghabhail a-steach. Tha overpronation, air an làimh eile, ag adhbhrachadh gum bi boghan nàdarra nan casan a 'tuiteam, a' ciallachadh gu bheil casan còmhnard.

 

Bidh a 'chas a' gluasad ann an ceum glas leis a 'chas agus a' dèanamh dìoladh le bhith a 'snìomh a-staigh cuideachd. Cumaibh cuimhne gur e slabhraidh a th’ ann am bodhaig an duine, agus nach stad na h-atharrachaidhean an seo. Gus suidheachadh atharrachadh a 'chas a ghabhail, tionndaidh na glùinean agus na cromagan.

 

Bidh pelvis rothlach a’ cur teannachadh air a’ chnoc-dhroma agus ga dhèanamh cho làidir airson buaidh a thoirt air feachdan, a’ leantainn gu grunn mì-chothromachadh fèithe. Nuair a thachras seo gu cunbhalach, bidh joints a’ fàs nas buailtiche a bhith a’ caitheamh is a’ reubadh, agus bidh cnap-starra neoni a’ tachairt, ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd droma.

 

Is e taobh eile a’ bhuinn dàil. Tha e a’ toirt iomradh air cas a tha a’ dol a-mach cus, a’ ciallachadh gu bheil boghachan ro àrd. Tha oversupination agus overpronation le chèile a’ leantainn pàtran coltach ris.

 

Nuair a bhios a’ chas a’ dol a-mach gu neo-àbhaisteach, bidh a’ chas ìosal a’ leantainn deise. Bidh na glùinean agus na cromagan a 'tionndadh ann an ceum glas leis a' chas ìseal agus àrd, a 'cur cus teannachadh air an spine agus an stuth mun cuairt. Bidh seo, an uair sin, ag adhbhrachadh caitheamh is deòir, a’ leantainn gu coiseachd goirt.

 

Mì-thaobhadh coise: Dè a dh’ adhbharaicheas iad?

Tha cus fuaimneachadh agus oversupination air adhbhrachadh le factaran anatomical no biomechanical sa mhòr-chuid de chùisean. Tha iad mar a leanas:

 

Gintinneachd

Brògan nach eil air an taghadh gu math

Troighean còmhnard a tha air a bhith an làthair airson ùine mhòr (faodaidh casan còmhnard a dhol seachad air ro-fhuaimneachadh agus a dhèanamh nas miosa)

Milleadh air a 'chas a th' ann mar-thà

Strus a-rithist (ie bho bhith nad ruitheadair no lùth-chleasaiche)

torrachas

Obesity no a bhith reamhar

Eadar-dhealachaidhean ann am fad nan casan

Neart agus seasmhachd an ankle

leud coise

Tha grunn adhbharan aig overpronation agus oversupination, agus faodaidh grunn adhbharan a bhith aig aon eisimpleir.

 

Ma gheibh thu pian nuair a bhios tu a’ coiseachd, bu chòir dhut fios a chur gu podiatrist no ceiropodist. Gus faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh do phian, is dòcha gum feum thu sgrùdadh coiseachd is postachd, a bharrachd air measadh corporra air meacanaig do chas.

 

Mar as urrainn orthotics cuideachadh le faochadh pian cùil

A-nis gu bheil thu a 'tuigsinn a' cheangail eadar do chas agus do dhruim, is dòcha gu bheil beachd agad air mar as urrainn do orthotics coiseachd mì-thlachdmhor a lùghdachadh.

 

Orthotics, ann an ùine ghoirid, ceartaich suidheachadh do chas. Ge bith dè a thilg do chas far a’ chothromachadh tha coltas ann gum bi gluasadan postachd is meacanaigeach ann nach slànaich leotha fhèin.

 

Seo far am faod orthotics cuideachadh.

 

Bidh proifeasanta a’ moladh insoles a tha air an dealbhadh gus gabhail ri structar sònraichte agus cruth do lorg-coise às deidh dhut co-dhùnadh mì-thaobhadh do chas. Cuidichidh seo le bhith ag ath-nuadhachadh agus a’ cumail taic ris na boghachan agad, a bharrachd air a bhith a’ riaghladh gluasad do chas.

 

Bidh orthotics a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach toinneamh is snìomh nèapraigean a chuireas ri mì-chofhurtachd sa chùl ìseal, a bharrachd air eacarsaichean agus ag ath-thrèanadh do phàtranan postural/gait.

 

Bidh sinn a’ dèanamh orthotics a dh’aona-ghnothach airson daoine le diofar mhì-rianan coise, tinneasan agus leòntan aig IDEASTEP Orthotics gus an cuideachadh le bhith ag adhartachadh an suidheachadh agus a’ faochadh mì-chofhurtachd.

 

Molaidhean airson a bhith a’ riaghladh pian cùil gach latha

A bharrachd air orthotics, is e deagh bheachd a th’ ann cleachdaidhean ùra a leasachadh gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh pian nas ìsle air ais.

 

Tha a bhith a’ cumail suas cùl fallain ìosal agus a’ seachnadh mì-chofhurtachd ceangailte gu dlùth ri do roghainnean dòigh-beatha. Le sin san amharc, seo cuid de “hacks” gus do chuideachadh le bhith a’ seachnadh agus a’ làimhseachadh mì-chofhurtachd ìosal air ais san àm ri teachd.

 

Molaidhean airson a bhith a’ làimhseachadh pian cùil ìseal

Sìn gu cunbhalach na fèithean ìseal agad air ais.

Cùm dòigh-beatha fhallain le bhith a 'fuireach gnìomhach agus a' dèanamh eacarsaich gu làitheil (ach chan ann aig cosgais deagh eacarsaich).

Cadal air bobhstair math ann an suidheachadh cofhurtail.

Cùm clàr-amais corp fallain (BMI).

Ma bhios do dhruim a’ spasmadh no a’ fàs goirt, cuir deigh no teas an sàs.

Beachdaich air massage fhaighinn.

Bùth Orthotics an-diugh gus faochadh a thoirt do pian ìseal air ais bhon talamh suas!

Nuair a tha a h-uile ceum a’ toirt ort a bhith a’ dol an sàs ann an sàrachadh, tha e na chràdh uamhasach. Chan eil e a’ faireachdainn nàdarrach, agus chan e dìreach comharra aois a th’ ann, mar a tha mòran a’ creidsinn. Ged a dh’ fhaodadh caitheamh is deòir pian nas ìsle air ais adhbhrachadh, nuair a tha a’ chas an sàs, tha coltas ann gu bheil cùis gnìomh ann ris am feumar dèiligeadh.

 

Ma tha do phian cùil air adhbhrachadh le duilgheadas le do chasan, faodaidh na leigheasan orthotic ceart agus atharrachaidhean dòigh-beatha do chuideachadh gus a lughdachadh.

 

Le beagan ùine agus foighidinn, bidh fuaran ùr agad nad cheum - fear a tha gu tur gun phian!