astar luath a 'bhaile agus a h-uile duine a-staigh air an rathad ann an cabhaig gus am fòn-làimhe aige a chuir sìos, air eagal a bhith ag ionndrainn an tè seo, mura bi thu faiceallach falamh aig an àm seo, gu tric a' toirt cas toinnte. A h-uile uair a choimheadas an neach a chaidh seachad air am fòn-làimhe agam ann an co-obraiche an aonaid, chan urrainn dhomh an-còmhnaidh cuideachadh ach an cur nan cuimhne: ‘coiseachd a dh’fhaicinn fòn-làimhe, bi faiceallach toinneamh air do chasan! '

tha sprain an ankle ro chumanta, bha cha mhòr a h-uile duine air sprained m’ adhbrann, no aotrom no trom. Abair fealla-dhà, chan e toinneamh casan beatha chan eil e làn beatha. Agus tha sgrùdaidhean leantainneach fad-ùine air sealltainn gum faod sprains ankle an cunnart bho sprain a mheudachadh a-rithist, agus faodaidh iad mì-chofhurtachd pian fad-ùine agus neo-sheasmhachd co-phàirteach adhbhrachadh, agus mar thoradh air sin lùghdaich comas gluasad agus càileachd beatha. Mar sin, le sprained chan eil m’ adhbrann beag, bu chòir a ghabhail gu dona.

ankle bho cheann thall an tibia agus fibula agus talus, bidh grunn sheataichean de ligaments a 'ceangal ri chèile, gu h-àraid an urra ri gnìomhachd sùbailteachd agus leudachadh, aig an aon àm faodaidh iad cuideachd sgriothan beaga a-staigh agus a-muigh a dhèanamh agus a-staigh agus a-muigh. Is e ankle làidir agus sùbailte làidir agus seasmhach, an gealltanas gum bi bodhaig an duine a ’seasamh le cuideam agus a’ coiseachd air adhart.

barrachd sprains ankle ann an daoine òga, gnìomhach, thachair timcheall air leth den sprain ann am pròiseas eacarsaich, gu sònraichte ball-basgaid, bidh euslaintich gu tric nan geansaidh air an talamh nuair a chaidh e air casan chàich, ag adhbhrachadh dochann; Gu dearbh, coisich gus faicinn gu bheil fòn-làimhe a’ tionndadh gu na casan pailt. Anns a ‘mhòr-chuid de chùisean, sprained Varus an ankle, structar milleadh ligament lateral.

a adhbrann às deidh dè a bu chòir dhomh a dhèanamh?

faodaidh teannachadh deigh smachd a chumail gu h-èifeachdach air pian, sèid a lughdachadh, agus faodaidh e ìre metabolach ionadail a lughdachadh gus dochann àrd-sgoile a sheachnadh; Rè teannachadh deigh dh ’fhaodadh baga deigh ceangailte le searbhadair a bhith air a chleachdadh gu dìreach anns a’ ghoirt, till air ais airson 10 mionaidean, stad air a bhith a ’cleachdadh 10 mionaidean agus an uairsin cuir a-steach airson 10 mionaidean, faodaidh ceadan suidheachadh ath-aithris gach 2 uair, agus feumaidh sin aire a thoirt don chraiceann fhaicinn, casg reothadh. Creidsinn gu bheil luach teirpeach aig an litreachas airson 3 gu 7 latha às deidh an dochann air teannachadh deigh.

tha trèanadh neart fèithe a’ toirt a-steach am pìos cùil, sùbailteachd plantar, ceithir buidhnean de fhèithean ann an ath-ghnàthachadh varus agus valgus, airson euslaintich le milleadh ligament lateral, tha trèanadh neart fèithean peroneal curl gu sònraichte cudromach. Às deidh sprains ankle, a tha suidhichte taobh a-staigh an ligament air a ghoirteachadh le corp gabhadairean mothachaidh, le trèanadh ath-ghnàthachaidh sònraichte, a ‘cuideachadh le bhith a’ leasachadh mothachadh dhaoine air cothromachadh, gus an cuideam a lughdachadh.