B’ àbhaist loidhne sanasachd a bhith ann a thuirt: “Bidh nigheanan a’ ceannach bhrògan nuair a tha iad toilichte, ach cuideachd a ’ceannach bhrògan nuair nach eil iad toilichte.” Chan eil cus bhrògan aig nigheanan a-riamh, ach a bheil fios agad? Chan e a-mhàin gu bheil taghadh bhrògan math ach tha tòrr aige ri dhèanamh ri cumadh do chasan. Le bhith a’ togail nam brògan ceàrr nì sin do chasan nas dualtaiche a bhith air an goirteachadh!

Mar a tha an abairt ag ràdh, “chan eil an giùlan àrd ceart agus tha an giùlan ìosal cam”, ach gu dearbh, “chan eil an giùlan ìosal ceart, bidh an giùlan àrd cam," thuirt Lin Songkai, stiùiriche an Lianxin Sports Medicine. Ionad. Faodaidh an cuideam as motha, aon uair ‘s gu bheil na casan suaineach, tuiteam, no neo-ionann nan seasamh, buaidh a thoirt air slàinte na bodhaig gu lèir. Mar sin, chan e àibheiseachd a th’ ann a bhith ag ràdh “cùm do bhodhaig an toiseach, tog do chasan”.

(Cho luath ‘s a bhios na casan air an sgàineadh, air tuiteam, no neo-ionann, dh’ fhaodadh iad buaidh a thoirt air slàinte na bodhaig gu lèir.)

Tha ìre nas àirde de phian coise aig boireannaich. Tha 3 adhbharan ann

Thuirt Lin Songkai gu bheil togail chasan nas cudromaiche dha nigheanan, gu h-àraidh leis gu bheil cuibhreann nas àirde de phian no leòn coise aig boireannaich na fir. A thaobh carson a tha seo fìor, faodar na h-adhbharan a roinn gu garbh anns na trì puingean a leanas:

1. Osteoporosis às deidh menopause: Chan eil boireannaich cho seasmhach ann an cnàmhan agus fèithean na fir air sgàth factaran hormonail. A bharrachd air an sin, às deidh menopause aig aois 50, bidh boireannaich an aghaidh crìonadh corporra nas luaithe na fir, a ’fulang le casan, glùinean, msaa. Tha a’ chuibhreann de ghalaran degenerative cuideachd nas àirde. Fiù ‘s ann an lannsaireachd coise, tha suas ri 80% de dh’ euslaintich nam boireannaich.

2. Tha fèithean nas buige agus chan eil neart fèithean gu leòr ann: thuirt Lin Songkai gu bheil sùbailteachd gnèitheach nas fheàrr aig boireannaich san fharsaingeachd, ach gu bheil na buill as ìsle aca nas laige na fir, agus mar sin tha iad nas buailtiche pian coise no leòn.

3. Brògan neo-iomchaidh: Mar as trice tha barrachd roghainnean bhrògan aig boireannaich na fir, ach tha iad gu ìre mhath furasta brògan a chaitheamh nach eil freagarrach dhaibh agus a tha cronail do shlàinte an casan, leithid sàilean àrda, air sgàth cùisean bòidhchead.

Mar sin, tha e nas cudromaiche do bhoireannaich na brògan ceart agus cofhurtail a thaghadh. Ach a bharrachd air a bhith brèagha agus cofhurtail, ciamar as urrainn dhut brògan a thaghadh?

Nuair a bhios tu a 'taghadh bhrògan, thoir sùil air cumadh do chasan an toiseach

Thuirt Zhu Jiahong, stiùiriche Clionaig Ortaipéideach Xingjian, gum faodar leth-bhreith seòrsa coise a roinn ann an dà phàirt: cas-chas agus cas-meadhanach agus cas-dhruim. Faodar an t-sròin a roinn ann an seòrsachan 3 troighean a rèir co-mheas faid a 'chiad agus an dàrna òrdag:

1. Casan Èiphiteach: Tha an òrdag mhòr nas fhaide na na ceithir òrdagan eile. Tha axis grabhataidh an t-seòrsa coise seo mar as trice eadar an ladhar mhòr agus an dàrna ladhar, agus bidh a’ mhòr-chuid den chuideam a’ tuiteam air a’ ladhar mhòr. Tha brògan freagarrach mar bhrògan trastain, no stoidhlichean le ladhar nas fharsainge, leithid Birkenstocks.

2. Casan Grèigeach: Tha an dàrna ladhar nas fhaide na òrdagan eile, agus mar as trice bidh axis grabhataidh a’ chas a’ tuiteam air an dàrna ladhar. Leis nach eil an dàrna ladhar air a dhìon leis an ladhar mhòr, tha e furasta a bhualadh agus a shuathadh an-aghaidh a’ chaip ladhar nuair a bhios tu a’ caitheamh bhrògan, ag adhbhrachadh bàrr an ladhar Airtritis agus pian. Is e brògan freagarrach brògan le òrdagan cruinn, no òrdagan biorach, agus brògan le òrdagan apricot nach bi a’ bruthadh cus òrdagan.

3. Casan Ròmanach: Tha na còig òrdagan uile mun aon fhaid, coltach ri cumadh ceàrnagach. Air sgàth an fhorsa cuibheasach, is dòcha gum bi an cothromachadh nas fheàrr. Freagarrach airson brògan le toed ceàrnagach agus cruinn.

Ma tha cumadh an t-sròin co-cheangailte ris a 'chaip ladhar, tha cumadh a' mheadhain agus an cas-dhruim co-cheangailte ri cruas, taic agus sàil a 'bhròg. Thuirt Lin Songkai, a rèir suidheachadh nan casan meadhanach is deiridh, gu bheil trì seòrsaichean coise ann: bogha àrd, bogha ìosal, agus bogha àbhaisteach.

1. Bogha àrd: a 'toirt iomradh air a' cheangal eadar bogha na cas agus an talamh nuair a thèid a 'chas air adhart. Nuair a bhios tu a’ coiseachd is a’ ruith, chan urrainnear bogha na coise a leudachadh chun na talmhainn gus a’ bhuaidh clisgeadh a choileanadh, agus mar sin tha e furasta buaidh na coise adhbhrachadh agus eadhon giùlan gu na glùinean agus joints eile gus dochann adhbhrachadh. Nuair a bhios tu a 'taghadh bhrògan, thathar a' moladh brògan a thaghadh le deagh bhuaidh a bhith a 'gabhail a-steach clisgeadh. Mar eisimpleir, tha brògan le cuisean adhair no dealbhadh bun lùbte gu math freagarrach, a dh ’fhaodas a’ bhuaidh a lughdachadh bhon bhonn gu h-àrd.

2. Bogha ìseal: ris an canar cuideachd casan còmhnard. Nuair a sheasas e, cumaidh bogha na coise gu dìreach ris an talamh gun bheàrnan sam bith. Tha elasticity na coise truagh. Ma choisicheas tu ro fhada no ma ruitheas tu cus, bidh thu gu tric a’ faireachdainn a’ bhogha air taobh a-staigh do chas. Gu ìre mì-chofhurtail. Do dhaoine le casan bogha ìosal, tagh brògan a tha ag amas air seasmhachd. Thathas a 'moladh brògan a thaghadh le stuth nas cruaidhe aig a' bhogha a-staigh, taic nas fheàrr airson an outsole agus an pad a-staigh, no brògan le beagan shàilean, agus cleachd insoles sònraichte airson casan còmhnard. , Tha e cuideachd na dhòigh taiceil math.

3. Bogha àbhaisteach: Tha àite ceart aig bogha na cas àbhaisteach nuair a tha e ann an conaltradh ris an talamh. Eu-coltach ris a 'bhogha ìseal (cas còmhnard) agus cas àrd bogha, a tha ro ìosal no ro àrd, tha cnàmhan a' chas agus an t-sàil nas co-chothromach. Gu cuibheasach, bidh ceum air an talamh na bhogha nàdarra mar bhogha air a tharraing às a chèile. Tha an elasticity as fheàrr aige agus faodaidh e cuideam bodhaig a chumail gu h-àbhaisteach. Tha brògan sam bith a tha comhfhurtail a chaitheamh freagarrach.

(Tha cumadh nan casan meadhanach agus deiridh co-cheangailte ri cruas, taic, agus sàil a’ bhròg.)

Thuirt Lin Songkai, san fharsaingeachd, gu bheil e nas fhasa a bhith a’ breithneachadh cumadh a’ chas, ach gur dòcha gu feum am pàirt den chas-dhubh taic proifeasanta. Thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri roinn ath-ghnàthachaidh, leasaiche corporra, lighiche orthopédic, msaa, no cuid de stòran bhròg a-nis. Bidh a bhith a’ toirt seachad seirbheisean tomhais coise a’ cuideachadh luchd-cleachdaidh a bhith a’ tuigsinn cumadh an casan agus a’ taghadh bhrògan a tha nas freagarraiche dhaibh.