tha coiseachd buannachdail, oir buinidh coiseachd do dh’ eacarsaich ìosal. An-diugh thathas a’ toirt prìomhachas do chleachdaidhean nan daoine suidhe, a h-uile latha a’ suidhe a’ mhòr-chuid den ùine, na h-iomadh droch bhuaidhean slàinte a thig às, is e reamhrachd an riochdaire aige, tha a h-uile seòrsa de ghalaran leantainneach a tha ag èirigh gu luath co-cheangailte ri seo.

Gus an suidheachadh seo atharrachadh, tha na h-ùghdarrasan a 'moladh gnìomhan co-dhiù 150 mionaid san t-seachdain, eadhon airson cuairt, cuideachd obrachadh a-mach agus faodaidh buannachdan slàinte a bhith aca, a' cuideachadh le smachd a chumail air cuideam, casg a chur air galaran leantainneach, airson galaran leantainneach bidh euslaintich cuideachd a 'faochadh comharraidhean agus smachd buaidh.

coiseachd gu eacarsaich aerobic, freagarrach airson diofar bhuidhnean aoise, gu sònraichte seann daoine, seann daoine ma tha gnìomhan cruaidh furasta a bhith a ’nochdadh duilgheadas, agus mar sin feumaidh iad eacarsaich coiseachd a thòiseachadh, chan e a-mhàin gu bheil a h-uile seòrsa de bhuannachdan aca don bhodhaig, no an dòigh as fheàrr air casg a chur air dementia.

dìreach gabh cuairt, ma cheadaicheas an suidheachadh, gus strì airson astar a luathachadh, ruighinn ìre coiseachd luath, gus am faigh thu na buannachdan slàinte as motha bho choiseachd.

ge-tà, chan eil ann an eacarsaich ach aon phàirt de chleachdaidhean beatha fallain, agus chan e sin a h-uile càil. Chan eil ann an ‘Às deidh coiseachd suipear, bi beò gu bhith naochad’ s a naoi’ ach abairt, a bharrachd air eacarsaich, ithe daithead fallain, gealltainn oidhche mhath de chadal, thoir aire do shlàinteachas pearsanta agus dìon, sgrùdaidhean cunbhalach agus banachdachan, cuir às do dheoch làidir, seo 's e beatha fhallain.