A bheil thu air eòlas fhaighinn air pian sàil agus mì-chofhurtachd nad bheatha, gu sònraichte nuair a bhrùthas tu buinn do chasan, gheibh thu a-mach gu bheil na puingean tairgse gu tric air buinn do chasan faisg air an t-sàil? A bheil am pian trom nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn agus nas miosa nuair a choisicheas tu cus? Ma tha gin de na comharraidhean sin agad, is dòcha gu bheil fasciitis plantar ort.

Dè th 'ann an Plantar Fasciitis?

Tha am fasciitis plantar ris an canar dìreach air adhbhrachadh le sèid aseptic an tendon no fascia air bonn na cas. Tha gnìomh fascia plantar coltach ri sreang bogha a’ bhogha, a thathas a’ cleachdadh gus cumadh bogha na coise a chumail suas.

Tha thu nas dualtaiche na feadhainn eile fasciitis plantar a leasachadh ma tha thu:

1. Gu tric bidh sàilean àrda orra
2. Cuideam corp nas motha
3. Gu math tric feumar coiseachd agus streap staidhre, agus seasamh airson ùine mhòr
4. Neo-riaghailtean bogha coise co-sheòrsach, leithid euslaintich le boghan àrda no còmhnard

A bharrachd air an sin, mar as trice bidh spurs sàilean an cois fascia plantar. Tha eòlas san àm a dh'fhalbh a 'creidsinn gur e spurs cnàimh adhbhar pian sàil.

Ach, is e an sealladh a th’ ann an-dràsta nach e spursan cnàimh adhbhar pian sàil, agus chan eil toirt air falbh spurs cnàimh èifeachdach ann a bhith a’ faochadh pian agus a’ làimhseachadh fasciitis plantar leis nach eil anns na spursan cnàimh ach inneal dìolaidh.

Làimhseachadh airson fasciitis plantar

1. Tonn turraing

Is e tonn cuideam meacanaigeach a th’ ann an tonn clisgeadh extracorporeal a thèid a ghluasad tro mheadhan uidheamachd corporra (adhair no gas).

Faodaidh e chan e a-mhàin toirt air an stuth stuthan a chuireas casg air pian, ach faodaidh a bhuaidh cuideam cuideachd buaidh fuasglaidh adhesions a choileanadh. Is e an-dràsta an làimhseachadh as èifeachdaiche airson fasciitis plantar.

2. Cuir a-steach corticosteroids

Faodaidh e faochadh a thoirt air pian gu h-èifeachdach, ach tha e buailteach do dhuilgheadasan, leithid briseadh fascia.

3. Insole

Is e adhbhar an insole sa mhòr-chuid cumadh bogha na cas a cheartachadh, agus mar sin a’ lughdachadh cuideam air bonn na coise.

4. Trèanadh dachaigh

① Socair plantar ball fascial: ceum gu h-aotrom air ball fascial no ball teanas, suathadh na casan clì is deas air ais is air adhart, suathadh gluasadach.

② Seas air bòrd claon: atharraich am bòrd claon gu àirde iomchaidh, dorsiflex do chasan às deidh dhut seasamh air, cùm do bhodhaig dìreach, agus seachain crathadh air ais is air adhart.

 

 

 

 

 

 

Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air https: //www.aideastep.com/product/massage-insoles-comfortable-arch-support-deodorization-daily-care-insole/

 

 

 

 

http://www.aideastep.com/

http://www.ideastepinsole.com/

http://www.eva-block.com/