ruith, nuair a thuigeas tu gu bheil mì-chofhurtachd co-ghlùin a’ ghlùin, a’ ciallachadh gu bheil do leòn glùin air a bhith na dhuilgheadas mòr. Tha co-ghlùinean air a dhèanamh suas de cheithir chnàmhan joints a tha gu math iom-fhillte: femur, patella, fibula agus tibia. Bidh ioma-sheata de fascia fèithe gu taic agus dìon ligament glùine, a’ cuideachadh a ’ghlùin a’ sìneadh agus a ’lùbadh. Nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu ghlùinean fallain, is e an iuchair seasmhachd na glùine a neartachadh agus trèanadh sùbailteachd fèithean.

tha fios gu bheil an glùin a 'giùlan an cuideam as motha den bhodhaig. Gu dearbh, tha sgrùdadh thall thairis, agus BMI nas àirde nas buailtiche osteoarthritis co-ghlùin a bhith air a ghlùinean, agus mar sin tha cudromachd co-ghlùinean fèin-fhollaiseach. Mhìnich proifeiseantaich: timcheall air eagrachadh agus structar iom-fhillte na glùine, mar as trice beagan sèid ann am beatha làitheil, mura tèid dèiligeadh riutha, nochdaidh comharran pian, agus àrdaichidh am pian mar thoradh air seasmhachd.

tha eadar-dhealachadh follaiseach aig fir is boireannaich a’ cho-ghlùin. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil boireannaich nas buailtiche pian co-ghlùinean na fir. Gu dearbh, oilthigh Colorado, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an glùin an lùth-chleasaiche boireann 4 - barrachd air fir 6 tursan. Gu follaiseach, dh’ fhaodadh a h-uile taobh leantainn gu glùin millte.

carson a tha duilgheadasan glùine ag adhbhrachadh?

air sgàth co-ghlùin glùin cho iom-fhillte 's gu bheil iom-fhillteachd nan joints, agus mar sin gu tric tha e doirbh adhbhar na trioblaid a lorg. Faodaidh a ràdh le cinnt, ge-tà, an taca ri trauma, gu bheil cus cleachdadh mar as trice ag adhbhrachadh duilgheadas glùin.

ruith ann am pròiseas trèanaidh agus eacarsaich, bidh thu gu tric a’ seachnadh duilgheadas gur e àrdachadh ann an dian aon de na h-adhbharan airson pian glùin dèanamh cinnteach nach cuir thu cus cuideam air a’ bhodhaig, feuch an atharraich thu cleachdaidhean eacarsaich as fheàrr aig a uair. Mar eisimpleir, ma mheudaicheas tu an astar ruith an-diugh, feumaidh tu na mìltean ruith a lughdachadh. Leis nach d’ fhuair do bhodhaig an ùine ath-bheothachaidh riatanach, barrachd cuideam air do joints agus an luchd. Mar sin, is ann dìreach nuair a tha thu deiseil airson àrdachadh mean air mhean. A bharrachd air an sin, is e 300 - 500 mìle dòigh eile air a bhith a ’caitheamh no a thòisich a’ nochdadh san aonar, mar as trice feumar an ùine seo a chuir an àite paidhir den fheadhainn as freagarraiche airson leasachadh bhrògan ùra. San treas àite, tagh an insole orthotic tha mathan bogha aig luchd-saothrachaidh, a’ lughdachadh gluasad sgìths agus pian coise.

Mar sin ciamar a chuireas tu fios gu neartachadh glùin?

1 。 Tro an casan crùbadh sìos agus neartaich ceithir-chearcan - togail chasan Neartaich faodaidh na ceithir-chearcan buannachd mhòr a thoirt don ghlùin. Tha seo air sgàth gu bheil an ceithir-cheàrnach cumhachdach agus a’ cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh a’ cho-cheangail sa phròiseas gluasaid gus bufair a bharrachd a thoirt seachad. Ma tha thu a 'faireachdainn tinn, anns a' phròiseas gluasad tron ​​​​dòigh seo eacarsaich gus spionnadh quadriceps a neartachadh, an gluasad seo cuideachd gu co-ghlùinean bhon àm ri teachd.

2 。 Cas dhìreach - dìreadh Is e sìneadh fiùghantach a tha seo, lùb do ghlùinean air beulaibh a’ chùil gus trì diogan a chumail.

3. - neartachadh fèithean nan casan Tha grunn bhuannachdan aig hamstring leasaichte. Tha hamstring làidir glè chudromach gus neart a luathachadh agus seasmhachd fèithean àrdachadh. Aig an aon àm nuair a bhios tu a 'lùbadh do ghlùinean no do chromagan a' gluasad air ais cuiridh iad an gnìomh. Nuair a bhios tu ann an spòrsan cruaidh leithid ruith, cuidichidh na fèithean sin le 'luchdachadh bho ghlùin gu cnapan'.

Tha dragh ort fuasgladh fhaighinn air do shon bròg insole cùis luchd-dèanamh? Cliog air Ideastep Insoles gus prìomh luchd-saothrachaidh orthotic coise a lorg bròg insole companaidh luchd-saothrachaidh a’ tabhann sàr chàileachd.
Ma tha ùidh agad ann a bhith a’ ceannach prìs de chàileachd àrd agus aig prìs reusanta, leig le Xiamen KON Technology Co., Ltd. aig Ideastep Insoles a bhith nad stiùireadh air an eòlas bhùthan as fheàrr.
Bidh an luach a gheibh thu bho bhith a’ coimhead mar a bhios Xiamen KON Technology Co., Earr. ag obrachadh agus a’ ruith ar companaidh agus an taic-iùil a gheibheadh ​​tu bhuainn a’ dol fada a dh’ionnsaigh luchd-ceannach a chuideachadh gus ar companaidh a thuigsinn.