Trioblaidean air an adhbhrachadh le cus casg

Bidh cus fuaimneachadh a’ tachairt nuair a thuiteas bogha na cas gu h-annasach sìos no a-staigh. Faodaidh an dòigh anns a bheil cas duine a’ toirt buaidh air an talamh buaidh mhòr a thoirt air an slàinte san fharsaingeachd. Tha daoine a tha ro-fhuaimneach nas buailtiche do thubaistean na daoine a bhios a’ fuaimneachadh gu h-àbhaisteach. Tha seo air sgàth dìth gu leòr taic bogha.

Trioblaidean air an adhbhrachadh le cus casg

Over-Pronation and Pronation

 

Is e fuaimneachadh an dòigh nàdarra airson cas duine gluasad bho thaobh gu taobh nuair a bhios e a’ coiseachd no a’ ruith. Bidh e a’ tachairt nuair a thèid cuideam neach a ghluasad bhon t-sàil gu ball na cas fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd no a ’ruith, agus tha e co-cheangailte ris an ìre a bhios a’ chas a ’dol a-steach don bhogha. Ged a tha cuid de fhuaimneachadh nàdarrach, faodaidh cus fuaimneachadh grunn leòntan adhbhrachadh.

 

Mar as trice bidh cus fuaimneachadh air adhbhrachadh le casan còmhnard no sùbailte, a tha cumanta ann an daoine. Ach, dh’ fhaodadh cuid de fheartan agus shuidheachaidhean àrdachadh ann an cunnart neach a bhith a’ leasachadh casan còmhnard no boghan lag, a dh’ fhaodadh cus fuaimneachadh adhbhrachadh. Tha na suidheachaidhean agus na cumhaichean sin a’ toirt a-steach na leanas (FootSmart):

 

a bhith an dùil ri leanabh

Obesity no a bhith reamhar

A’ gabhail pàirt ann an gnìomh sam bith a dh’ fheumas a’ chas a bhualadh a-rithist is a-rithist air uachdar cruaidh airson ùine mhòr, leithid ruith.

Leòintean air adhbhrachadh le cus fuaimneachadh

 

Tha daoine a tha ro àrd nas dualtaiche fulang le leòn sònraichte. Tha seo air sgàth gu bheil e a 'tilgeil air falbh co-thaobhadh nàdarra na buidhne agus a' meudachadh a 'bhuaidh nuair a bhuaileas a' chas air an talamh. Faodaidh cus fuaimneachadh grunn leòntan adhbhrachadh, nam measg: (HealthLine)

 

Is e seòrsa de splint shin a th’ ann an splints shin nuair a bhios e

bunan

pian shàilean

Tha fasciitis plantar na sheòrsa de fasciitis plantar a bheir buaidh

Gineadan glùin, sgìths, agus leòn

pian ìseal air ais a tha a 'leantainn

Briseadh cas no cas ìseal air sgàth cuideam

Tha syndrome pian patellofemoral na sheòrsa de mhì-chofhurtachd patellofemoral.

Tendonitis ann an Achilles tendon

Trioblaidean air an adhbhrachadh le cus casg

 

breithneachadh

 

Faodaidh turas gu podiatrist, ceiropractor, no pedorthist do staid ro-fhuaimneachaidh a dhearbhadh, ach faodaidh mòran dhaoine fèin-mheasadh a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh aon de na dòighean a leanas:

 

Fhad 'sa tha thu nad sheasamh, thoir sùil air do chasan. Is dòcha gu bheil thu ro-fhuaimneach mura h-eil àite soilleir eadar do chas agus an làr far am bu chòir don bhogha a bhith.

Dèan sgrùdadh air pàtran caitheamh air do bhrògan. Is dòcha gu bheil cus fuaimneachadh agad ma tha a’ mhòr-chuid den chaitheamh air taobh a-staigh do bhrògan.

Às deidh beagan cheumannan le casan lom, fliuch, dèan sgrùdadh air do lorg-coise. Bidh faisg air leth de leud an coise eadar an t-sàil agus an òrdagan aig neach le fuaimneachadh cunbhalach. Bidh clò-bhualadh sàil cuideigin a bhios a 'toirt thairis air a bhith ceangailte ri farsaingeachd an cas gu lèir.

Roghainnean airson làimhseachadh

 

Ma tha mì-chofhurtachd no leòn leantainneach ort às deidh dhut a bhith air a dhearbhadh, bu chòir dhut bruidhinn ri eòlaiche, gu sònraichte ma tha thu air feuchainn ris an duilgheadas a cheartachadh san àm a dh'fhalbh. Faodaidh eòlaiche roghainnean leigheis a mholadh a dh'fhaodadh a bhith cuideachail ann a bhith a 'fuasgladh na cùise. Faodar dèiligeadh ri cus fuaimneachadh ann an diofar dhòighean, ach is iad na leanas an fheadhainn as cumanta: (Active.com)

 

1. A' taghadh bhrògan taiceil - Bu chòir do dhuine le cus fuaimneachadh a bhith air leth faiceallach nuair a bhios e a' taghadh bhrògan, gu h-àraidh airson gnìomhan a dh'fheumas a bhith a' bualadh air cas tric, leithid ruith no coiseachd. Bu chòir do dhuine sam bith a tha a 'fulang le overpronation coimhead airson brògan a bheir seachad taic agus seasmhachd a bharrachd, a' lùghdachadh buaidh gach strì (Podiatry Today). Nuair a bhios iad a’ coimhead airson brògan taiceil dha cuideigin le cus fuaimneachadh, (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) bu chòir dhaibh beachdachadh air na leanas:

 

bu chòir an dà chas a thomhas

Nuair a tha do chasan puffy aig deireadh an latha agus na seachdain, rachaibh gu ceannach.

Nuair a bhios tu a’ ceannach, caith stocainnean tana.

Coimhead airson brògan le barrachd taic bogha.

Faodaidh podiatrist no pedorthist brògan math a mholadh, agus cuideachd gnìomhachas ruith a bheir seachad seòrsa de sgrùdadh stoidhle coiseachd.

2. A' cleachdadh orthotics - 'S e cuir a-steach bhròg àbhaisteach a th' ann an orthotics a bheir seachad barrachd taic bogha agus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh buaidh stoidhle coiseachd neach. Às aonais òrdugh-leigheis, faodaidh orthotics thar-chungadair taic gu leòr a thoirt seachad gus casg a chuir air leòntan air adhbhrachadh le cus fuaimneachadh. Is dòcha gu feum overpronation cleachdadh orthoicean gnàthach, a dh'fhaodas podiatrist òrdachadh stèidhichte air measadh air stoidhle coiseachd an neach.

Aig cosgaisean thar-chunntair, tha insoles smachd bogha IDEASTEP a’ toirt seachad roghainn gnàthaichte eile. Aig bloigh de chosgais orthotics sònraichte, tha IDEASTEP a’ toirt seachad ìre fiùghantach gnàthaichte taic bogha nach urrainn buinn-steach coitcheann no àbhaisteach a bhith co-ionnan.

Trioblaidean air an adhbhrachadh le cus casg

3. Eacarsaichean Over-Pronation - Faodaidh eacarsaich a neartaicheas na boghan agus na fèithean timcheall orra cuideachadh chan ann a-mhàin gus comharran cus fuaimneachadh a lughdachadh, ach cuideachd gus casg a chuir air. Faodaidh na h-eacarsaichean sin taic a thoirt do bhogha an casan a bharrachd air na fèithean a tha a’ toirt taic dhaibh: (Goireas airson Pain)

 

Trioblaidean air an adhbhrachadh le cus casg

 

A’ chiad suidheachadh Demi-plié: Airson a’ chleachdadh seo, smaoinich ort fhèin mar dhannsair ballet. Lùb do ghlùinean fhad ‘s a chumas tu do shàilean air an làr, le nighe a-mach às na cnapan, gus am bi ceàrn nan casan a-muigh agus na sàilean còmhla.

A 'roiligeadh nan casan: Seas le do chasan leud hip bho chèile agus cuir do chuideam gu taobh a-muigh do chasan, agus air ais chun an t-suidheachaidh àbhaisteach.

Sìneadh laogh nan suidhe: Faodaidh fèithean teann laogh a bhith ag obair thairis air tendons Achilles, ag adhbhrachadh gum bi casan còmhnard a 'fàs nas miosa. Suidh le do chasan air an leudachadh air do bheulaibh agus do chasan fo chùmhnant gus fèithean do laoigh a shìneadh. An uairsin, bhon mheadhan, gluais air adhart agus ruig airson do òrdagan.

Tha cus fuaimneachadh do-sheachanta do chuid de dhaoine, ged a dh’ fhaodar a lasachadh le bhith a’ cleachdadh orthotics agus brògan freagarrach, mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd. Le bhith a’ dèanamh na h-eacarsaichean a thathar a’ moladh agus a’ cumail cuideam fallain cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh an cothrom air dochann air adhbhrachadh le cus fuaimneachadh.

 

Do bhùth Sole Insole toirt seachad Flat Feet Orthotics, Orthotics bogha àrd, Insoles Fasciitis Plantar, Heel Pain Orthotics…