Fuaimneachadh agus Supination of the Foot

Tha fuaimneachadh na ghluasad nàdarra de do chas nuair a bhios tu a’ coiseachd is a’ ruith. Faodaidh do ghèam pàtran de fhuaimneachadh neodrach, overpronation, no supination (fo-fhuaimneachadh) a shealltainn. Tha an cuideam a thaobh cus fuaimneachadh no supinating air a bhith ceangailte ri cunnart nas motha bho leòn.

Faodar brògan gluasad-smachd agus orthotics a mholadh ma tha thu nad overpronator, fhad ‘s a tha brògan sùbailte is cluasach nas fheàrr dha daoine a bhios a’ suirghe. Ionnsaich mu na pàtrain giùlain sin agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus dèiligeadh riutha ma tha iad ag adhbhrachadh pian dhut (bidh mòran dhaoine a 'dol thairis air no fo-fhuaimneach gun droch bhuaidh sam bith).

Fuaimneachadh àbhaisteach

Tha fuaimneachadh a 'toirt iomradh air gluasad nàdarra taobh ri taobh na coise fhad' sa tha thu a 'coiseachd no a' ruith. Mar as trice bidh do chas a 'dol beagan a-steach le gach ceum.

Seo na thachras rè fuaimneachadh àbhaisteach:

• Bidh na òrdagan gu lèir a’ cuideachadh le bhith a’ putadh dheth ann am fuaimneachadh àbhaisteach, ach bidh an ladhar mhòr agus an dàrna ladhar a’ dèanamh barrachd den obair fhad ‘s a bhios an fheadhainn eile a’ bunailteachadh.
• Nuair a bhios tu a’ putadh dheth, tha bonn na coise mu choinneimh cùl do bhodhaig ann am fuaimneachadh agus chan eil e air a chlaonadh gus am bi am bonn a’ coimhead a-staigh no a-muigh.
• Bhon àm a bhuaileas do shàilean an talamh, bidh do bhogha a’ tòiseachadh a’ fàs rèidh agus a’ lughdachadh na clisgeadh.
• Ma tha giùlan neodrach agad, bu chòir do chas tòiseachadh a 'dol a-mach leis an toe-off.
• Bidh am bogha ag èirigh agus a’ teannachadh gus seasmhachd a thoirt seachad fhad ‘s a bhios a’ chas a ’dol suas is a-muigh.
• Bidh do chuideam a’ gluasad gu taobh a-muigh do chas agus an uairsin air ais chun ladhar mhòr.

Bidh am fèus tibialis posterior gu sònraichte a’ cumail smachd air fuaimneachadh. Is e gnìomh annasach a th’ ann ann an coiseachd, chan e gnìomh cuimseach, a’ ciallachadh gu bheil am fèith a’ leudachadh an àite a bhith a’ cumail grèim air.

Overpronation

Ann an overpronation, bidh an adhbrann a’ dol ro fhada sìos is a-staigh le gach ceum. Tha e fhathast a’ rolaigeadh nuair a bu chòir dha na òrdagan a bhith a’ tòiseachadh a’ putadh dheth. Mar thoradh air an sin, bidh an òrdag mhòr agus an dàrna ladhar a’ dèanamh a h-uile càil dheth agus bidh a’ chas a’ tionndadh nas motha le gach ceum.

Tha overpronation ri fhaicinn nas trice ann an daoine le casan còmhnard, ged nach eil a h-uile duine le casan còmhnard a’ dol thairis air.

Faodaidh cus fuaimneachadh leantainn gu cuideam air an òrdag mhòr agus an dàrna ladhar agus neo-sheasmhachd sa chas. Tha cus cuairteachadh na coise a’ leantainn gu barrachd cuairteachadh an tibia anns a’ chas ìosal, agus mar thoradh air sin bidh barrachd tricead de splints shin (ris an canar cuideachd syndrome stress tibial medial) agus pian glùin.

Faodaidh overpronation cuideachd cus cuideam a chuir air an tibialis tendon posterior, ag adhbhrachadh splints shin agus dysfunction tibialis tendon posterior ann an inbhich nas sine. Tha brògan smachd gluasad, insoles, agus orthotics air an dealbhadh gus do ghluasad cas a cheartachadh ann an overpronation.

Sùghadh (fo-fhuaimneachadh)

Is e gluasad leantainneach a th 'ann an supination gu oir a-muigh na cas rè ceum. Bidh a’ chas gu nàdarrach a’ suathadh ri linn do choise fhad ‘s a bhios an t-sàil a’ togail far an talamh an-toiseach, a’ toirt seachad luamhan gus do òrdagan a roiligeadh dheth.

Ach, le supination, chan eil a’ chas a’ fuaimneachadh gu leòr aig ìre toe-off. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an obair gu lèir air a dhèanamh le oir a-muigh na cas agus òrdagan nas lugha, a' cur cuideam a bharrachd air a 'chas. Tha suirghe air fhaicinn nas trice ann an daoine le boghan àrda, cruaidh nach bi rèidh gu leòr fhad ‘s a tha iad a’ dol air adhart.

Faodaidh supination a bhith co-cheangailte ri leòntan ruith

leithid dochann adhbrann, syndrome còmhlan iliotibial, tendonitis Achilles, agus fasciitis plantar. Tha brògan a tha air an deagh ghleusadh agus sùbailte nas fheàrr dha daoine a tha a 'coimhead.

Adhbharan

Ged a tha e furasta a bhith ag aithneachadh supination no fuaimneachadh, faodaidh e a bhith duilich an dearbh adhbhar a chomharrachadh. An toiseach, bidh mòran dhaoine air am breith le an casan a 'dèanamh aon no an tè eile mar thoradh air boghan no casan àrd no ìseal a tha coltach gu mì-chothromach (a dh' fhaodadh a bhith mar thoradh air co-thaobhadh hip seach fìor fhad).

Ach, faodaidh leòintean cuideachd cùisean supination no fuaimneachadh adhbhrachadh, gu sònraichte nuair a thèid mì-chofhurtachd a leigeil seachad. Nuair a tha an corp a 'faighinn pian, is e bratach dhearg a tha a' crathadh a tha riatanach. Le bhith a’ leigeil seachad rudan mar goirt, toinneamh, sprains, cas, hip, glùin, no pian cùil chan urrainn dha ach dochann a dhèanamh nas miosa. Mar as trice, is e fois dìreach aon leigheas air cùis, ach chan e an aon leigheas. Ma tha cuideigin mu thràth a’ fulang le pian glùin no cùil, mar eisimpleir, is dòcha gun atharraich iad an gluasad aca gus am pian a ghabhail, a dh’ fhaodadh leantainn gu overpronation.

Faodaidh an treas adhbhar a bhith na dhòigh-beatha. Faodaidh daoine a tha air an casan airson cus ùine eòlas fhaighinn air supination no fuaimneachadh gus feuchainn ri comhfhurtachd agus faochadh fhaighinn. Faodaidh ruith cuideachd cùisean adhbhrachadh, gu sònraichte nuair a bhios cuideigin a’ trèanadh aig astar a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Tha e comasach cuideachd gum faod cuideam neach leantainn gu gluasad neo-chòmhnard, gu sònraichte ma tha cuideigin air cuideam mòr fhaighinn no air chall o chionn ghoirid agus gu bheil am bodhaig ag atharrachadh a rèir an atharrachaidh.

Làimhseachadh

Is e an deagh naidheachd gu bheil làimhseachadh supination no fuaimneachadh furasta a choileanadh, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd fad-ùine agus buailteach do leòn. Is e an làimhseachadh as èifeachdaiche airson supination no fuaimneachadh gnàthachadh insole orthotic ann am brògan. Ach, thoir an aire gu bheil feum air seo a ghnàthachadh. Cha toir fuasglaidhean thar-chunntair am faochadh riatanach gus a’ chùis a cheartachadh.

Is e a’ chiad cheum gu làimhseachadh sgrùdadh coise luath fhaighinn. Tha teicneòlas sganaidh Foot Levelers aig ceiropractaran agus leasaichean corporra air feadh na dùthcha san oifis aca agus faodaidh iad casan euslainteach a sganadh ann an nas lugha na dà mhionaid, agus na toraidhean fhaighinn sa bhad. Dearbhaidh sgrùdadh coise mar a tha cuideigin a’ cuairteachadh an cuid cuideam air an casan, a bheir fiosrachadh do dhealbhadh an insoles orthotic gnàthaichte aca. Às deidh scan, faodar òrdugh a chuir a-steach airson insoles pearsanaichte a tha a’ freagairt air do bhrògan, gus faochadh a thoirt sa bhad agus gluasad nas fheàrr.

Le bhith a’ caitheamh Foot Levelers orthoicean gnàthach, bidh an corp gu lèir a 'faighinn cothromachadh, a' tòiseachadh leis na casan. Às deidh beagan mhìosan de bhith a ’caitheamh orthotics, bu chòir caitheamh air brògan a bhith nas co-ionann. Gun iomradh a thoirt, bidh mì-chofhurtachd sam bith air adhbhrachadh le supination no fuaimneachadh a’ dol sìos mar a gheibh am bodhaig cothromachadh agus co-thaobhadh. Faodar pian ìseal air ais, pian glùin, agus cunnart nas motha bho leòn adhbrann a lùghdachadh gu mòr, mura tèid a chuir às gu tur, tro Foot Levelers orthoicean gnàthach.

https://aideastep.com/pronation-and-supination-foot-wedge-insoles-ideastep/

https://aideastep.com/insole-to-correct-pronation/