is dòcha gu bheil thu air am faicinn tro uinneag na h-oifis agad, sa mhadainn no air an oidhche, air cruinneachadh sa phàirc. Is dòcha gu bheil do cho-obraichean dèidheil air cabhag a chuir air bhog aig àm lòn, no gum faic thu an geama bileagan ionadail, bheir e iongnadh ort.

ruith, innsidh a’ mhòr-chuid dhut gur e seo an gluasad as sìmplidh, oir chan fheum thu ach paidhir bhrògan spòrs. Ged a tha seo fìor anns a’ mhòr-chuid de chùisean, ach tha sreath de dhìomhaireachd aig an spòrs, leig le mòran nach eil a’ ruith às a dhèidh leasachadh leum air adhart a thoirt gu buil.

ma tha thu a-riamh airson feuchainn ri ruith, no eadhon ged a dh’ fheuch thu e roimhe agus gu bheil gràin agam air, seo mar a nì thu slàinte, gus an urrainn dhut a bhith nad ruitheadair fad-beatha dha-rìribh.

1. Gu mall a' tòiseachadh air

bidh a’ mhòr-chuid de ruitheadairean ùra nan laces bhròg còmhla, agus an uairsin falbhaidh iad air an t-sràid, a’ coimhead air adhart ri beagan mhìltean san sprint. Fiù ‘s aig deireadh a’ bhloc tha an t-slighe-draibhidh, glacaidh fìrinn riutha. Ruith ro shlaodach, faodaidh tu conaltradh a dhèanamh anns a’ choidse ruith, mar as trice comhairle: mura h-urrainn dhut bruidhinn, tha thu ro luath.

2 。 Dealbhaich airson ruith / coiseachd

a-steach don àrdachadh ruith agad ann an coiseachd coiseachd no ruith. Ma dh'fheumas iad a dhol airson beagan dhiog fhad 'sa bhios iad a' ruith, bidh mòran de luchd-ruithidh ùra a 'faireachdainn mì-mhisneachail. Ach is e seo an dòigh as fheàrr air tòiseachadh. Tagh nì air fàire, agus planaichean airson coiseachd nuair a ruigeas tu ann. Cho luath ‘s a choisicheas tu, tagh rud eile tòisichidh tu a’ ruith a-rithist. An ath thuras a thèid thu a-mach a’ ruith, feuch ri ruith nas fhaide, coisich nas lugha. Mus bi fios agad air, bidh e comasach dhut iad sin a chuir còmhla beagan mhìltean.

3. Suidhich clàr-ama

eadhon mura h-eil thu an dùil trèanadh aig deireadh a ’gheama, bu chòir dhut cuideachd am prògram ruith tòiseachaidh a leantainn, cùm do dhealas agus gnè. “Mura h-eil an leithid de chlàr ann, tha coltas ann gun èirich ruitheadair ùr ro luath tha an eallach trèanaidh aca taobh a-muigh raon na bodhaig is urrainn dhaibh gabhail ri seo, gu dearbh, dh’ fhaodadh sin leantainn gu leòntan is briseadh-dùil,’ thuirt an coidse ruith ainmeil.

4 。 Lorg caraid

tha mòran de luchd-ruithidh air a ràdh: Tha mi a’ smaoineachadh, tha e na phrìomh dhòigh air cur-seachad fad-beatha a dhèanamh gus caraidean a lorg a’ ruith iuchair. “Is dòcha gum bi eagal ort an-toiseach, ach cuimhnich gu bheil a h-uile duine ann an àite sònraichte airson tòiseachadh, tha a’ mhòr-chuid de luchd-ruithidh gu math deònach ruitheadairean ùra a chuideachadh gus faighinn a-steach don spòrs. Thoir sùil air a’ bhùth ruith ionadail no ionad fallaineachd, bi eòlach air an sgìre agad ma tha buidheann ruith ann, no ma tha ùidh agad ann a bhith a’ maidseadh an ruitheadair neo-eisimeileach.

5。 Feum air paidhir bhrògan math agus cleachdaidhean insoles orthopédic

ma tha do chasan air an goirteachadh, chan eil thu airson ruith. Mus ruith thu, mar sin, dèan cinnteach gun coinnich thu ri do bhrògan spòrs slàinte coise agus insoles airson cruinneachadh saidheansail. Is dòcha gun dèan seo thu nas fhasa crìoch a chur air ruith gu h-èifeachdach, an rud as cudromaiche dhutsa a tha a’ còrdadh riut, agus bheir e buannachd dhuinn airson beatha.

tha ùr-nodha bròg insole luchd-saothrachaidh air an cleachdadh gu farsaing ann an gnìomhachas luchd-saothrachaidh orthotic coise. Bidh e cuideachd ag àrdachadh luach càileachd luchd-saothrachaidh orthotic coise nan toraidhean.
Ma tha ùidh agad ann an , cliog Ideastep Insoles gus cuid de rudan fhaicinn le feartan a chuireas iongnadh ort.
Tha luchd-obrach sàr-mhath aig Xiamen KON Technology Co., Earr.
Bha fios aig Xiamen KON Technology Co., Earr. nam biodh seo ag obair dhuinne, gun obraicheadh ​​​​e dha feadhainn eile, agus mar sin ghabh sinn an toradh agus am prògram sònraichte agus ath-leasaich sinn e gus a bhith nas ruigsinneach do luchd-ceannach.
Ceanglaichean nas doimhne eadar Ideasstep agus bròg insole tha luchd-saothrachaidh air an dèanamh nuair a thèid thu seachad air solais geal àite corporra.