Shin Splints: Sealladh farsaing

Chuir Eòlaichean Wellness IDEASTEP agus sgioba foghlaim IDEASTEP ris an artaigil seo.

 

Is e tinneas a th’ ann an splints shin a tha coltach gu bheil e beag ach a tha fada bhuaithe. Faodaidh splints shin do ghluasad a chuingealachadh agus casg a chuir ort bho bhith a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd a tha a’ còrdadh riut. Feumaidh splints shin a bhith air an làimhseachadh gu dona agus air an làimhseachadh cho luath ‘s a ghabhas.

 

Dè a th’ ann an splints Shin agus Dè a dh’ adhbharaicheas iad?

Tha splints shin, ris an canar cuideachd syndrome stress tibial medial (MTSS), nam pian air taobh a-staigh no taobh a-muigh na cas ìseal, no tibia, air adhbhrachadh le dochann agus sèid. Faodaidh briseadh cuideam no syndrome cuibhreann cuideachd an seòrsa pian seo a thoirt gu buil. Feumaidh breithneachadh nan tinneasan sin sgrùdaidhean meidigeach adhartach, ach mar as trice is dòcha gun lorgar splints shin leis an t-seòrsa mì-chofhurtachd a tha thu a’ faighinn. Bidh splints shin a’ gineadh cràdh farsaing a tha sa chumantas nas miosa sa mhadainn, a rèir eòlaichean. Is dòcha gum bi e gu math pianail a bhith a’ lùbadh do chas aig an ankle ma tha splints shin agad.

 

Shin Splints: Dè a tha gan adhbhrachadh?

Is dòcha gum faigh luchd-ruithidh agus lùth-chleasaichean eile a chuir tòrr oidhirp ath-aithris air an casan agus an casan splints shin. Faodaidh droch innleachdan trèanaidh, a bharrachd air fàilligeadh air na casan is na casan a bhith fois gu leòr às deidh dhaibh a bhith ro mhòr ag obair, an tinneas seo adhbhrachadh. Tha splints shin cumanta am measg lùth-chleasaichean ùra a bhios gam putadh fhèin ro fhada, ro luath, agus ro thràth.

 

Làimhseachadh Shin Splints

Faodar splints shin a làimhseachadh ann an grunn dhòighean, a rèir eòlaichean meidigeach. Ma tha an duilgheadas seo agad, bu chòir dhut do ìre gnìomhachd a chuingealachadh gu mòr gus leigeil le do chas slànachadh. Ma tha thu nad ruitheadair, bu chòir dhut gearradh air ais air dè cho tric sa ruitheas tu agus an ùine eadar ruith a mheudachadh gus an tig piseach air do staid. Às deidh eacarsaich, cuidichidh icing na cas a tha fo thrioblaid airson 10 gu 15 mionaidean le bhith a’ lughdachadh sèid, agus le bhith a’ cleachdadh còmhlan teannachaidh cuidichidh e le slànachadh. Faodaidh massage agus àrdachadh sìmplidh an dà chuid cuideachadh le slànachadh. Ann an cuid de chùisean, faodaidh do dhotair anti-inflammatories a thoirt seachad, leithid steroids, gus am pròiseas slànachaidh a luathachadh.

 

Cuideachadh Do Shin Splints Le IDASTEP

Airson a’ mhòr-chuid, faodaidh gabhail ri taic na coise ceart cuideachadh le bhith a’ seachnadh agus a’ càradh splints shin. Cleachd insoles IDEASTEP gus feachdan buaidh talmhainn a sgaoileadh agus cuideam a lughdachadh air a’ chas ìosal, agus caith brògan a chaidh a leasachadh gu sònraichte airson do ghnìomhachd.

 

Airson Shin Splints, dè an insole IDASTEP as fheàrr?

Tòisich le do bhrògan fhad ‘s a tha thu a’ coimhead airson an IDEASTEP air leth freagarrach. Dè an seòrsa brògan a th' agad? Anns na brògan sin, dè tha thu a 'dèanamh? Tha sinn a’ creidsinn gu bheil thu airidh air a bhith a’ faireachdainn na buannachdan math a th’ aig cruth IDEASTEP anns na brògan agad gu lèir. Sin as coireach gum bi sinn a’ dèanamh insoles airson brògan casual agus foirmeil, cuir a-steach bhrògan le sàilean àrd, insoles coiseachd, insoles ruith, insoles spòrs sneachda, insoles spèilidh, agus barrachd. A bheil duilgheadas agad co-dhùnadh dè an IDASTEP a tha ceart dhutsa? Gabh an ceisteachan lorg insole air-loidhne.

 

Post co-cheangailte:

Adhbharan agus làimhseachadh Neuroma Morton

Mar a nì thu brògan bunions nas fharsainge

Mìneachadh air Hammer Toes

Tendonitis peroneal a mhìneachadh