anns a 'gheamhradh fhuar, a' ruith sa mhadainn airson a 'mhòr-chuid a rèir coltais mar rud do-dhèanta, leabaidh sa mhadainn tha draoidheachd, làn teas airson ar cuirp a bhlàthachadh; Tha tarraing grabhataidh air, leig leinn airson ùine mhòr diùltadh falbh. Airson seo rinn sinn eacarsaich uair a thìde gach latha, tha e coltach gur e rud gu math neo-àbhaisteach a th’ ann.

carson a tha thu airson èirigh tràth? Tha mòran dhaoine nach eil a 'tuigsinn, bidh latha obrach mar-thà gu math sgìth, carson a tha thu airson do chràdh fhèin gus èirigh tràth, seach dà uair a thìde a bharrachd.

'faodaidh eacarsaich maidne metabolism a bhrosnachadh, barrachd chalaraidhean a losgadh tron ​​​​latha'. Gu dearbh, a thaobh eòlas-eòlas, seach gu bheil bodhaig an duine às deidh na h-oidhche roimhe, às deidh ithe chun ath mhadainn, an turas seo leis nach eil stòr bìdh ann, agus mar sin bidh an stoc de glycogen anns a ’bhodhaig an ìre mhath ìosal, mar sin nuair a bhios tu a’ dèanamh aerobic bidh eacarsaich a 'losgadh glycogen, mu 10 - 15 mionaidean agus an uairsin thòisich e air carbohydrate agus geir siostam aerobic. Is e an fheadhainn as deatamaiche sa gheamhradh, leanmhainneachd a dhèanamh, air sgàth fuachd, is e an dùbhlan as motha airson an leanaltais, sa gheamhradh gu tric a’ ruith sa mhadainn, agus an uairsin chan eil ràithean eile gu math furasta a dhèanamh?

chan urrainn dha ruith sa mhadainn chan e a-mhàin eacarsaich a dhèanamh, a bhith a’ cumail a-mach airson ùine mhòr gum faod e cuideachd inntinn a bhrosnachadh, faireachdainn a thogail, rudeigin chan e broth. Tha e nas cudromaiche na cleachdaidhean pearsanta a leasachadh, ag iarraidh aon rud a dhèanamh, ge bith dè am meud. Leigidh do sheasmhachd leat a bhith na chleachdadh, ach faodaidh e cuideachd èifeachdas obrach a leasachadh, cuideachd cha toir e buaidh air rèiteachadh obrach an latha, mar sin carson?

Ged a tha latha de dh'obair agad mar-thà gu math sgìth, 's ann as motha a tha sin, airson ùine a thoirt dhut fhèin airson eacarsaich, na leig leis a' bheatha fàs sgìth, bidh thu a-nis a' pàigheadh ​​tha àite ann an-còmhnaidh. . . . . . . Is dòcha nas fhaide air adhart, bheir thu taing dhut fhèin an-dràsta airson an àm ri teachd bidh mi a’ fuireach bodhaig fallain!

agus is e an rud as fhiach sa mhadainn, às deidh dhut ruith air ais, poit bracaist teth fhaighinn, an uairsin bidh e comasach dhut mo stamag a bhiadhadh làn, tha cudromachd bracaist fèin-fhollaiseach, ag iarraidh fuireach air falbh bhon ghalar, obair slàinte, faigh tlachd bho bheatha, feumaidh tu deagh chleachdadh a chruthachadh.