Tha insoles ùra ann an grunn stoidhlichean agus bidh iad a’ frithealadh diofar adhbharan airson diofar dhaoine: bidh cuid gan cleachdadh airson comhfhurtachd, agus cuid eile gan cleachdadh airson barrachd taic. Bidh cuid eile gan cleachdadh gus mì-chofhurtachd a làimhseachadh nan casan, glùinean, cnapan, no cùl, no air sgàth gun d’ fhuair iad comhairle bho charaid, dotair, no leasaiche corporra. Tha iad sin uile nan adhbharan dligheach, agus dh’ fhaodadh brògan a’ mhòr-chuid de dhaoine buannachd fhaighinn bho barrachd taic agus cuisean.

 

 

Is e structar iongantach a th’ ann an cas an duine, le cnàmhan 27 a’ cruthachadh 33 joints agus 20 fèithean is tendons a’ cumail smachd air. Rè gach ceum, bidh e ag atharrachadh bho structar sùbailte a tha a rèir an uachdar air a bheil e a ’coiseachd no a’ ruith gu structar le cuideam làidir a leigeas leis a ’bhodhaig a ghiùlan air adhart gu h-èifeachdach le sreath de ghluasadan mionaideach.

Nuair a bhios a 'chas a' ceangal ris an talamh, bidh e a 'dol a-steach air feadh a' bhogha (fuaimneachadh), an uairsin a 'tionndadh an stiùir agus a' dol a-mach (supination) (supination). Tha an cearcall fuaimneachaidh agus supination seo nàdarra, agus feumaidh a’ chas (agus a’ chas) obrachadh gu ceart. Tha feum air suipeadh airson luamhan gus am bodhaig a ghluasad air adhart, ach tha feum air fuaimneachadh airson àite-fuirich agus clisgeadh. Tha a 'chas cuideachd mar bhunait gluasad airson a' ghlùin, na pelvis, agus eadhon an cùl oir is e seo a 'chiad àite conaltraidh ris an talamh.

 

Faodaidh cus cuairteachadh a-staigh den chnàimh shin agus an sliasaid, a bharrachd air cus fuaimneachadh no supination, ath-bhualadh slabhraidh de ghluasadan mì-ghnàthach adhbhrachadh, a’ toirt a-steach, ach gun a bhith cuibhrichte gu, barrachd cuideam air a’ chas, glùin, pelvis agus spine, a bharrachd air na fèithean a tha a 'cumail smachd air na gluasadan sin. Faodaidh cus gluasad cus cuideam a chuir air figheagan na cas agus na h-iomaill as ìsle, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Lorg àite, tendonitis tibialis posterior, Achilles tendonitis, “shin splints,” pian patellofemoral, agus syndrome brisidh còmhlan iliotibial am measg nan sionndroman pian co-cheangailte ri cuideam ath-aithris.

 

Chan ann a-mhàin airson comhfhurtachd, ach cuideachd airson cuideam neo-riatanach a lughdachadh agus gnìomhachd coise ceart a bhrosnachadh, is e paidhir bhrògan math a’ chiad loidhne dìon. Ach, gu tric chan eil a’ bhròg leis fhèin gu leòr, a’ feumachdainn insole ionaid a chleachdadh. Is e an insole an t-àite conaltraidh eadar a 'chas agus a' bhròg, agus is e sin a tha do chas a 'suidhe air agus a' faireachdainn. Is dòcha gum bi leapannan-coise àbhaisteach factaraidh comhfhurtail an toiseach, ach tha iad rèidh, neo-thaiceil, agus bidh iad a’ caitheamh a-mach gu sgiobalta, ge bith dè cho math sa tha a’ bhròg. Tha e coltach ri bhith a’ draibheadh ​​càr spòrs àrd le crochaidh sàr-mhath agus taidhrichean, ach a-mhàin gur e searbhadair a th’ anns an t-suidheachan air a chòmhdach thairis air being cruaidh pàirce. Airson an dràibhear, chan eil e gu math tlachdmhor! Bidh insole ath-chuiridh càileachd a 'cumail ri cromagan do chas, a' toirt taic agus a 'toirt a-steach clisgeadh fhad' sa tha e cuideachd a 'meudachadh freagarrachd a' bhròg, coltach ri mar a tha suidheachan bucaid a 'freagairt air do shliasaid, do chromagan agus do dhruim ìseal.

 

Taic

 

Faodar cus cuideam neo-riatanach ann am figheagan na coise agus na h-oirean as ìsle a lùghdachadh le taic cheart. Bidh taic cheart a’ brosnachadh pàtrain gluasaid nas èifeachdaiche agus a’ cumail cuideam ath-aithriseach ann an raon sàbhailte (gun leòn). Bidh taic cheart a’ lughdachadh na tha de fhorsa air a chuir air bonn a’ chas, a’ meudachadh cuairteachadh cuideam, agus a’ leasachadh ro-bheachd agus cothromachadh.

 

Gu mì-fhortanach, tha na faclan ‘taic’ gu tric ceangailte ris na faclan ‘cruaidh’ agus ‘mì-chofhurtail,’ ach chan eil duine airson rudeigin a tha mì-chofhurtail a chaitheamh! Chan eil e gu diofar a bheil e buannachdail dhut no nach eil; ma tha e air a ghoirteachadh, cha bhith thu ga chleachdadh. Leis gu bheil e na laighe taobh a-staigh a’ bhròg, bu chòir deagh insole ùr a bhith a’ toirt taic làidir ach comhfhurtail fo bhogha na cas. Faodaidh eadhon daoine fa leth a tha dèidheil air brògan “minimalist” buannachd fhaighinn bho insole math gun a bhith ag ìobradh cuideam no an eòlas as lugha - feumaidh a’ mhòr-chuid de chasan, ge bith dè an seòrsa bròg a th’ ann, ìre de thaic nas fheàrr gus coileanadh mar as fheàrr.

 

machado

 

Is e abairt cuspaireil a th’ ann an comhfhurtachd, ach nuair a thig e gu brògan, insoles, no orthotics, mar as trice is e rud adhartach a th’ ann an clisgeadh. Tha sùghadh clisgeadh riatanach airson gnìomhachd sam bith, ge bith an e spòrs a th’ ann no dìreach seasamh. Faodaidh coiseachd suas ri 1 millean not de chuideam a chuir air do chasan ann an latha, agus faodaidh sprinting suas ri 5 tursan cuideam do bhodhaig a chuir air gach ceum, a rèir Acadamaidh Ameireagaidh Lannsairean Ortaipéideach. Bidh sùghadh clisgeadh ag obair còmhla ri taic gus faochadh a thoirt do theannas air na casan, na glùinean, na cnapan, agus an druim, agus, mar thaic, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail an cuideam seo taobh a-staigh an raon sàbhailte, fallain, gun leòn. Tha gabhail a-steach clisgeadh, sa mhòr-chuid de chùisean, a ‘freagairt ri barrachd comhfhurtachd.

 

Cuimhnich gur e insole bròg am pàirt den bhròg a bhios do chas a’ suathadh agus a’ faireachdainn. Is e adhbhar stuth cuisean cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ bhuaidh co-cheangailte ri cuideam cuideim le bhith a’ leasachadh gabhail ri clisgeadh agus cuairteachadh feachd. Cumaibh cuimhne gu bheil cus pleadhadh a' ciallachadh gun caill thu taic, agus ro bheag a' ciallachadh gum bi thu mì-chofhurtail. Bu chòir gum biodh insole math ùr comasach air an dà rud a chothromachadh.

 

Coileanadh nas Fheàrr - A bheil sin fìor?

 

An urrainn dhut bròg insole do chuideachadh gus coileanadh nas fheàrr? Chan eil comhfhurtachd agus taic coise ach mar phàirt den cho-aontar nuair a thig e gu coileanadh. Cha toir insole àrdachadh air coileanadh leis fhèin, dìreach mar nach toir brògan le bonn rocair “bunaichean stàilinn” leotha fhèin. Chan eil leithid de rud ann ri “pill draoidheachd” no “dòigh shàmhach” gu coileanadh nas fheàrr. Feumaidh sgil sam bith trèanadh iomchaidh agus buanseasmhachd gus soirbheachadh.

 

Ann an spòrs no gnìomhachd sam bith a dh’ iarras ort a bhith air do chasan, ge-tà, tha brògan is deise a tha sònraichte do ghnìomhachd deatamach, agus faodaidh insole a dhol fada gu bhith a’ cur ri bròg sònraichte sam bith le taic cheart, comhfhurtachd agus iomchaidh. Bidh an insole a 'ceangal do chas ris a' bhròg, dìreach mar a tha do bhròg gad cheangal ris an talamh, agus bidh an dà chuid a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad a 'ghluasaid agus an gluasad lùtha a tha a dhìth airson gluasad èifeachdach a' chòrr den bhodhaig agad. Leasaichidh bròg a tha air a dheagh uidheamachadh coileanadh nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri prògram trèanaidh iomchaidh.

 

Bidh uidheamachadh ceart cuideachd a’ meudachadh cuir a-steach mothachaidh tron ​​​​chas, ag àrdachadh freagairteachd ro-bheachdach an fhìor cheann as ìsle. Leigidh seo le gluasad nas cothromaiche agus nas co-òrdanaichte. Bidh uidheamachadh bròg ceart cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh suathadh agus blisters le bhith a’ lughdachadh cus gluasad taobh a-staigh a’ bhròg. Innsidh lùth-chleasaiche sam bith a bhios a 'farpais air an casan dhut gu bheil brògan ceart, taic agus co-fhurtachd nam prìomh adhbharan airson an soirbheachadh.

 

Gu dearbh, casg air dochann?

Nuair a chuireas tu taic ri chèile le comhfhurtachd a tha a’ gabhail a-steach clisgeadh, chan eil cus cuideam air do cheann is do dhruim as ìsle. Faodaidh insole math còmhla ri prògram fionnarachaidh ceart a lughdaicheas cus cleachdaidh agus a leigeas leis an ath-bheothachadh as fheàrr cuideachadh gus cunnart leòn a lughdachadh. Ged nach bi insole math no orthotic àbhaisteach a’ gealltainn casg leòn, faodaidh iad comhfhurtachd agus meacanaig a leasachadh agus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mòran de na sionndroman pian a tha co-cheangailte ri droch mheacanaig coise agus gnìomhachd àrd-bhuaidh.

Tha ìre fallaineachd, plana trèanaidh, dòigh-obrach agus uidheamachd uile nam feartan a bheir buaidh air pàtrain gluasaid neo-iomchaidh agus a dh’ adhbhraicheas dochann. Bu chòir na factaran sin a dheasbad le neach-dreuchd sgileil an dà chuid ro agus às deidh suidheachadh sèid no goirt nochdadh gus an tèid plana làimhseachaidh iomchaidh a dhealbhadh.

cosgais

Faodaidh insole math ùr a bhith a’ cosg cho beag ri $35, ach dh’ fhaodadh orthotic àbhaisteach cosgais àite sam bith bho $150 gu $400 no barrachd. Thathas air sealltainn gu bheil insoles ùra ann an sgrùdaidhean gus buannachdan co-ionann a thoirt seachad orthoicean gnàthach airson faochadh a thoirt do shuidheachaidhean pian cas cumanta agus ceann nas ìsle, leithid fasciitis plantar, aig cosgais nas saoire. Chan eil seo airson argamaid a dhèanamh nach eil orthotics sònraichte riatanach aig amannan. Dh’ fhaodadh gum bi feum aig pian leantainneach, eadar-dhealachaidhean fad cas, neo-riaghailtean coise, cùisean cuairteachaidh, agus draghan meidigeach eile a bhith a’ cleachdadh orthotics sònraichte, a bu chòir bruidhinn ri eòlaiche meidigeach sgileil.

Chan eil a h-uile inneal insole air a chruthachadh co-ionann.

Co-dhiù a tha thu a’ coimhead airson comhfhurtachd, taic, freagairt nas fheàrr, no faochadh pian, tha e deatamach tuigsinn nach eil a h-uile insoles ùr air an cruthachadh co-ionann, agus gu bheil prìsean ag atharrachadh cho mòr ris a’ mheasgachadh. Tha càileachd, seasmhachd, agus an seòrsa stuth a thathar a’ cleachdadh uile gu math eadar-dhealaichte. Tha mòran chompanaidhean ag ràdh gu bheil iad a’ toirt seachad “an taic as motha,” ach ann an da-rìribh, chan eil iad a’ toirt seachad cuideachadh idir. Tha cuid eile nas comhfhurtail, ach às deidh beagan sheachdainean, bidh an stuth a ’teannachadh agus a’ call a chuiseanachadh.

Gus a bhith a’ seachnadh a bhith ro shaidheansail, bidh polyurethane cealla dùinte a’ cumail a chomasan ciùnaidh fada nas fhaide na EVA (ethylene vinyl acetate) no polyurethane cealla fosgailte nuair a thig e gu cuiseanachadh. Coimhead airson insole le slige làidir, leithid nylon no polypropylene, airson taic. Mus cuir thu a-steach do bhròg e, dèan deuchainn luath le bhith a 'cur an insole air an talamh agus a' putadh sìos air a 'bhogha le do mheur gus faicinn dè cho furasta no cho duilich' sa tha e am bogha a dhlùthadh chun na talmhainn.

Dè na slatan-tomhais a bhios tu a’ cleachdadh gus faighinn a-mach dè am brannd as fheàrr dhutsa? Bruidhinn ri do charaidean is do theaghlach mu na tha iad a’ cleachdadh agus carson a tha iad ga chleachdadh. Thoir air do chasan is do shlighe measadh le dotair, leasaiche corporra, no neach-dreuchd cùram slàinte le teisteanas eile, agus faic na tha iad a’ moladh. An uairsin rachaibh gu neach-reic bhròg cliùiteach agus feuch iad air do shon fhèin gus faicinn mar a tha iad a’ faireachdainn.

A bheil iad dha-rìribh comhfhurtail ma tha thu a’ coimhead airson comhfhurtachd? A bheil iad a 'faireachdainn gu math fo shàilean agus ball do chas? A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil taic agad mas e sin a tha thu a’ sireadh, agus ma tha, càite? A bheil e fon bhogha, ann am meadhan a 'bhogha, air oir a' bhogha, no ro fhada chun an t-sàil no an ladhar? Feuch air diofar mheudan bhon aon bhrand a bharrachd air diofar bhrandan. Cumaibh cuimhne ma tha thu a’ coimhead airson insole taic, is dòcha gun toir e beagan uairean a thìde no làithean airson atharrachadh. Faodaidh agus bu chòir eadhon insole “taic” a bhith comhfhurtail aig a ’cheann thall.

Cò a sheasas airson buannachd?

Bho ruitheadairean, luchd-coiseachd, luchd-coiseachd, agus goilfearan gu luchd-gnìomh trang agus luchd-obrach seirbheis, dh’ fhaodadh a h-uile duine a chaitheas ùine air an casan no an sàs ann an spòrs buannachd fhaighinn bho insole ùr iomchaidh. Is e a’ bhròg a’ chiad loidhne dìon airson comhfhurtachd agus taic, ach is e an insole a bhios do chas a’ conaltradh ris agus a’ faireachdainn. Lorg àite, Achilles tendonitis, “shin splints,” pian patellofemoral, agus syndrome frithidh còmhlan iliotibial dìreach beagan de na sionndroman pian as trice a tha co-cheangailte ri gnìomhan buaidh ath-aithris agus cus fuaimneachadh a dh’ fhaodas insole càileachd a chuideachadh agus dìon na aghaidh.