5. Pian coise nuair a bhios tu a 'coiseachd

■ Comharraidhean

Bidh na bunaitean air an goirteachadh nuair a bhios iad a’ coiseachd. Tha pian anns na sàilean aig cuid, agus tha pian a-mhàin aig cuid eile. Uaireannan, an dèidh èirigh no fois a ghabhail sa mhadainn, is e coiseachd an rud as miosa an toiseach, agus gu dearbh bidh e a 'goirteachadh aon cheum aig aon àm.

■ Dè thuirt an dotair?

Dhaingnich Zhu Jiahong, stiùiriche obair-lannsa bonn is adhbrann aig Ospadal Changhua Xiu Chuan, gu bheil pian sàil eadar-dhealaichte bho phian sàil. Ach, is e fasciitis plantar an fheadhainn as cumanta, Ma tha am pian anns an t-sàil. Tha ceap tiugh geir air an t-sàil. Mar a bhios tu a’ fàs nas sine no fo chuideam no reamhar, bidh am bad geir a’ crìonadh. Nuair a bhios tu a’ coiseachd, tha am bad geir air a bhrùthadh gu na taobhan agus a’ fàs nas taine an taca ris a’ mheadhan. Pian, mar as motha a thèid thu, is ann as miosa a gheibh thu.

Fhathast, agus tha thu a’ faireachdainn cianail, dìreach coisich mun cuairt, Ma choisicheas tu air an talamh nuair a dh’ èiricheas tu an toiseach. Tha seo air sgàth “chan eil na cnàmhan midriff agus hipsterism ann an suidheachadh ceart.” Chùm mi fhathast ceàrn cam, choisich mi beagan, agus cha robh pian sam bith agam. Tha seo air sgàth gu bheil “an cnàimh hipsterism air a leigeil ma sgaoil, agus tha an astar eadar a’ chnàimh hipsterism agus an smiogaid lumbar cuideachd ag atharrachadh. ”Bidh am bodhaig a’ coiseachd agus a ’coiseachd nas fheàrr a-rithist. Tha seo cuideachd na dhuilgheadas cnàimh hipsterism. Thuirt Chen Pinghe mura h-eil ann ach pàirt de dhuilgheadas aig a’ bhonn, gum bu chòir dha a bhith nas goirt nuair a choisicheas tu.

Tha adhbharan eile ann airson pian sa bhonn nuair a bhios tu a’ coiseachd, coltach ri sloda (calluses tiugh air an cruthachadh le bhith a’ brùthadh agus a’ dùnadh a-mach airson ùine mhòr), snaidhmeannan (pian air adhbhrachadh le gabhaltachd bleogach), no pian plantar (pian air bonn nam bonn) . Nuair a tha suidheachadh truagh air na buinn is na òrdagan no brògan air an dealbhadh gu leòr, tha an cuideam air na buinn no na òrdagan neo-chothromach, a ‘coileanadh cuideam neo-àbhaisteach ann an cuid de thrannsa a’ bhonn no dragh air na joints metatarsophalangeal. Fo chuideam fad-ùine, bidh e a ‘fàs hyperplasia keratinous ann an trannsa sònraichte den bhonn. Aig a 'cheann thall, chaidh bonn cruaidh a chruthachadh, a mhìnich Zhu Jiahong anns an leabhar aige" Healthy Life, Beginning with Bases ".

Bidh joints a’ crìonadh ann an cuid de dh’ àrd-dhaoine. cus cleachdaidh no ath-thogail neo-àbhaisteach, agus giorrachadh nan giallan lumbar. Gu sònraichte tha boireannaich menopausal buailteach do phian a-mhàin (coltach ri fasciitis plantar) no goirt gach fear air feadh a ’chuirp. Tha eòlas clionaigeach Chen Qixian air sealltainn gu bheil boireannaich aig a bheil beagan sprain no crìonadh glùin às deidh menopause nas dualtaiche a bhith a’ faireachdainn pian, ach às deidh menopause, tha tuilleadh cur-ris hormona boireann ann. Chan eil e air a ghoirteachadh, ach leis gu bheil cuid de dhualchasan fhathast aig a’ phroifeasanta meidigeach mu hormonaichean boireann, tha e fhathast riatanach dha croakers tuairmse a dhèanamh a bheil feum aca air an leudachadh.

■ Faodaidh tu seo a dhèanamh

◎ 1. Fosgail gu tric agus tionndaidh òrdagan
Dèan tuilleadh eacarsaichean gus sùbailteachd agus neart nam fèithean singilte a neartachadh, sìneadh agus cuairteachadh do òrdagan nas motha, agus tagh na brògan ceart. Ach, gortaichidh disunion, Ma tha na brògan ro chruaidh.

◎ 2. Faigh a-mach do chruth bun
Tha mòran dhaoine nach eil eòlach air a bheil bunaitean còmhnard no lùban àrda aca, agus gu tric bidh iad a 'ceannach nam brògan ceàrr (faic am prionnsabal a bhith a' taghadh bhrògan air an rothaiche 66). No tha na bunaitean air an droch chumadh, coltach ri hallux valgus, agus gu tric le bhith a’ caitheamh sàilean àrda luathaichidh e ceàrn valgus. Bidh an ceàrn a 'fàs nas motha, a' cur ri chèile, sèid agus cnap, sloda fada, agus nas cunnartaiche, bidh e a 'bruthadh gu na òrdagan taobh.

“Gu tric bidh daoine le hallux valgus a’ fulang le pian cùil no pian glùin, ”thuirt Chen Pinghe. San fharsaingeachd, tha daoine le bogha tuiteam buailteach do hallux valgus, leis gu bheil an cuideam fad-ùine air na bunaitean neo-chòmhnard, agus bheir am bodhaig dìoladh airson coiseachd. Atharraich structar a’ chnàimh gu feise, bidh am midriff no a’ ghlùin a’ teàrnadh gu slaodach, bhon chnàmh hipsterism, patella glùin, glùin a-staigh gu shin, adhbrann, sreath de bhathar," thèid an structar às an rathad."

Tha grunn dhaoine den bheachd gur e bunaitean còmhnard a th’ ann am bunaitean còmhnard, ceàrr! Tha bunaitean còmhnard air an roinn ann an ionadan stèidhichte (gun bhogha nuair a thèid a 'bhonn a thogail suas is sìos) agus bunaitean còmhnard sùbailte (tha bogha aig a' bhonn nuair nach eil e fo chuideam, agus bidh e rèidh nuair a thèid e air an talamh gun bhogha).

Thug Chen Qixian seachad siostam sgrùdaidh tòna sìmplidh, a’ bogadh a bhunaitean ann an uisge, a’ ceumadh air pàipear geal, agus a’ cumail sùil air na comharran-uisge. Bu chòir an raon de bhonn bonn a 'bhonn eadar òrdagan agus sàilean a' chomharra-uisge àbhaisteach a bhith timcheall air trian de fhìor raon an t-sàil. Ach, tha e a 'ciallachadh gu bheil am bogha ro ìosal agus gu bheil bonn iomlan a' bhonn ri fhaicinn Ma tha e nas àirde na dà thrian. 'S e bonn còmhnard.; Ma tha an raon comharra-uisge nas ìsle na aon trian, tha e a 'ciallachadh gu bheil am bogha ro àrd, is e bogha àrd a th' ann; Ann an dòigh sam bith de na bunaitean còmhnard no lùban àrda, tha daoine le feachd neo-chòmhdach fad-ùine buailteach do fasciitis plantar.

A bharrachd air an sin, le bhith a’ cumail sùil air an ìre de chaitheamh seann bhrògan, bidh fios agad càite a bheil thu a’ cluich feachd as trice. Tha caitheamh sàilean àbhaisteach bhon taobh a-muigh, agus bu chòir aghaidh an t-sàil a bhith air a chaitheamh gu mì-chothromach; ma tha an t-sàil air a chaitheamh gu brùideil air aon taobh, no air beulaibh an t-sàil Tha suidheachadh an òrdaig mhòir coileanta, ach tha suidheachadh nan òrdagan eile air a chaitheamh gu leatrom, no tha na brògan ùra air an droch chumadh goirid às deidh dhaibh brògan ùra a cheannach , a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri cleachdaidhean coiseachd no bunaitean ceàrr.