Ge bith cò thu, faodaidh do ghiùlan slàinte do chas a dhèanamh no a sgrios (gu litearra). Sin as coireach gu bheil e cho cudromach coimhead às an dèidh – faodaidh iad buille a ghabhail, ach le droch làimhseachadh cuiridh iad stad orra bho bhith a’ breabadh. Bheir an artaigil seo seachad molaidhean feumail a bu chòir a h-uile duine le casan a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil aca.

1. Dèan sgrùdadh air do chasan airson atharrachaidhean gu cunbhalach…

Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ gabhail an casan mar thabhartas. Ach, tha do chasan gu math mothachail air mar a tha thu a’ toirt cùram dhaibh, agus bidh iad cuideachd a’ nochdadh tòrr mu do shlàinte iomlan. Mar thoradh air an sin, tha e deatamach gun cùm thu sùil orra airson atharrachaidhean sam bith.

 

Ma lorgas tu atharrachaidhean beaga leithid gearraidhean, blisters, no sèid, na dì-chuimhnich iad. Dh’ fhaodadh iad a bhith nan comharran de chùram craiceann mì-fhreagarrach no a bhith a’ caitheamh na brògan ceàrr. Dh'fhaodadh iad cuideachd comharrachadh leòn no galair (ie tinneas an t-siùcair). Faodaidh lorg tràth air na h-atharrachaidhean sin leantainn gu comharrachadh duilgheadas nas tràithe, ga dhèanamh nas fhasa duilgheadasan a làimhseachadh agus a sheachnadh.

 

2. Dèan sgrùdadh air taobh a-staigh do bhrògan fad na h-ùine

A bharrachd air a bhith a 'luachadh do chasan, bu chòir dhut sgrùdadh a dhèanamh air staid do bhrògan. Tha na tha timcheall air a’ toirt buaidh air slàinte coise, agus chan eil àrainneachd sam bith nas cronail dha do chasan na do bhrògan.

 

Faodaidh do chasan a bhith iriosal ma tha do bhrògan air an caitheamh a-staigh. Air an làimh eile, cha toir leapannan-coise a tha air fàs sgaoilte no air an cluasan a chall, an taic a tha a dhìth air do chasan tuilleadh. Gu bunaiteach, mar a bhios brògan a’ caitheamh a-mach, cha bhith iad cho èifeachdach ann a bhith a’ dìon do chasan agus dh’ fhaodadh iad dochann adhbhrachadh.

 

Mar sin thoir sùil air do bhrògan (agus orthotics) airson caitheamh is deòir, agus cuir an àite iad mar a dh’ fheumar.

 

3. Cuir ort brògan a tha càirdeil do orthotic.

Bu chòir dhut brògan càirdeil orthotic a chaitheamh ge bith an e lùth-chleasaiche a th’ annad, neach-obrach oifis, no nach eil duilgheadasan coise agad.

 

An toiseach agus gu cudromach, faodaidh brògan a tha càirdeil do orthotic do chasan a dhìon bho chùisean slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann, gu sònraichte ma tha thu buailteach dhaibh. San dàrna h-àite, ma tha thu mar-thà ann am pian no mì-chofhurtail, faodaidh brògan càirdeil orthotic cuideachadh.

 

Tha seo air sgàth gu bheil brògan càirdeil orthotic air an dealbhadh gus cuideam agus cuideam a ghabhail a-steach, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh irioslachd craiceann agus a ’toirt taic do ghluasad coise nàdarra. A thaobh seo, tha mòran bhrògan a 'fàilligeadh air do chasan a dhìon. Gu dearbh, is ann air sgàth sin a bhios uimhir de dhaoine a ’leasachadh (no a’ fàs nas miosa) duilgheadasan sa chiad àite: tha na brògan ceàrr orra.

 

Le bhith ga ràdh, faodaidh brògan a tha càirdeil do orthotic a h-uile duine a chuideachadh, ge bith a bheil duilgheadasan coise aca no nach eil.

 

4. Ma tha feum air, cleachd orthoicean gnàthach

Eu-coltach ri brògan càirdeil orthotic, a bu chòir a h-uile duine a chaitheamh, orthoicean gnàthach cha bu chòir a chleachdadh ach mar a dh’ fheumar. Ach cleachd iad nuair a tha feum orra! Faodar mòran de dhuilgheadasan coise, bho fasciitis plantar gu neuropathy diabetic, a bhith air an slaodadh no eadhon air an tionndadh air ais le orthoicean gnàthach.

 

Mar thoradh air an sin, tha lughdachadh pian, casg ghalaran, sùbailteachd coise nas fheàrr, agus buannachdan eile air an coileanadh. Beachdaich air seo: faodaidh orthotics gu tric grunn thinneasan a làimhseachadh a dh’ fheumadh lannsaireachd mura tèid an làimhseachadh. Tha sinn den bheachd gu bheil e nas fheàrr a bhith a’ caitheamh cuid de chluasagan na bhith a’ dol fon sgian.

 

5. Dèan sgrùdadh cunbhalach air do chasan.

B’ e a’ chiad phìos comhairle a thug sinn dhut do chasan a sgrùdadh gu cunbhalach. Ach, uaireannan is e deagh bheachd a th’ ann do chasan a bhith air an sgrùdadh le proifeasanta. Tha cuid de dh’ atharrachaidhean coise follaiseach, leithid bruthaidhean agus sgrìoban, agus dh’ fhaodadh gun tèid atharrachaidhean nas seòlta ann an structar agus dath craiceann a thoirt fa-near. Ach, do podiatrist, dh’ fhaodadh iad a bhith nan comharra air suidheachadh slàinte a tha a’ fàs, agus is e sin as coireach gum bu chòir dhut am faicinn gu cunbhalach.

 

Bu chòir dhut cuideachd do shealladh a mheasadh gu cunbhalach. Dh’ fhaodadh seo do chuideachadh le bhith ag aithneachadh pàtrain gluasaid gun mhothachadh gus an urrainn dhut brògan càirdeil orthotic no orthotics a chaitheamh gus dochann coise a sheachnadh. Is e sgrùdadh proifeasanta an dàrna sreath de shùilean a chì thu rudan a dh’ fhaodadh tu dearmad a dhèanamh.

 

6. Cuir air stocainnean glan, tioram, agus air an deagh uidheamachadh.

Air sgàth fliuch agus taiseachd, tha casan daonna buailteach do ghalaran, gu sònraichte galairean fungach. Is ann air an adhbhar seo a tha stocainnean tioram riatanach. Tha aodach a tha a’ gleusadh taiseachd na dheagh roghainn leis gu bheil iad a’ gabhail a-steach taiseachd agus a’ cumail do chasan tioram.

 

Tha e cuideachd na dheagh bheachd stocainnean den mheud cheart a chaitheamh. Faodaidh stocainnean ro-fhuasgail suathadh a ghineadh nad bhrògan, a dh ’fhaodadh leantainn gu sèididh. Faodaidh stocainnean a tha ro theann a bhith a 'cuingealachadh sruth fala. Mar sin tagh stocainnean a tha snug ach a tha fhathast a’ ceadachadh beagan rùm anail.

 

7. Bi faiceallach mu bhith a' coiseachd casruisgte...

Tha, tha sinn ann am meadhan an sgàineadh coiseachd casruisgte. Ged a tha e air a bhith ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, bu chòir a bhith faiceallach mu choiseachd casruisgte. Chan eil sinn airson eagal a chuir ort, ach dh’ fhaodadh an raon feòir uaine sin a tha coltach gu foirfe airson coiseachd a bhith a’ falach glainne, ràsaran, snàthadan agus nithean cronail eile. Dh'fhaodadh seo leantainn gu dochann mòr.

 

Gu dona, mura h-eil thu air uachdar a mheasadh gu mionaideach, cuir ort do bhrògan. Mas e an gàrradh cùil agad fhèin a tha thu air a bhith faiceallach, faodaidh tu eisgeachd a dhèanamh, ach eadhon an uairsin, bu chòir dhut a bhith faiceallach.

 

8. Faigh a-mach à cleachdaidhean mì-fhallain, millteach coise

Tha do chasan, mar bhall no organ sam bith eile sa bhodhaig, mothachail air na cleachdaidhean agad. Is e na tha thu ag ithe, a’ cadal, ag òl, a’ gabhail anail, agus a h-uile càil eile mar a tha do chasan. Faodaidh droch dhaithead, cuideam, agus cus deoch làidir no smocadh uile droch bhuaidh a thoirt air slàinte coise, an dà chuid gu neo-dhìreach agus gu dìreach.

 

Faodaidh craiceann tioram agus sgàineadh/feannadh craiceann a bhith air adhbhrachadh le dìth bhiotamain agus mèinnirean. Faodaidh gout a bhith air adhbhrachadh le cus òl, agus faodaidh smocadh sruthadh fala a chuingealachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaich anns na brògan neo-iomchaidh leantainn gu leòn cuideam ath-aithris a bhiodh air a sheachnadh nam biodh na brògan air an uidheamachadh gu ceart. Tha an riaghailt sìmplidh: stiùir dòigh-beatha fhallain agus is dòcha gun cuir thu casg air a’ mhòr-chuid de chùisean coise.

 

9. Thoir an aire do thinneas an t-siùcair (Ma tha e agad)

Is e teirm a th’ ann an cas diabetic a tha a’ toirt cunntas air buidheann de chùisean a bheir buaidh air slàinte do chasan. Tha lotan, galairean, craiceann tioram, atharrachaidhean dath is inneach, neuropathy (pian nerve no call mothachaidh), agus feadhainn eile nam measg. Faodaidh ìrean glùcois fuil àrd cron a dhèanamh air a’ chas, agus ann an droch shuidheachaidhean, faodaidh iad leantainn gu galairean a dh’ fheumas a bhith air am briseadh sìos.

 

Gu fortanach, faodaidh tinneas an t-siùcair a chumas smachd air an siùcar fala aca gu furasta casg a chuir air na buaidhean sgriosail sin. Tha e deatamach sùil a chumail air ìrean siùcar fuil neach gu cunbhalach, cungaidhean-leigheis a ghabhail mar a chaidh òrdachadh, agus dòigh-beatha a tha càirdeil do thinneas an t-siùcair a bhith beò. Bu chòir dha diabetes cuideachd measadh a dhèanamh air an casan airson atharrachaidhean craiceann gu cunbhalach agus brògan diabetic agus orthotics a chaitheamh gus iad fhèin a dhìon bho lotan.

 

10. Thoir an aire do d' chosaibh

Faodaidh do chasan tòrr peanas fhulang. Is e sin rudeigin as urrainn do dhuine sam bith a tha na lùth-chleasaiche no a tha ag obair ann an obair le iarrtas corporra dearbhadh. Tha iad, ge-tà, mothachail aig an aon àm. Mar thoradh air an sin, thoir aire shònraichte dhaibh.

 

Trim do òrdagan goirid gus ìnean ingrown a sheachnadh, agus na bi a-riamh a’ trimadh calluses no corns oir faodaidh seo irioslachd no galair adhbhrachadh. Cuideachd, ma tha do chasan air an goirteachadh às deidh latha fada de choiseachd no obair chruaidh, thoir fois dhaibh.

 

Is iad do chasan bunait do chuirp, a tha na theampall.

Bidh sinn tric a 'seachnadh ar casan gus am fàs iad goirt. Ach, le bhith a’ toirt aire do do chasan gu cunbhalach dh’ fhaodadh sin do chuideachadh le bhith a’ seachnadh a’ bhuaireadh agus a’ bhuaireadh a thig an cois leòintean air an adhbhrachadh le dearmad. Nuair a bheir thu aire do do chasan, gheibh thu barrachd a-mach bhuapa, ge bith an e coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr a th’ ann, barrachd stamina, no dìreach òrdagan nas tarraingiche. Ma làimhsicheas tu do chasan gu math, bheir iad deagh làimhseachadh dhut.

 

A bheil feum agad air cuideachadh gus roghainnean orthotic a lorg airson na feumalachdan cùram-coise agad? Cuir fios thugainn gus an urrainn dhuinn do chuideachadh le bhith a’ lorg an maids cheart!