Tha buaidh aig coiseachd air cuideam fala, cridhe, cuairteachadh fala, cholesterol, siùcar fala, fèithean, cnàmhan, endocrine, metabolism, mood, freagairteachd, cothromachadh, agus co-òrdanachadh. Ach, tha a h-uile ceum a 'cur tòrr cuideam air na casan agus na glùinean. Mar as luaithe a choisicheas tu, is ann as motha a bhios an cuideam air do chasan agus joints glùin, agus mar as motha a bheir buaidh air an talamh air do shàilean.

Cho luath ‘s a dh’ fhàgas an t-sàil an talamh, tha an cuideam air a ’chas còrr is dhà no trì tursan nas motha na cuideam a’ chuirp mar thoradh air luathachadh. Às deidh dha na òrdagan an talamh fhàgail, feumaidh na fèithean air cùl an laoigh a bhith trang, ach feumaidh na fèithean air beulaibh agus taobh an laoigh obrachadh a-rithist. Mar sin, às deidh dhaibh coiseachd airson ùine ghoirid, bidh daoine gu tric a ’tòiseachadh a’ caoidh an athair agus a ’gairm am màthair, a’ sgreuchail airson casan goirt, casan goirt, glùinean agus pian cùil. A bharrachd air a bhith a’ comharrachadh factaran fiosaigeach is inntinn a dh’ fhaodadh a bhith ann, leudachadh air na casan is na casan, agus trèanadh fèithean, feumaidh tu cuideachd brògan freagarrach a chaitheamh.

Mus tagh thu brògan sam bith, feumaidh tu an toiseach do chasan a thuigsinn gus roghainn glic a dhèanamh. Dìreach mar aghaidh, ge bith a bheil e brèagha no nach eil, chan eil aon phaidhir coise mar an ceudna, agus chan eil eadhon na taobhan clì is deas agad fhèin gu tur co-chothromach. Bhon structar bunaiteach, faodar geàrr-chunntas a dhèanamh air na casan gu na trì seòrsaichean a leanas:

1. Troighean boireann tunnag

2. casan bogha àrd

3. the mean foot

Tha casan boireann nan lachan cuideachd nan casan còmhnard no casan bogha ìosal. Bidh daoine le casan fìor chòmhnard a’ tionndadh a-staigh nuair a choisicheas iad, is e sin, bidh na h-altan glùin air gach taobh a’ tionndadh a-staigh mar gum biodh dà shùil thar-shùileach a’ deàrrsadh air a chèile. Ag adhbhrachadh gum bi joints glùin a’ bualadh, tha criosan co-phàirteach sgaoilte, tha fèithean nan casan, joints, agus ligaments a’ fulang le mòr-thubaistean neo-mhiannach, agus bidh iad a’ giùlan eallach nas motha nuair a bhios iad a’ coiseachd. Tha caitheamh air an taobh a-staigh de bhrògan a bhios daoine le casan còmhnard orra nas fhollaisiche na air an oir a-muigh.

Mar sin, bu chòir do dhaoine le casan còmhnard stoidhle a thaghadh le bonn nas cruaidhe, taic àrd mun cuairt, agus bonn nach eil cho tiugh gus barrachd seasmhachd a thoirt don chas no cuir a-steach boinneagan meidigeach gnàthaichte air an aonar gus suidheachadh coiseachd a leasachadh.

Bidh daoine le casan àrda bogha a 'coiseachd an taca ri daoine le casan còmhnard. Tha na casan aca air an cuairteachadh nas fhaide a-muigh agus tha barrachd cuideam air na h-adhbrannan agus na h-altan glùin. Mar sin, tha an aodach a-muigh de bhrògan a bhios air a chaitheamh le daoine le casan bogha àrd nas follaisiche.

Bu chòir do dhaoine le boghan àrda a bhith a’ taghadh insoles nas buige, barrachd elasticity, agus buinn nas tiugha gus am feachd buaidh a lughdachadh.
Is e cas meadhanach an seòrsa coise àbhaisteach àbhaisteach. Tha na brògan a chithear mar as trice air an dèanamh airson an seòrsa coise seo, agus mar sin tha an roghainn mòr. Cho fad ‘s a tha e comhfhurtail a chaitheamh, is dòcha gu bheil e ceart.

Mar a roghnaicheas tu brògan

1. Tha brògan ann. Leis gum bi na brògan a 'dol nas fharsainge agus nas fharsainge, mura h-eil iad air an ceangal le barraichean-bhròg, faodaidh iad fàs casruisgte gun fhios dhaibh.
San dàrna àite, tha am meud meadhanach. Is e am prionnsapal nach bi a ’chas sgaoilte agus mì-chofhurtail anns a’ bhròg, agus bu chòir gum biodh am faireachdainn de dhìon agus taic mar phrionnsapal.
3. Feumaidh taic gu leòr a bhith timcheall air na brògan, gu h-àraidh am meadhan agus an cùl. Leis gu bheil an t-sàil a 'bualadh air an talamh agus mus buail a' chas gu lèir air an talamh, bidh an adhbrann a 'tionndadh a-staigh, agus mar sin feumaidh taic gu leòr a bhith aig an taobh a-staigh gus casg a chur air pian coise agus pian laogh. 4. Fàg timcheall air aon cheudameatair de dh'fhànais aig a' cheann aghaidh airson na òrdagan. Gus mùchadh leis na òrdagan a sheachnadh nuair a bhios tu a’ coiseachd.
5. Bu chòir an leud a bhith meadhanach. Tha na brògan ro fharsaing agus a 'coiseachd mar bhàta; tha na brògan ro chumhang agus coisichidh iad mar bhoireannach le casan ceangailte.

6. Bidh am pàirt de cheangal an ankle fo ùmhlachd an àirde nach tèid a chaitheamh air an adhbrann. Tha co-phàirt an ankle ro ìosal agus bidh e na shleamhnag.
7. Cha bu chòir sàil a 'bhròg a bhith ro bhog gus an taic riatanach a thoirt seachad airson an t-sàil agus an adhbrann. Feumaidh sàilean a’ bhròg beagan elasticity gus an clisgeadh a ghabhail a-steach gus am bi beagan buaidh crathaidh aige nuair a tha a’ chas air an talamh. Rud eile, a h-uile uair a bhuaileas an t-sàil air an talamh, thèid am feachd buaidh a chuir chun cheann tro na h-adhbrannan, na glùinean, na sliasaidean, na pelvis agus an spine, ag adhbhrachadh goirt an seo agus an sin, agus eadhon ag adhbhrachadh concussion dhut fhèin gun adhbhar. A bharrachd air an sin, cha bu chòir an t-sàil a bhith nas àirde na dà cheudameatair a dh'àirde.
8. Chan fhaod an t-aonar a bhith ro bhog no ro chòmhnard. Chan eil buaidh dìon aig bonn a tha ro bhog, agus tha e furasta milleadh a dhèanamh air fascia an t-sàil agus goirt adhbhrachadh fon òrdag mhòr. A 'coiseachd ann am brògan le bonn gu tur rèidh, bidh fèithean an laoigh agus Achilles tendon air an ankle a' fàs ro theann, ag adhbhrachadh goirt ann an nas lugha na beagan cheumannan. Ann am faclan eile, feumaidh sàilean a 'bhròg coiseachd a bhith aig àirde sònraichte, timcheall air aon no dhà ceudameatair, gus nach bi fèithean laogh agus Achilles tendon feargach nuair a bhios iad a' coiseachd. Nuair a bhios tu a’ feuchainn, gabh an òrdag le aon làimh agus an t-sàil leis an làimh eile. Tionndaidh na brògan dà uair mar searbhadair. Ma tha e a’ faireachdainn mar bhall de mhin fhliuch, gun strì sam bith idir, fàilligidh a’ bhròg. Ma thionndaidheas e mar phìos fiodha, bidh e a’ fàiligeadh. Feumaidh e a bhith sùbailte agus scalable.
Naoi, chan eil dà chas an neach cuibheasach an aon rud no an aon mheud. Ann am prionnsabal, nuair a bhios tu a 'taghadh bhrògan, cleachd a' chas as motha mar an àbhaist.
10. Tha e nas cruinne a bhith a 'feuchainn air brògan air an oidhche. Tha casan a’ mhòr-chuid de dhaoine nas motha air an oidhche na sa mhadainn, agus mar sin tha e nas fheàrr feuchainn air brògan ùra air an oidhche, gu sònraichte às deidh latha obrach.
11. Faodaidh insoles dèanta gu sònraichte do chasan a dhèanamh nas comhfhurtail.

12. An dèidh dhut brògan a thaghadh, coisich mun cuairt anns a 'bhùth bhròg an toiseach. Ma tha iad freagarrach agus comhfhurtail a bhith a’ caitheamh agus a’ dol seachad air na deuchainnean gu h-àrd, faodaidh tu tòiseachadh air barganachadh.

Cumail suas brògan

Biodh co-dhiù dà phaidhir de bhrògan coiseachd agad. Na caith aon bhròg gu bonn. Atharraich beagan paidhir bhrògan gus am bi ùine gu leòr aig na brògan airson anail a tharraing agus deodorize. An dèidh a thoirt dheth, cuir ann an àite fionnar airson fionnarachadh. Na cleachd tiormaiche fuilt no nochd e don ghrèin gus deformachadh a sheachnadh. Mus caith thu na brògan airson a’ chiad uair, spraeadh còmhdach de fhilm dìon uisge-dìon.