5 Adhbharan fàileadh coise agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn

Tha fàileadh làidir de rudeigin… cas san adhar. An e mise dha-rìribh?! Tha an clisgeadh a' tòiseachadh a' tighinn a-steach. Tha sinn uile air a bhith nad bhrògan, ahem. Bromodosis - tha, tha an t-ainm foirmeil fhèin aig fàileadh coise - mar as trice chan eil dragh sam bith ann. Seo cuid de na h-adhbharan airson gu bheil na tootsies agad cho dona, a bharrachd air dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn.

Cuir na stocainnean agad an àite.

Gus a bhith cothromach, chan e coire an fhallas a th’ ann uile. Nuair a bhios casan fallas ort, bidh an taiseachd agus am blàths a’ cruthachadh àrainneachd foirfe airson bacteria soirbheachadh. Tha am fàileadh air adhbhrachadh le meanbh-fhàs-bheairtean a’ briseadh sìos do fallas agus ceallan craiceann marbh. Nach eil e tlachdmhor?

A rèir Alex Kor, DPM, podiatrist luchd-obrach aig Johns Hopkins Medicine agus ceann-suidhe Acadamaidh Ameireagaidh Podiatric Sports Medicine, is e an ro-innleachd as fheàrr airson cuir an-aghaidh fàileadh co-cheangailte ri fallas na stocainnean agad atharrachadh gu tric, gu sònraichte nuair a tha iad fliuch. . “Tha thu airson rudeigin a chaitheamh a bheir air falbh taiseachd," tha e a’ mìneachadh, a ’moladh clòimh merino mar shàr eisimpleir de dh’ aodach mar sin.

Ged a dh’ fhaodadh casan fallas a bhith ag adhbhrachadh ìomhaighean den t-samhradh, tha Kor ag ràdh gu bheil e a’ faicinn tòrr ghearanan fàileadh coise sa gheamhradh leis gu bheil stocainnean tiugh, nach eil cho breathable, a’ caitheamh mòran againn gus fuireach blàth. “Bidh thu a’ fallas eadhon anns an fhuachd, agus nuair a gheibh thu a-staigh, cha bhith thu ag atharrachadh do stocainnean leis gu bheil thu fhathast fuar, ”tha e a’ mìneachadh. Chan fheum thu a bhith uamhasach teth airson fallas a dhèanamh.

Mura h-eil stocainnean tioram ag obair, cuir antiperspirant air do chasan. Tha, tha e fìor. Nì bata àbhaisteach sam bith (ged nach urrainn dhuinn dearbhadh a chuir air ais nad ghàirdean às deidh turas òrdag). Tha Kor a 'moladh a bhith a' cleachdadh antiperspirants neart òrdugh uair no dhà san t-seachdain air an oidhche. (Dìreach dèan cinnteach nach eil na seachd co-phàirtean sin anns an antiperspirant agad.)

Cha bhith thu a’ gabhail fois bho bhith a’ caitheamh do bhrògan.

Cha bu chòir do bhrògan, mar do stocainnean, fuireach blàth is tais, agus is e sin as coireach gu bheil mòran de luchd-podiatrachaidh a’ comhairleachadh gun a bhith a ’caitheamh an aon phaidhir latha às deidh latha. Gu dearbh, “tha mòran dhaoine nach urrainn pàigheadh ​​​​airson sin a dhèanamh,” thuirt Kor, gu sònraichte ma tha do dhreuchd ag iarraidh ort bròg sònraichte a chaitheamh. Nuair a bhios tu a’ caitheamh an aon phaidhir bhròg fad na h-ùine, bidh cùram coise a’ fàs nas cudromaiche buileach. Tha e a’ moladh do chasan a ghlanadh agus a chuir a-mach le bhith a’ cleachdadh clach pumice no PedEgg, a bharrachd air a bhith a’ sgrìobadh craiceann tioram le clach pumice no PedEgg. Faodaidh an seòrsa bròg a bhios tu a’ caitheamh diofar a dhèanamh cuideachd. “Ma tha thu dualtach fàileadh coise,” tha Kor a’ comhairleachadh, “caith rudeigin a bheir anail ort.”

Tha fios aig duine sam bith a tha air an casan a chumail ris an teine ​​(chan eil, chan ann gu litireil!) gum faodadh cuideam agus cuideam a bharrachd leantainn gu barrachd fallas. “Chan eil dol às àicheadh, nuair a tha barrachd cuideam air daoine, gu bheil iad a’ fallas nas motha, ”thuirt Kor. Air an làimh eile, tha fallas air adhbhrachadh le cuideam air a dhèanamh suas de cheimigean eadar-dhealaichte seach perspiration àbhaisteach air a bhrosnachadh le teas leis gu bheil e air a thoirt a-mach le seòrsa eadar-dhealaichte de ghland fallas, agus mar sin tha fàileadh nas làidire aige. Beachdaich air paidhir stocainnean a bharrachd a bhith agad san oifis agad no ge bith càite a bheil thu a’ faireachdainn gu sònraichte iomagaineach.

Tha thu hormonail.

Faodaidh boireannaich a tha trom le leanabh, boireannaich menopausal, agus eadhon deugairean le acne eòlas fhaighinn air fàileadh rudeigin gu sònraichte fàileadh a ’tighinn bho an casan mar thoradh air atharrachadh ann an ìrean hormona. Air an làimh eile, gu tric bidh iasg nas motha aig daoine a tha a’ dol tro fhàsachadh, torrachas, no a’ tionndadh oisean nam beatha. “Chan eil e mar gum faic mi mòran òigridh no boireannaich a tha trom le leanabh a’ gearan mu dheidhinn fàileadh coise," thuirt Kor. (Ann an dìreach trì seachdainean, faodaidh tu na hormonaichean agad a chothromachadh agus suas ri notaichean 15 a leigeil sìos!

TUILLEADH: 9 Làimhseachadh gabhaltachd beirm fìor èifeachdach

Fhuair thu thairis le galar.

Is e cas an lùth-chleasaiche aon de na draghan as cumanta a tha aig luchd-spòrs, agus a bharrachd air a’ mhì-chofhurtachd, faodaidh am fungas fàileadh coise adhbhrachadh cuideachd, a rèir Kor. Tha lùth-chleasaichean le deagh rùn, air an làimh eile, dualtach aon mhearachd èiginneach a dhèanamh, tha e ag ràdh: “Bidh an taiseachd eadar na òrdagan a’ tachdadh dha mòran dhaoine. ” Bidh an fheadhainn a bhios ag eacarsaich a 'cur a-steach uachdar anti-fungach, a' creidsinn gur e fungas a th 'ann, an dòchas casg a chur air an duilgheadas. An àite sin, tha fliuchachd an uachdar a 'dèanamh an duilgheadas nas miosa. Tha Kor a’ moladh a bhith a’ cleachdadh pùdar anti-fungach eadar na òrdagan an àite lotion air bonn is taobhan do chasan.

Bidh Kor bho àm gu àm a’ dol thairis air a h-uile stiùireadh slàinteachas coise àbhaisteach le euslainteach agus leanaidh am fàileadh. “Uaireannan tha mi air a h-uile càil fheuchainn agus chan eil dad ag obair,” tha e ag ràdh, “mar sin tha mi air daoine fa leth a chuir air antibiotics beòil.” “Is e tachartas ainneamh a tha seo, ach thèid bacteria a dh’ adhbhraicheas barrachd taiseachd a sgrios gu h-èifeachdach. ”