Is e insoles Achilles Tendonitis an leigheas as fheàrr airson tinneas reusanta tric a bheir buaidh air àireamh mhòr de dhaoine. Le fois agus làimhseachadh iomchaidh, faodar a leigheas. Brògan ceart, cleachdadh orthoicean gnàthach, agus faodaidh eòlas air adhbharan Achilles tendonitis uile cuideachadh gus a 'chùis seo a sheachnadh bho bhith a' tachairt sa chiad àite. Tha IDEASTEP Orthotics air a h-uile fiosrachadh a tha a dhìth ar luchd-dèiligidh a chruinneachadh a thaobh adhbharan, comharraidhean, agus leigheasan Achilles tendonitis, a bharrachd air dòighean casg tro bhith a’ cleachdadh ar n-insoles orthotic àbhaisteach.

Dè dìreach a th’ ann an Achilles Tendonitis?

Bidh an Achilles tendon a 'ceangal cnàimh an t-sàil ri fèithean an laoigh aig cùl ìseal a' chas. Is e an Achilles tendon an tendon as motha agus as làidire anns a 'bhodhaig, air a dhèanamh suas de chòmhlan làidir de tendons. A dh'aindeoin sin, tha e fhathast so-leònte ri cuideam agus leòn. Tha an Achilles tendon air a ghnìomhachadh nuair a bhios a 'chas a' gluasad, a 'gabhail a-steach coiseachd, ruith, agus leum. Bidh fèithean an laogh a 'lùbadh, ag adhbhrachadh gu bheil an Achilles tendon a' tarraing air an t-sàil.

 

Bidh Achilles tendonitis a’ tachairt nuair a dh’ fhàsas an tendon inflamed mar thoradh air cus cleachdaidh. Bidh an tendon a 'fàs agus a' dol suas mar thoradh air na deòir microscopach a tha a 'nochdadh ann. Nuair a dh’ atharraicheas tendon, bidh e ag adhbhrachadh pian agus a’ dèanamh gnìomhan mar coiseachd no ruith nas duilghe a chrìochnachadh. Tha Achilles tendonitis na staid rudeigin cumanta, gu sònraichte am measg luchd-ruithidh agus lùth-chleasaichean. Mar sin tha e air leth buannachdail a bhith a’ caitheamh orthotics sneaker sònraichte.

 

Adhbharan Achilles Tendonitis

Faodaidh Achilles tendinitis a bhith air adhbhrachadh le grunn adhbharan. Mar as trice chan eil an syndrome seo mar thoradh air droch leòn, ach bidh e a’ leasachadh thar ùine mar thoradh air cus eacarsaich no àrdachadh mòr ann an ùine no tricead an trèanaidh. Tha grunn adhbharan ann cuideachd nach eil co-cheangailte ri gluasad co-cheangailte ri pian sàil, leithid gabhaltachd no arthritis reumatoid, a tha a’ cur daoine ann an cunnart airson a’ chumha seo. Faodaidh tendinitis Achilles cuideachd a bhith air adhbhrachadh le:

 

Cleachdadh cus no gnìomhachd corporra trom - Bidh cus cleachdaidh den Achilles tendon a’ tachairt nuair a bhios neach an sàs ann an ìre dhian de ghnìomhachd chorporra a tha gu math nas motha na na tha iad cleachdte ris. Cha bu chòir neach nach bi a 'ruith gu cunbhalach, mar eisimpleir, tòiseachadh air prògram dian ùr gun a bhith a' faighinn a-steach dha an-toiseach. Is e prìomh adhbhar Achilles tendinitis atharrachaidhean obann ann an ìrean eacarsaich.

Spòrs a dh ’fheumas gluasad stad-tòiseachaidh luath, leithid teanas no ball-basgaid - Tha an fheachd a tha riatanach airson tòiseachadh agus stad gu sgiobalta ag adhbhrachadh gum bi an tendon a’ sìneadh agus a ’gintinn cus. Faodaidh na gnìomhan sin teannachadh, deòir beaga, crathadh agus toinneamh a dhèanamh air an t-sàil, agus faodaidh sin uile leantainn gu tendonitis Achilles agus làimhseachadh a bhith riatanach.

Gun a bhith a 'blàthachadh gu ceart ro eacarsaich - Mus tòisich thu air eacarsaich, bu chòir an Achilles tendon a bhlàthachadh gu socair. Thathas an dùil gum bi cuideam agus cuideam eacarsaich corporra air an Achilles tendon mura h-eil e air ullachadh ceart. Faodaidh blàthachadh ro eacarsaich corporra eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air mar a tha an Achilles tendon a 'freagairt ri gnìomhachd chorporra, a' leigeil leis a bhith nas elastaiche agus nas sùbailte thar ùine.

Mura tèid a shìneadh gu ceart - Tha sìneadh na phàirt riatanach de phrògram eacarsaich no trèanaidh soirbheachail sam bith; tha e air a chleachdadh gus casg a chuir air dochann air adhbhrachadh le iarrtasan corporra air an cur air fèithean nach eil air an ullachadh gu ceart. Tha fèithean nach deach a shìneadh air an giorrachadh agus teann, agus faodaidh eacarsaich ris nach robh dùil cuideam agus milleadh adhbhrachadh. Mar thoradh air an sin, tha an Achilles tendon nas dualtaiche a bhith air a shìneadh agus air a bhith ag obair cus.

A 'ruith no a' trèanadh ann am brògan cruaidh - Chan eil brògan cruaidh a 'ceadachadh atharrachaidhean beaga air an t-slighe agus a' putadh an Achilles tendon gu toinneamh ann an dòigh mì-nàdarrach. Tha seo a 'cur teannachadh neo-riatanach air an tendon, a' leantainn gu pian Achilles agus sèid.

A’ caitheamh bhrògan nach eil taiceil no air an caitheamh – Tha mì-chothromachadh coise nas dualtaiche ann am brògan nach eil a’ toirt seachad taic iomchaidh. Troighean còmhnard le togail bogha gu leòr thig a-steach. Thathas a 'toirt iomradh air seo mar overpronation, agus tha e a' ciallachadh gu bheil tarraing neo-àbhaisteach air an Achilles tendon. Is e gluasad a th’ ann an supination a tha a’ tachairt ann an daoine le stuaghan air leth àrd agus a bheir air a’ chas a dhol a dh’ ionnsaigh an oir a-muigh. Nuair nach eil na boghan a’ faighinn taic cheart bho bhrògan, tha na mì-chothromachadh sin a’ cur cus cuideam air an t-sàil, an adhbrann, agus Achilles tendon, a’ fàgail an neach-caitheamh buailteach do tendonitis. Bu chòir do lùth-chleasaichean de gach ìre fallaineachd am brògan a chuir an àite gu cunbhalach gus dochann no cuideam bogha a sheachnadh.

A’ ruith air uachdar leathad no air salachar fìor chruaidh - Tha uachdar cloiche is cruadhtan cruaidh air joints agus fèithean a’ chuirp. Nuair a bhios tu a 'ruith air uachdar cruaidh, bidh do chasan a' bualadh air a 'chabhsair a-rithist. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air an t-sàil agus Achilles tendon, gu sònraichte mura h-eil na brògan ceart ort. Bidh uachdaran neo-chòmhnard a 'cur dragh air an dòigh anns a bheil a' chas a 'coinneachadh ris an talamh, agus faodaidh gluasad neo-sheasmhach cur ri Achilles tendonitis. Gus an cunnart bho leòn a lughdachadh, bu chòir do luchd-ruithidh feuchainn ri ruith air uachdar fuadain leithid sgrathan no uachdar nas buige leithid feur no greabhal far an gabh sin dèanamh.

A’ caitheamh shàilean àrda airson amannan fada - Nuair a bhios sàilean àrda air cuideigin, bidh an casan fhathast ann an suidheachadh “tip toe”. Bidh tendinitis Achilles ag èirigh nuair a bheir an neach-caitheamh air falbh sàilean àrda gu h-obann agus cuiridh e brògan còmhnard no casan casruisgte nan àite. Tha an sìneadh cruaidh ag adhbhrachadh cuideam air an tendon, a tha air a ghiorrachadh agus air a dhlùthadh airson ùine mhòr mus tèid a shìneadh gu sgiobalta. Chan eil sàilean àrda a’ dèanamh mòran airson taic a thoirt dha na casan no gus an seasmhachd agus an gleusadh riatanach a thoirt seachad airson deagh shlàinte coise.

Cleachdadh fèithean an laoigh a-rithist - Faodaidh gnìomhan ath-aithris, leithid a bhith a’ leum far an talamh fhad ‘s a tha iad a’ gluasad no a’ leum fhad ‘s a tha iad a’ dannsa, teannachadh fèithean laogh a leasachadh. Às aonais sìneadh gu leòr, bidh na fèithean sin a 'giorrachadh agus a' teannachadh air an Achilles tendon, a 'ciallachadh gu bheil sreath de fhèithean teann a' ruith sìos a 'chas agus a-steach don chas. Meudaichidh gnìomh ath-aithris nan gluasadan sin an suidheachadh thar ùine agus faodaidh e leasachadh gu Achilles tendonitis mu dheireadh, gu sònraichte mura h-eil am bodhaig air atharrachadh gu gluasadan mar sin.

Duilgheadasan bith-mheicnigeach, leithid casan còmhnard, boghan àrda, fèithean teann laogh, no spurs cnàimh - Tha cuid de dhaoine buailteach do Achilles tendinitis aig àm breith. Tha grunn shuidheachaidhean ann a tha ann mu thràth a tha ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd shàilean, a’ toirt a-steach draghan meacanaigeach. Tha fèithean cas teann, stuaghan air tuiteam, spursan cnàimh calcach, agus eadar-dhealachaidhean anns an t-seòrsa boghan anns na casan uile nan eisimpleirean de seo.

Tha Achilles tendonitis nas cumanta ann an seann daoine na ann an daoine òga. Bidh an Achilles tendon a 'fàs nas sùbailte agus nas sùbailte le aois, a' fàgail seann daoine nas buailtiche do Achilles tendonitis.

Ged a tha cuid de na factaran sin taobh a-muigh smachd an neach, tha cuid eile mar thoradh air mearachd neach-cleachdaidh no cus cleachdaidh. Ge bith dè an etiology de Achilles tendonitis, tha na caochladairean cumanta a tha ag adhbhrachadh an tinneas seo a ’toirt a-steach cus cleachdaidh agus gluasadan cas neo-iomchaidh, a dh’ adhbhraicheas dochann.

 

Comharraidhean tendonitis Achilles

Is e sèid agus goirt ann an cùl an t-sàil na comharran as cumanta de Achilles tendonitis. Rè eacarsaich, faodaidh am mì-chofhurtachd tòiseachadh mar gort dòrainneach agus fàs nas dian agus ionadail. Meudaichidh coiseachd no ruith am pian agus bheir e air faireachdainn nas miosa na nuair a bha an corp aig fois. Seo cuid de shoidhnichean eile de Achilles tendonitis:

 

Tha an Achilles tendon air a theasachadh chun suathadh, le “losgadh” no mothachadh blàth faisg air uachdar a’ chraicinn. Tha seo na chomharradh aithnichte de shèid.

Tha Achilles tendinitis ag adhbhrachadh gu bheil diofar shuidheachaidhean den chas gu math pianail, leithid an gluasad eadar cas sùbailte agus cas anns an t-suidheachadh biorach. Tha an seòrsa gluasad seo gu math goirt nuair a tha an Achilles tendon air a bhriseadh no air a ghoirteachadh.

Sèid ann an cùl an t-sàil a dh ’fhàsas nas miosa le gluasad - Nuair a choisicheas duine, bidh iad a’ dèanamh nas miosa de chomharran an tinneis le bhith ag eacarsaich no a ’cleachdadh an Achilles tendon. Às deidh dhaibh eacarsaich a dhèanamh, is dòcha gum mothaich iad barrachd deargadh, blàths, agus sèid timcheall an t-sàil agus an ankle.

Spurs cnàimh ann an cùl nan sàilean - Faodaidh spursan cnàimh fàs mar thoradh air tendonitis Achilles a chuir a-steach, seòrsa de mhì-chofhurtachd anns am bi na snàithleanan tendon a chaidh a ghoirteachadh a’ tòiseachadh a’ calcachadh agus a’ cruthachadh spursan sàilean teann air cùl a’ chas.

Tinneas fèithean laogh - Nuair a tha an Achilles tendon fo chuideam, faodaidh e toirt air na fèithean mun cuairt teannachadh suas, a’ fàs teann agus neo-shùbailte mar fhreagairt air an dochann. Leis gu bheil ceangal dlùth aig tendon Achilles ri fèith an laoigh, bidh na comharran agus an dochann gu tric mar sgàthan air a chèile.

stiffness tendon Achilles sa mhadainn - Nuair nach eil an Achilles tendon air a chleachdadh fad na h-oidhche, dh’ fhaodadh e fàs teann agus fo chuideam sa mhadainn. Dìreach mar a dh'fheumas fèithean a bhith air am blàthachadh mus dèan iad eacarsaich, feumar tendon Achilles millte a shìneadh gu socair agus a ghluasad mus gabh a chleachdadh gun phian.

Pian rè gnìomhachd chorporra - bidh tendonitis Achilles a 'fàs nas miosa le gnìomhachd chorporra agus dh'fhaodadh nach bi e cho dona aig toiseach eacarsaich. Chan eil e neo-àbhaisteach do chuideigin tòiseachadh air eacarsaich le glè bheag de dhuilgheadas a-mhàin gus crìoch a chuir air pian mòr oir tha cuideam air Achilles tendon a tha mar-thà iriosal.

Pian a mhaireas às deidh crìoch a chuir air gnìomhachd chorporra - faodaidh Achilles tendonitis a bhith air a dhèanamh nas miosa le eacarsaich. Faodaidh comharran mairsinn eadhon nuair a tha an corp aig fois. Nuair nach bi pian agus mì-chofhurtachd ann an Achilles tendon a 'falbh le fois, tha e na chomharra gu bheil rudeigin a bharrachd air sgìth fèithe ag obair.

Faodaidh pian agus mì-chofhurtachd Achilles tendonitis a dhèanamh duilich dha daoine a dhol timcheall nan cleachdaidhean làitheil aca. Nuair a chuireas dochann casg air neach bho bhith a’ faighinn tlachd às an raon gluasad cunbhalach aca, tha e na dhuilgheadas a dh’ fheumar a làimhseachadh cho luath ‘s a ghabhas gus sunnd corporra agus càileachd beatha a chumail suas.

 

Bu chòir do eòlaiche cùram slàinte a bhith comasach air do chuideachadh ma tha thu ann am pian agus ma tha thu fo amharas gu bheil thu a’ fulang le Achilles tendonitis. Dèan coinneamh leis an dotair ionadail agad airson breithneachadh oifigeil agus roghainnean làimhseachaidh às deidh sin.

 

Factaran Cunnart Achilles Tendonitis

Faodaidh gnìomhan sònraichte Achilles tendinitis a dhèanamh nas miosa agus a dhèanamh nas miosa às deidh dha tòiseachadh. Tha lùth-chleasaichean a bhios a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd àrd-bhuaidh leithid teanas, dannsa, lùth-chleasachd, no ball-basgaid, mar eisimpleir, nas dualtaiche tendinitis Achilles a leasachadh na an fheadhainn a bhios a’ gabhail pàirt ann an spòrs le droch bhuaidh leithid baidhsagal agus snàmh. Bidh ruith, a bharrachd air a bhith a 'coiseachd airson ùine fhada, a' toirt buaidh air Achilles tendonitis air sgàth a 'ghluasaid a tha na lùib, gu h-àraid nuair nach eil an corp air atharrachadh gu na gnìomhan sin.

 

Tha cuid de dhaoine nas buailtiche do Achilles tendinitis na feadhainn eile. Tha Achilles tendinitis nas cumanta ann an daoine aig a bheil casan còmhnard no boghan air tuiteam. Tha factaran cunnart eile airson an galair seo mar a leanas:

 

Tha Achilles tendinitis nas cumanta ann an seann daoine.

Tha fir nas dualtaiche na boireannaich faighinn Achilles tendinitis.

Reamhrachd - le bhith a’ giùlan cus cuideim a’ cur cus teannachadh air an tendon.

Laighean teann - bidh fèithean neo-shùbailte a 'cur casg air an tendon bho bhith a' sìneadh agus a 'gluasad mar a bu chòir.

Faodaidh eas-òrdughan meidigeach leithid psoriasis, bruthadh-fala àrd, agus arthritis reumatoid uile an coltas gum bi Achilles tendinitis a mheudachadh.

Suidheachaidhean eacarsaich - bidh trèanadh air talamh beanntach no ann an aimsir fhuar a 'meudachadh chunnart Achilles tendinitis.

Boireannaich le sàilean àrda - nuair nach eil an t-sàil gu tur a 'sìneadh chun na talmhainn, bidh e a' giorrachadh ùine agus a 'crìonadh nuair a bhios iad a' gluasad gu brògan còmhnard no a 'dol an sàs ann an gnìomhachd chorporra.

Is e lùth-chleasaichean le droch staid an fheadhainn nach bi ag eacarsaich gu cunbhalach, nach bi a’ trèanadh gu ceart, agus nach bi a’ sìneadh rè eacarsaich.

Làimhseachadh Achilles Tendonitis

An còrr, a’ lughdachadh gnìomhachd chorporra, ag atharrachadh gu spòrs le droch bhuaidh, a’ frithealadh seiseanan fis-leigheis tric, a’ gabhail dhrogaichean anti-inflammatory leithid ibuprofen, a’ caitheamh brace a chuireas casg air gluasad sa chas, a’ cur deigh san sgìre, agus àrdachadh uile nan ro-innleachdan airson leigheas Achilles tendonitis. Feumar làimhseachadh airson Achilles tendonitis a leantainn le gach tachartas ùr agus gu tric bidh feum air gus casg a chuir air suidheachaidhean san àm ri teachd.

 

Dha mòran dhaoine, tha leigheas corporra leantainneach an dà chuid cosgail agus duilich, agus dha feadhainn eile a tha a’ fuireach ann an àiteachan dùthchail, dìreach chan eil e ri fhaighinn. A bharrachd air an sin, tha mòran dhaoine aig nach eil an ùine airson fois a ghabhail agus an casan àrdachadh, chan eil iad airson brace a chaitheamh, agus chan eil iad airson cungaidhean anti-inflammatory a chleachdadh gach latha.

 

Faodar làimhseachadh Achilles tendinitis, ach bheir e ùine, foighidinn, agus dealas pearsanta gus làn shlànachadh fhaighinn. Bidh e duilich dha lùth-chleasaichean proifeasanta no an fheadhainn a tha air leth dealasach a thaobh an spòrs an trèanadh aca a chuir dheth fhad ‘s a bhios iad a’ slànachadh bho Achilles tendinitis. Bidh amannan fois ag atharrachadh, ach is e dà latha am moladh cumanta, rud a tha mì-ghoireasach dha cuid de dhaoine aig a bheil obraichean no dòigh-beatha ag iarraidh orra a bhith air an casan airson ùine mhòr.

 

Mar a sheachnadh Achilles tendonitis

An àite a bhith a 'dol tron ​​​​phròiseas ath-bheothachaidh co-cheangailte ri Achilles tendonitis, tha e fada nas fheàrr an duilgheadas a sheachnadh sa chiad àite. Tha IDEASTEP Orthotics a’ tuigsinn gum faod caitheamh insoles Achilles Tendonitis cuideachadh le casg a chuir air an t-suidheachadh. Faodaidh orthotics thar-chunntair beagan faochadh a thoirt seachad, ach bheir orthotics sònraichte a chaidh a chruthachadh leotha fhèin airson cas neach fa leth toraidhean slànachaidh is leigheis fada nas fheàrr.

 

Achilles tendinitis orthoicean gnàthach bidh e comasach dha taic a thoirt don chas agus an ìre cheart de sheasmhachd a thoirt don t-sàil, a’ lughdachadh an cothrom a bhith a ’leasachadh Achilles tendonitis. Nuair a tha brògan an dàrna cuid sgaoilte no ro chruaidh, nì orthotics cinnteach gum faigh an t-sàil an ìre cheart de thaic airson feumalachdan an neach.

 

Bidh insoles orthotic cuideachd a’ toirt seachad taic bogha, a 'lùghdachadh overpronation, a dh'fhaodadh leantainn gu Achilles tendonitis. A 'caitheamh orthotics le ceart taic bogha airson casan còmhnard a 'cur casg air a' chas bho bhith a 'gluasad a-steach nuair a bhios e a' coiseachd no a 'ruith, a' lùghdachadh cunnart Achilles tendinitis.

 

Tha orthotics IDEASTEP air an dèanamh a dh’aona-ghnothach airson gach neach-ceannach, a tha a’ ciallachadh gu bheil na roghainnean lasachaidh agus dìon a thug na toraidhean againn seachad air an dealbhadh a rèir dearbh fheartan an coise. Chan eil dòigh-obrach nas fheàrr ann airson prìomhachas a thoirt do shlàinte do chasan na le seata de orthotics àbhaisteach a mheudaicheas gnìomhachd coitcheann fhad ‘s a lùghdaicheas tu na cothroman agad a bhith a’ fulang le tinneas tendonitis Achilles.

 

Mar a gheibh thu cuidhteas Achilles tendonitis

Tha cùisean gnàthach de Achilles tendinitis a’ faighinn buannachd bho thaic orthotic oir tha iad a’ cumail an tendon bho bhith a’ leudachadh gu h-iomlan. Le bhith a 'sìneadh an tendon nuair a tha e mar-thà air a losgadh faodaidh e am pian a dhèanamh nas miosa, agus mar sin tha sàil àrdaichte nas fheàrr na bròg gu tur rèidh. Mar thoradh air an sin, tha IDEASTEP Orthotics a’ toirt taic dha euslaintich aig a bheil cùisean Achilles tendon, a’ leigeil leis an t-sàil suidhe ann an suidheachadh air leth math nach eil air a leudachadh no air a ghiorrachadh.

 

Tha IDEASTEP Orthotics Achilles Tendonitis insoles air an dealbhadh gus a’ chas a chumail anns an t-suidheachadh as fheàrr gus slànachadh agus slàinte coise adhartachadh. Gheibh an fheadhainn a tha a 'fulang le Achilles tendinitis buannachd bho bhith a' cleachdadh orthotics IDEASTEP oir tha iad a 'tàladh a' chas, ga chumail ann an co-thaobhadh àbhaisteach, agus a 'toirt seachad an taic cheart airson cumadh bogha gach neach. Bidh tendonitis Achilles a’ slànachadh nas luaithe nuair as urrainn don chas fuireach san t-suidheachadh as fheàrr fhad ‘s a thathar ga chleachdadh no aig fois.