A bheil thu a’ fulang le pian sàil? A bheil e goirt a’ chiad beagan cheumannan a thoirt a-mach às an leabaidh sa mhadainn? A bheil e fhathast air a ghoirteachadh às deidh fois? Lorg àite tha e comasach. Na dichuimhnich am pian so an dòchas gun tèid e air falbh; bidh e gu tric a’ fàs nas miosa mura tèid a làimhseachadh. Anns a’ chiad chuibhreann seo den t-sreath Plantar Fasciitis againn, bheir sinn sùil air comharran agus adhbharan a’ ghalair seo.

 

Dè dìreach a th’ ann am Fasciitis Plantar?

Tha e air adhbhrachadh le sèid agus sèid ann am fascia plantar, còmhlan tiugh de fhighe a tha a’ ruith ri taobh bonn a’ chas. Is e aon de na h-adhbharan as cumanta airson mì-chofhurtachd shàilean an suidheachadh seo. Bidh am fascia plantar a’ toirt taic do bhogha na coise le bhith ag obair mar sreang-bogha a tha a’ glacadh clisgeadh. Ma dh'fhàsas an teannachadh agus an cuideam air seo ro mhòr, faodaidh e leantainn gu cruthachadh deòir bheaga, a 'toirt a-mach irioslachd agus sèid. Faodaidh pian tachairt nuair a chuireas e a-steach do bhonn cnàimh an t-sàil, agus mar thoradh air sin bidh pian sàil, no air bonn na cas eadar an t-sàil agus na òrdagan. Mura tèid dèiligeadh ri adhbhar bunaiteach a’ phian, faodaidh fasgaitis plantar a dhol air adhart gu pian sàilean trom, leantainneach, le cho dona sa tha e ag atharrachadh bho dhuine gu duine.

 

Dè na h-adhbharan a tha ann?

Is e cus fuaimneachadh (bogha air tuiteam), nuair a bhios a’ chas a’ dol a-steach cus nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ ruith, an adhbhar as cumanta. Bidh fuaimneachadh ag adhbhrachadh gum bi a’ chas rèidh agus a’ fàs neo-sheasmhach, a’ sìneadh an fascia plantar agus a’ toirt a-mach pian aig an ìre far a bheil am maothran a’ cuir a-steach do chnàmh an t-sàil. Ann an cuid de shuidheachaidhean, bidh am pian a 'fàs nas miosa thar ùine, agus ann an cuid eile, bidh e a' nochdadh gu h-obann. Tha ruith na ghnìomhachd àrd-bhuaidh a dh’ fheumas tòrr clisgeadh, a’ cur cuideam air fascia plantar. Chan fheum thu, ge-tà, a bhith nad lùth-chleasaiche gus an tinneas seo fhaighinn.

 

Dè a tha na cunnartan?

Aois - as cumanta eadar aoisean 40 agus 70, gu sònraichte ann an daoine nas gnìomhaiche.

 

Brògan bochda - faodaidh brògan aig nach eil taic timcheall air an t-sàil agus an bogha, a bharrachd air buinn tana, ro shùbailte, fasciitis plantar adhbhrachadh leis nach eil na casan a 'faighinn taic, a' cur cuideam air fascia plantar. Chan eil flip flops agus brògan sgaoilte eile a tha a’ gabhail a-steach clisgeadh a’ toirt seachad dìon agus taic coise gu leòr.

 

Tha ruith, dannsadh agus leum uile nan gnìomhan àrd-bhuaidh a tha a’ cur tòrr cuideam air buinn nan casan.

 

Faodaidh meacanaig coise agus seòrsa - cas rèidh, bogha àrd, no fuaimneachadh (bogha air tuiteam) uile buaidh a thoirt air cuairteachadh cuideam agus cus cuideam a chuir air fascia plantar.

 

Fèithean laogh teann, giorraichte agus tendon Achilles - Nuair a tha fèithean an laoigh agus tendon Achilles teann agus mothachail, mar as trice bidh e a 'sealltainn gu bheil fascia plantar cuideachd teann agus nach eil e ag obrachadh ceart. Gus sabaid an aghaidh seo, faodaidh tu tòiseachadh air cleachdadh sìneadh.

 

Cuideam - cuiridh notaichean a bharrachd cuideam air fascia plantar, gu sònraichte ma gheibh thu tòrr cuideam gu sgiobalta.

 

Torrachas - Faodaidh fasciitis plantar nochdadh ann am boireannaich, gu h-àraidh aig deireadh ìrean torrachais, nuair a thig sèid agus nuair a thig brògan gu bhith na dhuilgheadas.

 

Dreuchd - Tha daoine a bhios a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine a’ coiseachd no a’ seasamh air uachdar cruaidh, leithid luchd-obrach cùram slàinte, tidsearan, luchd-frithealaidh is còcairean, nas buailtiche do fasciitis plantar.

 

Dè na comharran agus na comharran a th 'ann?

Tha fasciitis plantar air a chomharrachadh le pian mòr, sàthaichte aig taobh a-staigh bonn an t-sàil, a dh’ fhaodas sgaoileadh a-steach do bhogha na cas. Mar as trice bidh am pian seo ag èirigh leis a’ chiad beagan cheumannan a-mach às an leabaidh sa mhadainn. Faodaidh sèid tachairt, ach chan eil e an-còmhnaidh follaiseach. Mar as trice bidh pian fasgaitis plantar a 'dol sìos nuair a bhios am fascia a' leudachadh fhad 'sa tha thu a' coiseachd. Faodaidh am pian tilleadh às deidh amannan fada de sheasamh no nuair a dh ’èiricheas e bho shleamhnachadh. Faodaidh am pian a bhith nas miosa às deidh eacarsaich, ach mar as trice chan eilear ga fhaicinn rè na gnìomhachd.

 

Bu chòir coiseachd casruisgte a sheachnadh, gu h-àraidh air uachdar cruaidh mar leacan, oir dh’ fhaodadh e an duilgheadas a dhèanamh nas miosa. Bu chòir dhut an stoidhle coiseachd agad atharrachadh gus faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd fasciitis plantar a sheachnadh oir dh’ fhaodadh e duilgheadasan coise, adhbrann, glùin, hip no droma adhbhrachadh. Le bhith a’ leigeil seachad fasgaitis plantar faodaidh sin leantainn gu pian sàil leantainneach, fad-ùine a chuireas bacadh air gnìomhachd làitheil.

Casg agus Làimhseachadh Plantar Fasciitis

A bheil thu a’ fulang le pian sàil agus fasciitis plantar? A bheil e a’ toirt droch bhuaidh air do bheatha? A bheil thu a’ coimhead airson slighe a-mach? Mas ann mar sin a tha, tha an làrach seo dhutsa! Anns an dàrna cuibhreann seo den t-sreath againn, bruidhnidh sinn mu mar as urrainn dhut fasciitis plantar a sheachnadh agus a riaghladh. Gheibhear Pàirt 1 an seo.

Làimhseachadh plantar fasciitis aig an taigh
Seo cuid de mholaidhean airson faochadh a thoirt don phian agus don fhulangas a tha air adhbhrachadh le fasciitis plantar.

Lùghdaich an ìre gnìomhachd agad - thathar a 'moladh seo sa gheàrr-ùine gus lùghdachadh a dhèanamh air tairgse. Bu chòir gnìomhan leithid sprinting, leum, agus dannsa a sheachnadh.

Seachain coiseachd casruisgte - bidh coiseachd casruisgte a’ leigeil le clisgeadh a dhol a-steach do na casan, a’ lughdachadh fasciitis plantar.

Cleachd brògan ceart; seachain brògan neo-thaiceil air an dèanamh de stuthan bog leithid clò, canabhas, agus mar sin air adhart.

Thoir sùil air cuntair sàil a’ bhròg (am pàirt plastaig bheag anns an t-sàil) gus dèanamh cinnteach gu bheil e cruaidh agus nach tuit e gu furasta.

Dèan sgrùdadh air sùbailteachd an aonar; bu chòir an aon raon de shùbailteachd a bhith aig a' mhullach mhòr airson gluasad nuair a bhios tu a' coiseachd. Cleachd ruitheadairean a tha air an deagh ghleusadh agus a tha a’ freagairt gu math. Tha Asics, Brooks, New Balance, agus ECCO am measg nan suaicheantasan bhròg a thathas a’ comhairleachadh.

Cleachd cupannan sàilean gel, a tha rim faighinn anns a’ mhòr-chuid de bhùthan-leigheadaireachd agus a bheir seachad beagan sùghaidh geàrr-ùine.

Cuir deigh a-steach - Le bhith a’ cleachdadh deigh gach latha dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid.

Cungaidhean-leigheis neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) - tha drogaichean neo-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs), leithid ibuprofen, nan cungaidhean thar-chunntair a dh'fhaodas sèid a lùghdachadh agus pian a lùghdachadh. Ach, mus gabh thu droga sam bith, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair no an leigheadair agad.

Làimhseachadh Fasciitis Plantar
Tha a bhith a’ lughdachadh na mì-chofhurtachd a thig bho sèid plantar fascia ligament na cheum deatamach ann a bhith a’ dèiligeadh ris an duilgheadas seo, ach chan eil e a’ dèiligeadh ri adhbhar an dochann ligament.

Tha e deatamach gun tèid an tinneas seo a làimhseachadh cho luath 'sa ghabhas. Tha fasciitis plantar na fhìor shèid a dh’ adhbhraicheas mì-chofhurtachd agus buaireadh airson a’ chiad 6 seachdainean. Bidh e a’ fàs cronail às deidh 6 seachdainean agus canar fasciopathy plantar ris, a tha gu math nas duilghe a làimhseachadh. Bidh dian nan comharran a ‘dearbhadh an làimhseachaidh. Mar as fhaide a tha a’ chùis air a bhith ann, is ann as fhaide a dh’ fhaodadh e a thoirt gus am mì-chofhurtachd a lughdachadh. Tha e nas coltaiche gun toireadh do dhotair no podiatrist comhairle dhut tòiseachadh le ceumannan glèidhteachais.

Dè as urrainn do Podiatrist mo chuideachadh?
Nì am podiatrist measadh bith-mheicnigeach coileanta, a’ toirt làn eachdraidh agus a’ measadh an dà chuid do bhrògan agus do stoidhle coiseachd. Thoir leat 2 gu 3 paidhrichean de na brògan a bhios tu a’ caitheamh as trice chun na coinneimh agad gus am faigh an podiatrist agad dealbh nas fheàrr agus, aig a’ cheann thall, breithneachadh nas cinntiche. Leugh ar blog gus faighinn a-mach dè a bu chòir a bhith an dùil tron ​​​​mheasadh.

Dearbhaidh an podiatrist an adhbhar as coltaiche airson do fasciitis plantar agus obraichidh e còmhla riut gus ro-innleachdan a lorg gus a chumail bho bhith a’ tilleadh, rud a tha gu math tric. Tha beairteas de eòlas aig podiatrists Spectrum Health a’ làimhseachadh fasciitis plantar agus eas-òrdughan pian sàil eile.

Dè na leigheasan a thathas a’ cleachdadh as trice?
A ’sìneadh agus a’ neartachadh - Faodaidh podiatrist dòigh eacarsaich a nochdadh agus a mhìneachadh gus fascia plantar, achilles tendon, agus fèithean laogh a shìneadh agus a neartachadh. Mar as trice is e siostam sìneadh 6-seachdain a tha seo a tha gu math èifeachdach.

Faodaidh tapadh agus strapadh cuideachadh gus teannachadh a lughdachadh agus taic a thoirt don fascia plantar. Faodar an leigheas seo a chleachdadh ann an suidheachaidhean a tha a 'bagairt air beatha. Chan eil an teip, ge-tà, a 'mairsinn ach beagan làithean. Faodaidh an podiatrist stiùireadh a thoirt dhut air mar a chleachdas tu teip lùth-chleasachd gus taic a thoirt do bhonn do chas.

Is e dòigh teirpeach eile a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leudachadh bogha na cas agus fèithean laogh a bhith a’ cleachdadh splint oidhche. Is e brace a th’ ann a chumas a’ chas sùbailte thar oidhche gus am fascia plantar agus Achilles tendon a shìneadh. Dh'fhaodadh seo lùghdachadh a thoirt air pian anns a 'chiad beagan cheumannan den latha.

Molaidhean brògan - Faodaidh podiatrists molaidhean a thoirt seachad mu fheartan coise iomchaidh, gu sònraichte dha euslaintich a tha a’ beachdachadh air leigheas orthotic. Feumaidh leabaidh-coise a ghabhas toirt air falbh (a-staigh/insole) a bhith ann am brògan a ghabhas toirt air falbh agus bonn a chur na àite taic bogha. Ma chuireas tu taic bogha air mullach leabaidh-coise a th’ ann mar-thà, dh’ fhaodadh sin arbhair, òrdagan òrd, cuingealachadh cuairteachaidh a chuingealachadh ri linn dìth rùm, suathadh, agus blisters.

Orthotics - insoles a bhios a 'sgaoileadh cuideam nas cothromaiche - faochadh pian. Bidh iad a’ luchdachadh agus a’ dìon fascia plantar le bhith a’ teàrnadh agus ag ath-thaobhadh a’ chuirp, a’ lughdachadh rola a-staigh (fuaimneachadh no bogha a’ tuiteam) no rolla a-muigh (fuaimneachadh no bogha air tuiteam) (supination). Tha insoles air an seòrsachadh ann an dà sheòrsa:

Insoles thar-chunntair (OTC) - tha iad sin nan taicean bogha coitcheann a dh'fhaodas cuideam coise a lùghdachadh. Tha cuid dhiubh neodrach, agus cuid eile a’ toirt a-steach atharrachadh togte. Bidh cuid eile a 'tairgsinn an roghainn ceartachadh a cheangal, a ghabhas atharrachadh ma tha feum air barrachd ceartachaidh air aon taobh den chas. Thèid na boinneagan sin a thaghadh a fhreagras air na h-iarrtasan agus na brògan agad agus cosgaidh iad eadar € 45 agus € 75 bho IDEASTEP.

Insoles air an cruthachadh gu sònraichte - Is e insoles a tha seo a tha gnàthaichte agus air an dèanamh gu sònraichte airson neach sònraichte. Is iadsan an roghainn leigheis fad-ùine as motha airson fasciitis plantar oir faodar an atharrachadh mar a dh ’fheumar.

Dè na Roghainnean Làimhseachaidh Eile a tha ann?
Shockwave therapy - ma mhaireas am pian agus ma dh’ fhàillig leigheasan eile, faodaidh do podiatrist an làimhseachadh ùr, àrd-theicnigeach seo a thabhann. Gus slànachadh a bhrosnachadh, thèid tonnan clisgeadh a chuir a-steach tron ​​​​fhighe a tha fo chràdh. Chan fhaighear seo ach aig beagan chlionaigean Spectrum Health, mar sin feuch an iarr thu e nuair a chuireas tu do choinneimh. Gheibhear tuilleadh fiosrachaidh mu shockwave therapy an seo.

Mura h-eil leigheas glèidhteachais soirbheachail, is dòcha gun tèid moladh a dhèanamh air in-stealladh corticosteroid gu dìreach a-steach don raon leònte. Air an làimh eile, tha droch bhuaidh aig in-stealladh steroid agus dh ’fhaodadh iad an fascia plantar a lagachadh, a dh’ fhaodadh aimhreit adhbhrachadh. Leis nach eil in-stealladh steroid ach a’ leigheas comharran fasciitis plantar agus chan e an adhbhar bunaiteach, faodaidh am mì-chofhurtachd tilleadh.

Cha tèid lannsaireachd a chleachdadh ach anns na cùisean as cruaidhe ma tha a h-uile roghainn teirpeach eile air fàiligeadh.