Tha mòran dhaoine air fulang le sprains ankle rè spòrs. Faodar cuid dhiubh a leasachadh fhad ‘s a tha iad air an reòta, ach tha mòran air an droch leòn gu ligaments. Orthopedics Chuir an dotair an cuimhne: “Ged a tha sprains ankle cumanta, na gabh iad ro aotrom. Fiù mura h-eil e dona, dh ’fhaodadh e milleadh clò bog adhbhrachadh leithid ligaments, agus tha cunnart briste ann cuideachd.”

Leis gu bheil sprains ankle gu math cumanta, chan eil dragh aig mòran dhaoine mun deidhinn. Chan eil a' mhòr-chuid de dhaoine a' sireadh aire mheidigeach mura h-eil am pian cho goirt 's nach urrainn dhaibh coiseachd. Faodaidh tionndadh an adhbrann leis an instep agus an instep a tha a ’coimhead a-mach, còmhla ri cuideam bhon mhullach sìos, milleadh ligament a dhèanamh air an adhbrann anterolateral.”

Chan eil sprain ankle dìreach mu dheidhinn pian

Nuair a tha adhbrann air a ghoirteachadh, tha fios aig a 'mhòr-chuid de dhaoine gu bheil feum air fèithean, ligaments, agus stuthan eile a chàradh, ach chan eil fios aca nuair a thèid an adhbrann a ghoirteachadh, a bharrachd air an "leòn structarail" seo, feumaidh "leòn gnìomhach" cuideachd. beachdachadh.

Faodaidh leòn structarail pian adhbhrachadh, sèid, agus tha duilgheadasan ann anns na raointean “follaiseach”, agus mar sin bheir daoine dha-rìribh e, ach tha leòntan gnìomh “comasach air obrachadh”, leithid fèithean nach eil cho làidir ri roimhe, suidheachadh cnàimh Offset a’ stiùireadh gu feachd neo-chòmhnard agus milleadh air gabhadairean proprioceptive, a’ toirt air a’ bhodhaig an “siathamh mothachadh” a chall gus dochann a sheachnadh.

Is e proprioception an siathamh mothachadh den bhodhaig

Tha Proprioception a 'toirt iomradh air an fhaireachdainn gum faod a' bhodhaig gnìomhan co-fhreagarrach a dhèanamh fhathast agus a bhith a 'faicinn cleachdadh a' chuirp fhèin gun a bhith an urra ris na sùilean. Mar eisimpleir, ma dhùineas tu do shùilean, faodaidh tu fhathast an "sìneadh làimhe" a thuigsinn, a tha na ghluasad iongantach, agus mar sin canar cuideachd an t-siathamh mothachadh air a 'bhodhaig.

Tha na gabhadairean proprioceptive gu ìre mhòr falaichte anns na fèithean, capsail co-phàirteach, agus ligaments. Nuair a tha na pàirtean sin fo smachd feachd is toraidh, bheir na gabhadairean proprioceptive fios don eanchainn mu na h-atharrachaidhean gnàthach anns a’ bhodhaig agus obraichidh iad a rèir sin; Nuair a bhios iad a ’putadh, bidh am bodhaig a’ faireachdainn gu bheil an fheachd air an taobh chlì gu ìre mhath mòr, agus sa bhad atharraich meadhan tromachd an t-suidheachaidh seasamh gus nach tuit thu. Is e gnìomh reflex a tha seo gus casg a chuir air dochann.

Ach, mura dèan thu càradh ach air an stuth structarail, ach nach dèan thu dèiligeadh ri milleadh nan gabhadairean mothachaidh, chan e a-mhàin nach bi e comasach dhut gnìomhan reflex a dhèanamh, ach bheir e air daoine a bhith mothachail gu bheil am pàirt leòn aca; agus bidh an corp neo-chòmhnard mar thoradh air an fheachd neo-chòmhnard air na fèithean, agus mar thoradh air sin bidh skewed, leithid scoliosis, hunchback, msaa, a’ toirt air an eanchainn smaoineachadh le mearachd gur e “is e seo an suidheachadh àbhaisteach”, agus thar ùine, bidh e a ’pronnadh an eanchainn. cnàmhan agus fèithean a-rithist.

Bu chòir 'proprioception' a bhith ann an càradh sprain ceart

Mar sin nuair a tha an sèid agus am pian air a dhol à bith, tha an t-àm ann na gabhadairean proprioceptive a chàradh, an àite a bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu air do shlànachadh mu thràth agus a’ cleachdadh a’ phàirt leònte gus leantainn air adhart le eacarsaich, ag adhbhrachadh leòn àrd-sgoile. A bharrachd air a bhith a 'càradh gabhadairean proprioceptive, tha e cuideachd cudromach tuigsinn gum bi neart a' crìonadh às deidh dochann fèithean agus gum faodadh feachdan neo-chothromach a bhith ann, agus mar sin feumar neart fèithean ath-thogail.

Gus na gabhadairean proprioceptive ath-thogail, feumar brosnachadh neo-chothromach gus na gabhadairean mothachaidh ath-mhothachadh, leithid feuchainn ri seasamh air ball cothromachaidh, msaa. a 'tilleadh chun na stàite roimhe, agus chan eil e cho dualtach a bhith air a ghoirteachadh a-rithist.

A rèir na tha de fhorsa ann, faodaidh na ligaments a bhith air am briseadh gu ìre no gu tur, agus mar thoradh air sin bidh neo-sheasmhachd an ankle. Is e an dochann adhbrann as cumanta “sprain maothraidh bog”, a tha a’ toirt a-steach milleadh air figheagan a bharrachd air a ’chnàimh, leithid capsalan co-phàirteach, tendons, fèithean, soithichean fuil, nerves, ligaments, clò subcutaneous, agus craiceann.

Tha diofar dhòighean cùraim aig diofar ìrean sprain

Chomharraich Yang Weihong, a rèir cho dona sa tha an sprain, gum faodar a roinn ann an trì ìrean:

sprain aig a’ chiad ìre

Comharraidhean: beagan sprain, pian ionadail, agus sèid, no beagan bruthadh.

Modh làimhseachaidh: Bu chòir compress deigh a thoirt seachad airson a ’chiad 3 latha, agus bu chòir còmhlan elastagach a chleachdadh airson teannachadh, agus bu chòir a’ bhall air a bheil buaidh a thogail agus fois a ghabhail; Às deidh 3 latha, bu chòir teannachadh teas a chuir an sàs, agus an uairsin thig e air ais às deidh fois airson timcheall air 1 gu 2 sheachdain.

sprain dara-ìre

Comharraidhean: Mar thoradh air briseadh pàirt den ligament, tha fìor dhroch fhaireachdainn ionadail ann, raon mòr de dhùmhlachadh, coiseachd gu math pianail, agus sèid mòr.

Modh cuidhteas: Thathas a’ moladh comhairle mheidigeach a shireadh, agus plàstair no geàrd-làimhe a chleachdadh gus a chumail gun ghluasad a rèir an t-suidheachaidh. Tha feum air fois agus gluasad airson 6 gu 8 seachdainean gus slànachadh an ligament a dhèanamh nas fhasa.

sprain treas-ìre

Comharraidhean: Tha na ligaments air am briseadh gu tur, tha an ankle joint deformed agus bidh e air an taobh, tha na joints pianail nuair a ghluaiseas iad, agus chan urrainn dhaibh coiseachd.

Modh cuidhteas: Thathas a’ moladh aire mheidigeach a shireadh agus gabhail ri làimhseachadh lannsaireachd.

Am feum mi a dhol chun dotair airson sprain? Còig comharran nach bu chòir a leigeil seachad

A bharrachd air a’ mhilleadh a dh’ fhaodadh a bhith air stuthan bog leithid ligaments, tha sprains ankle cuideachd co-cheangailte ri cunnart bristeadh. Mhìnich Yang Weihong: “Tha briseadh adhbrann as cumanta a’ tachairt anns a ’mheallolus medial agus malleolus lateral, agus tha cuid dhiubh cuideachd a’ faighinn briseadh scapular no fìor comminuted den uachdar articular. ” Tha mòran dhaoine nach urrainn faighinn a-mach am bu chòir dhaibh dotair fhaicinn airson sprains. Tha dotairean a 'moladh gun iarr thu aire mheidigeach anns na suidheachaidhean a leanas:

pian trom
Atharrachadh coltas
neo-sheasmhachd co-phàirteach
bruthadh trom
Duilgheadas coiseachd

Cho-roinn Yang Weihong cùis clionaigeach, companach clas 23-bliadhna leis an t-ainm Wang, nach ann ainneamh a bhiodh a ’spìonadh an adhbrann fhad‘ s a bha e a ’cluich ball-basgaid. Às deidh dà thadhal air an dotair, cha b’ urrainn dha adhartas sam bith fhaighinn. Mar thoradh air a 'phian làidir leantainneach anns an ankle cha b' urrainn dha coiseachd airson greiseag, agus cha b 'ann gu nas fhaide air adhart. Chaidh a lorg gu robh ligament adhbrann taobhach Wang air a bhriseadh mar-thà. Cha bu chòir a ghabhail gu h-aotrom nuair a tha pian leantainneach ann, is dòcha gu bheil an dochann nas miosa na bha dùil.

Faodaidh a’ mhòr-chuid de sprains ankle faighinn seachad air gu math às deidh làimhseachadh, chuir Yang Weihong cuideam air: “Ach, ge bith dè cho beag‘ s a tha an dochann, chan urrainnear dearmad a dhèanamh air, oir faodaidh e sequelae adhbhrachadh, eadhon ged nach eil e dona, dh ’fhaodadh e sprain adhbhrachadh. ath-chuairteachadh a-rithist is a-rithist, agus ann an droch shuidheachaidhean, leanaidh e gu airtritis agus droch shlàinte. Tha e ceart gu leòr." Thathas a’ moladh gum bi daoine a’ sireadh leigheas meidigeach proifeasanta às deidh sprains, agus nach bi iad gun lethbhreith a’ suathadh no a’ cupa gus an suidheachadh a dhèanamh nas miosa agus ag ionndrainn an ùine as fheàrr airson làimhseachadh.