An-diugh tha daoine a 'toirt barrachd aire don inbhe slàinte aca, a bharrachd air ceumannan agus ceumannan a thaobh tinneas agus leòn. A bharrachd air an sin, tha barrachd is barrachd dhaoine a’ tuigsinn gu bheil cùram coise na phàirt chudromach de chùram slàinte iomlan. Agus tha mòran ri dhèanamh airson sunnd nan casan, nan adhbrannan, agus nan casan ìosal.

Ach, tha cuid de dhroch chleachdaidhean ag adhbhrachadh dhuilgheadasan coise gun chogais. Agus seo cuid de dhroch chleachdaidhean cumanta.

Droch chleachdaidhean

1. Casruisgte ann an àiteachan poblach: Aig amannan feumaidh sinn sin a dhèanamh. Faodaidh daoine tighinn còmhla ann an frasan poblach a’ dol casruisgte. Chan fhaod daoine brògan a chaitheamh ann an seòmraichean glacaidh. Faodaidh daoine cruinneachadh agus gun bhrògan a chaitheamh ann an àiteachan agus amannan sònraichte. Tha na h-àiteachan sin pailt le bitheagan a dh’ adhbhraicheas cas an lùth-chleasaiche, warts plantar, agus galairean cumanta eile.
2. Toenails air an gearradh gu neo-iomchaidh: Mar a tha a’ mhòr-chuid de dh’eòlaichean cùram-coise a’ moladh, feuch an cùm thu òrdagan aig astar reusanta. Trim gu cunbhalach agus gu dìreach le clipper ìnean, an àite siosar. Agus mearachd cumanta - Na bi timcheall air na h-oiseanan mar a bhith a’ bearradh ìnean.
3. A 'caitheamh brògan mì-chofhurtail no neo-thaiceil gach latha. Airson cleachdadh làitheil, paidhir bhrògan ciallach le rùm gu leòr agus meud ach sàilean ìosal is tana. Cuideachd, cuiridh rubair neo-sgiobalta buannachd ris gus do chumail sàbhailte bho bhith a 'tuiteam sìos agus a' gortachadh do chas is do adhbrann. Gliocas gu sònraichte dha boireannaich: Na fàg leis fhèin na stilettos àrd-sàil sin airson amannan sònraichte a-mhàin. Bidh sin gu cinnteach na chuideachadh gus do chunnart bho deformities leithid bunions agus ùird a lughdachadh.

 

Gu fortanach, tha deagh chleachdaidhean ann cuideachd as urrainn dhut a chruthachadh gus do shlàinte coise a dhìon.

Deagh chleachdaidhean

1. 1. Faic dotair coise (mar podiatrist) co-dhiù aon uair sa bhliadhna gus sgrùdadh a dhèanamh gu faiceallach air do chasan, do adhbrannan, agus do chasan ìosal, agus gus duilgheadasan coise sam bith a th’ ann no a dh’ fhaodadh a bhith ann a dhearbhadh gu ceart. Gu math tric, thèid plana pearsanta agus èifeachdach a chruthachadh airson làimhseachadh agus cùram-coise leantainneach.
   2. Cleachd insoles iomchaidh.
      Dhaibhsan aig a bheil suidheachadh coise neodrach, thathas a’ moladh na boinneagan airson beatha làitheil agus obair gu mòr. Bidh iad chan ann a-mhàin a’ toirt seachad comhfhurtachd agus cuisean a bharrachd, ach bidh iad cuideachd a’ dìon agus a’ cur casg air deformachadh coise.
      

      Insoles airson cùram coise làitheil le comhfhurtachd a bharrachd agus cuiseanan

      Dhaibhsan aig a bheil suidheachadh coise sònraichte, leithid casan còmhnard, bogha àrd, metatarsiagal, msaa, feuch an lean thu stiùireadh agus comhairle an dotair-coise mus tagh thu paidhir de insoles orthotic airson an làimhseachaidh.

      

      Insoles airson clann gus suidheachadh na coise a cheartachadh agus a cho-thaobhadh

       

      Artaigil co-cheangailte:
      An insole coiseachd as fheàrr airson casan còmhnard de 2021.
      Dè a th’ ann am pian sàil agus ciamar a bheir e buaidh ort?
      Fuaimneachadh agus supination pìos coise a-steach Ideasstep.