Lorg àite toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do shàthadh ann an sàilean no bonn do chas gu cunbhalach, ach le taing dha insoles a chaidh a cheannach le stòr, faodaidh tu cuideachadh le faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd sàil is bogha le bhith a’ sleamhnachadh air paidhir thaiceil.

Tha Coinneach Jung, MD, lannsair orthopédic coise is adhbrann aig Institiùd Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ann an Los Angeles, ag ràdh, “Faodaidh cuir a-steach bròg taic a thoirt don bhogha bhon taobh a-muigh, agus mar sin a’ lughdachadh cuideam no cuideam air a ’bhogha.” Lorg àite tha cupa sàilean cuisean aig insoles cuideachd a chuireas cuideam air cuideam. Faodaidh na h-eileamaidean sin, nuair a thèid an cur còmhla, do chas a chuideachadh gus a bhith a’ faireachdainn nas socair.

 

Mar a lorgas tu na h-insoles plantar fasciitis as fheàrr

A rèir an Dotair Jung, tha insoles thar-chunntair na chiad roghainn snasail airson feuchainn mus tèid thu a-steach orthoicean gnàthach, a tha mar as trice a 'feumachdainn òrdugh dotair. Cumaibh cuimhne, a’ cur ris Kamran Hamid, MD, MPH, lannsair coise is adhbrann aig Midwest Orthopedics aig Oilthigh Rush ann an Chicago, nach eil mòran rannsachaidh ann air dè cho math ‘s a tha cuir a-steach air a cheannach le stòr ag obair no dè an fheadhainn as soirbheachaile.

 

 

Sin as coireach gu bheil comhfhurtachd pearsanta cho cudromach. Is e an rud as cudromaiche, a rèir an Dotair Hamid, mar a bheir iad ort faireachdainn. “Tha cuid buannachdail, agus faodaidh cuid eile do staid a dhèanamh nas miosa.”

 

 

Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach eil ann an cuir a-steach a chaidh a cheannach le stòr ach aon roghainn làimhseachaidh airson fasciitis plantar. Lorg àite Is fhiach beachdachadh air brògan, a bharrachd air splint oidhche. Eadhon ged a tha cuir-a-steach rim faighinn gun òrdugh, bu chòir dhut fhathast comhairle mheidigeach a shireadh mus dèan thu fèin-làimhseachadh air na duilgheadasan coise agad. “Is e deagh bheachd a th’ ann do bhreithneachadh mus cosg thu fortan air implantan, ”tha an Dr Hamid a’ comhairleachadh.

 

 

Tha an Dotair Jung agus an Dotair Hamid a' moladh a bhith a' coimhead airson sàthadh fasciitis plantar aig a bheil pleadhag fon bhogha is an t-sàil gus taic a bharrachd a thoirt seachad agus cuideam ath-riarachadh a dh'fhaodadh pian adhbhrachadh. Is dòcha gu feum e beagan deuchainn is mearachd, agus mar sin tha sinn air liosta de na roghainnean reic as fheàrr a chuir ri chèile gus do chuideachadh le do cheist.

 

Tha IDEASTEP na bhrand ainmeil a bhios a’ dèanamh insoles agus cuir a-steach airson daoine a tha a’ fulang le fasciitis plantar. Tha na orthotics sin eadar-dhealaichte bhon chòrr den liosta oir faodar an caitheamh ann an cha mhòr bròg sam bith. Tha iad sìmplidh a bhith freagarrach airson meud agus cumadh do bhròg, a’ toirt cothrom dhut an caitheamh le measgachadh de sneakers, bòtannan, sàilean agus flataichean. Bidh na insoles sin a’ cuideachadh le bhith a’ bunailteachadh fascia plantar agus ga dhìon bho shàrachadh a bharrachd le bhith a’ faighinn cupa sàilean contoured agus cuisean sònraichte a bhios a’ gabhail clisgeadh.

“Tha an orthotic a’ toirt seachad cuisean mòr gus cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach clisgeadh gach ceum a tha a’ leantainn gu fìor phian nan sàilean, ”arsa banaltram a bhios a’ caitheamh na cuir a-steach sin na clogs obrach.

 

Tha am bogha bogha agus an t-sàil anns na buinn sin air an dealbhadh gus thoir seachad taic meadhanach airson coiseachd no seasamh air do chasan airson amannan fada. Tha leabaidh-coise contoured aca cuideachd a bhios ag obair gus casg a chuir air fuaimneachadh (roiligeadh), bunions, agus Achilles tendonitis. Bidh combo de foam àrd-dùmhlachd agus silicone a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh clisgeadh gun a bhith ro thiugh, agus mar sin faodaidh na cuir a-steach a bhith a ’freagairt air measgachadh farsaing de bhrògan.

 

Ma tha thu a 'còrdadh riut a bhith a' ruith no a 'dèanamh obair-obrach àrd-dian, tha coltas ann gun tèid fasciitis plantar a leasachadh. Bidh do shàilean a’ gabhail a-steach buaidh gach ceum, hop, no sgiob. Tha sàilean aig na cuir a-steach sin a tha a’ gabhail a-steach clisgeadh agus slige làidir ach sùbailte gus taic a thoirt do bhoghaichean agus a dhèanamh seasmhach. Bidh an aodach a-muigh antibacterial cuideachd a’ dìon an aghaidh bitheagan a dh’ adhbhraicheas fàileadh.