creidsinn gu bheil a h-uile duine nam beatha barrachd no nas lugha de eòlas air cramps: improper whether a turn in the middle of the night, suddenly a leg cramps; No blàthachadh lùth-chleasachd mus ullaich thu gu dona, lean gu laigse nam ball as ìsle; Fhathast a’ gabhail a-steach chluicheadairean proifeasanta air an laogh pitch a’ dol gu làr;

cramps fhad ‘s nach e fìor thinneas a th’ ann, ach faodaidh an ùine gu tric bho dheich diogan gu mionaidean, pian agus chan e tricead ìosal, spreadhadh a-steach do dheòir.

tha mòran air cluinntinn mu dheidhinn cramps na h-oidhche leis nach eil calcium ann. ' Mar sin, dè an t-adhbhar a th 'ann a bhith a' cromadh? Agus gu dearbh mu dheidhinn calcium?

cramps, is e an adhbhar a dh’ fhaodadh an crìonadh mòr, cruadalachd fèithean gu h-obann, gu tric a ‘nochdadh anns na casan, òrdagan, palms agus corragan. A thachair na bu trice ann an cramps laogh agus air a ghabhail a-steach ann an giorrachadh fèithean aon-neach.

Is e cramps na h-adhbharan? Sgìths

tha dàta a’ sealltainn nam biodh tòrr eacarsaich dian air an latha, leithid astar fada, dian sreap bheanntan, ruith, coiseachd, msaa, bhiodh e na b’ fhasa cramps air an oidhche. Fuachd

fèithean le brosnachadh fuar, cuideachd furasta a dhol a-steach do spasm. Mar sin, mura biodh leis nach do chòmhdaich e le cuibhrig fhad ‘s a bha e a’ cadal air an oidhche agus a ’glacadh fuachd, no a’ snàmh anns an amar uisge le brosnachadh fèithean ìosal, tha an àbhaist buailteach do chromadh.

uisge, dìth calcium

bidh tòrr fallas agus lionntan bodhaig a’ cur ri neo-fhreagarrachd, adhbharan uisge is potasium, calcium, sodium, magnesium, leithid call ianan electrolyte, gu ìre a’ leasachadh coltachd cramp.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil pàirt cudromach aig calcium ann a bhith a’ riaghladh ann am pròiseas crìonadh agus leudachadh fèithean. Ma tha an ìre calcium ion san fhuil ro ìosal, bidh na fèithean a’ nochdadh an tic air sgàth cus togail-inntinn, thathas ag ràdh gu tric gu bheil an crompa.

tha adhbharan cramping de na h-adhbharan eile a’ toirt a-steach galair nerve no fèithe, leithid tinneas an t-siùcair, cirrhosis grùthan, leas gnìomh thyroid ìosal, gnìomh thyroid ìosal, airtritis, galar lumbar, ana-cainnt electrolyte. No tha buaidh shònraichte aig fo-bhuaidhean dhrogaichean, leithid cungaidhean bruthadh-fala, diuretics, luchd-bacadh seanail calcium, leithid insulin, air cramp.

às deidh an cramp an uairsin?

ann an casan is òrdagan cramps, mar eisimpleir, faodaidh cramps, sìneadh dorsiflexion gu luath gu leòr, comharraidhean cramps a lughdachadh gu h-èifeachdach.

A bharrachd air an sin, le searbhadair teth, faodaidh suathadh gu socair am fèithe cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air a ’phian.

ciamar a chuireas casg air cramps?

ma tha thu airson casg a chuir air cramps, bu chòir dhut a chuir a-mach bhon adhbhar, gus casg a chuir orra aon às deidh aon.

Bidh 1 a bharrachd a’ cur ri taiseachd agus electrolyte

ann an deagh àm às deidh gluasad uisge agus electrolyte, faodaidh e cuideachadh le casg a chuir air cramps. A bharrachd air an sin, le bhith a’ lughdachadh na tha de chofaidh is deochan bog, bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas lìonadh lionn, le bhith a’ lughdachadh cunnart cramp.

fois fèithean 2 leabaidh

ma dh’ fhaodadh neart mòr eacarsaich làidir tron ​​​​latha, mus tèid thu dhan leabaidh a bhith iomchaidh airson deich mionaidean no mar sin teannachadh fèithe no eacarsaich aerobic, cuidich leis na fèithean agad a shocrachadh, leithid preas, glùinean, tapadh fèithean.

3 thoir an aire airson cumail blàth blàth

thoir an aire gu bheil cadal, snàmh agus mar sin air adhart gu leòr blàthachadh ro eacarsaich, cuir casg air cramps fèithe oir bidh e gu h-obann a’ fuarachadh.

bròg insole tha luchd-saothrachaidh air a thighinn gu bhith na toradh deatamach do luchd-margaidh, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a’ togail bhrannd agus a bhith a’ dol an sàs le luchd-ceannach san amharc.
Airson tuilleadh fiosrachaidh mun chuspair seo agus feadhainn eile, tadhail air Ideastep Insoles. Tha sinn am measg an luchd-saothrachaidh as àirde de bròg insole luchd-saothrachaidh luchd-saothrachaidh orthotic coise ann an Sìona, agus bidh sinn a’ toirt seachad ainmean mòra ann an bròg insole gnìomhachas luchd-dèanamh. Faodaidh tu a bhith an urra rinn airson ar càileachd àrd. Cuir do cheist!
Tha Ideastep air a dhealbhadh gus do shàbhalaidhean àrdachadh a thaobh cosgais, lùth agus oidhirpean bròg insole luchd-saothrachaidh toraidhean luchd-saothrachaidh orthotic coise, cuir fios thugainn a dh’ aithghearr.
Bidh sinn a 'reic bròg insole luchd-saothrachaidh agus fòcas air modhan obrachaidh agus goireasan saothrachaidh luchd-saothrachaidh orthotic coise.
A bhith eòlach air dè na h-àrdachaidhean a tha mòr-chòrdte agus a bhith a’ faighinn a’ ghnìomhachd as motha bròg insole faodaidh luchd-saothrachaidh bho luchd-ceannach gnàthach agus comasach pàirt a ghabhail anns an ro-innleachd iomlan agad.