Tha mòran dhreuchdan a' cur iarrtasan mòra air an luchd-obrach aca. Tha sinn uile a’ gabhail ri proifeiseanan a tha duilich gu corporra leithid obair togail no taigh-bathair, ach is e an fhìrinn gum faod eadhon dreuchdan a dh’ fheumas seasamh seach togail trom a bhith dùbhlanach gu corporra.

 

Tha mòran de dhreuchdan ann a tha a’ toirt a-steach seasamh cha mhòr seasmhach, ge bith a bheil thu ag obair ann an taigh-bìdh, bùth cofaidh, no mar bhanaltram ann an ospadal trang. Le bhith a’ seasamh fad an latha dh’ fhaodadh buaidh gun dùil a bhith ag adhbhrachadh pian cùil, rud nach fhàs ach nas miosa thar ùine.

 

Lean na molaidhean cuideachail seo airson làimhseachadh pian cùil for-ghnìomhach an àite a bhith mì-thoilichte no a bhith an urra ri cungaidhean pian thar-chunntair.

 

Molaidhean airson làimhseachadh pian cùil

Nuair a smaoinicheas tu air do dhruim, cumaibh cuimhne gu bheil ar corp ìosal gu lèir eadar-cheangailte, agus tha pian a 'nochdadh duilgheadas sònraichte. Faodaidh duilgheadasan cùil èirigh bho dhuilgheadasan nad chasan, do adhbrannan no do ghlùinean.

 

Mar eisimpleir, ma tha fasciitis plantar agad no boghan air tuiteam nad chasan, faodaidh tu do shlighe atharrachadh, a’ gluasad cuideam gu do chromagan is do dhruim.

 

Tha riaghladh pian coise for-ghnìomhach deatamach airson slàinte gun phian a chumail sa chòrr den bhodhaig ìosal agad. Faodaidh tu do dhruim a neartachadh agus a chumail fallain agus taiceil san fhad-ùine le bhith a 'dèanamh beagan atharrachaidhean sìmplidh air do chleachdadh làitheil.

 

Dèan sìneadh gu tric tron ​​​​latha.

Tha a bhith a 'sìneadh fad an latha deatamach airson fèithean sùbailte agus socair a chumail nad dhruim, do chasan agus do chasan. Tha e nàdarra na fèithean agad a dhèanamh nas teann nuair a tha thu ann am pian, ach chan eil seo ach a 'toirt air adhart stiffness agus pian.

 

Tha togail laogh na dhòigh math air do chasan, do chasan agus do dhruim a shìneadh tron ​​​​latha.

 

Air an làimh eile, faodaidh tu sìneadh an ruitheadair a dhèanamh, a tha a’ toirt a-steach seasamh le aon chas air a lùbadh agus an cas eile dìreach air do chùlaibh le do làmhan an aghaidh balla. An uairsin, brùth an aghaidh a 'bhalla gus am bi an laogh leudaichte agad a' sìneadh. Tionndaidh taobhan agus cuir a-rithist am pròiseas air an taobh eile.

 

Cùm sùil air do dhreuchd.

Tha ar suidheachadh deatamach, ge bith a bheil sinn nar suidhe no nar seasamh. Tha ar cnàmhan air an co-thaobhadh gu h-iomchaidh nuair a tha suidheachadh math againn. Bidh e cuideachd a 'cumail teannachadh leantainneach anns na fèithean, tendons, agus ligaments.

 

Bu chòir do chasan a bhith còmhnard air an làr, bu chòir do ghlùinean a bhith aig ìre hip no nas ìsle, agus bu chòir do bhodhaig àrd a bhith air a chumail suas le cùl-taic.

 

Fhad 's a tha thu nad sheasamh, dèan cinnteach gu bheil do chuideam air a chuairteachadh gu cothromach thairis air buinn do chasan agus gu bheil do ghualainn socair. Bu chòir do spine a bhith neodrach, agus bu chòir do smiogaid a bhith co-shìnte ris an làr.

 

Tog suas gu ceart

Dèan cinnteach gu bheil fios agad mar a thogas tu gu ceart ma tha feum aig do dhreuchd air tòrr togail. Is dòcha nach tig e gu furasta an toiseach, ach le cleachdadh, bidh e nas fhasa.

 

Tòisich lioft an-còmhnaidh le seasamh farsaing le taic agus gluais thu fhèin gu seasamh le do ghlùinean is do chasan fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach.

 

Cuir ort cuid de sneakers comhfhurtail.

Tha a bhith a’ caitheamh bhrògan taiceil is comhfhurtail na eileamaid chudromach ann a bhith a’ làimhseachadh pian àrd is ìosal air ais. Bidh brògan dìon-sleamhnachaidh le pailteas pleadhaig is cuiseanan, gu h-àraidh anns a’ midsole, a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn a-steach clisgeadh agus a’ lughdachadh cuideam air do dhruim ìseal.

 

Ge bith dè na brògan a thaghas tu, bu chòir dhaibh a bhith gu math iomchaidh agus comhfhurtail sa bhad. Is dòcha nach bi brògan a dh’ fheumar a bhriseadh a-steach iomchaidh airson obair. Cha bu chòir dhaibh do chasan a ruagadh no a shuathadh ann an dòigh sam bith, agus cha bu chòir dhaibh do òrdagan no do shàilean a phronnadh.

 

Faighnich don dotair agad mu dheidhinn orthoicean gnàthach no comhairle mheidigeach mun raon trioblaideach agad ma tha barrachd taic a dhìth ort na bheir paidhir bhrògan seachad. Faodaidh a’ mhòr-chuid de chàraidean bhrògan a bhith air an uidheamachadh le insoles dèanta gu sònraichte, a bheir taic do chruth sònraichte do chasan.

 

Gheibh luchd-obrach trang buannachd às orthoicean gnàthach gus an cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh pian cùil.

Cuir fios chun dotair agad sa bhad ma tha do dhruim air a bhith a’ fulang airson còrr air sia seachdainean gun bhriseadh, no ma tha comharran sam bith eile agad leithid fiabhras, call gnìomhachd bladder, iomadachd, no call cuideim gun mhìneachadh. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ faighneachd cheistean gus faighinn a-mach a bheil dleastanasan na h-obrach agad ag adhbhrachadh do phian cùil agus gus pian leantainneach ìosal air ais no milleadh nearbhach a sheachnadh.

 

Ma tha na comharraidhean agad air an adhbhrachadh le cus cleachdaidh no cuideam ath-aithris, faodaidh do dhotair comhairle a thoirt dhut orthotics àbhaisteach fhaighinn.

 

Is e Orthotics Direct an t-àite as fhasa airson am faighinn aon uair ‘s gu bheil òrdugh-cungaidh agad. Tha na orthotics againn uile air an dèanamh gu òrdugh, agus ma tha feum agad air pasgan, faodaidh tu taghadh bho raon farsaing de bhrògan ainm branda agus bòtannan obrach.

 

Na fuirich gus am bi do mhì-chofhurtachd cùil do-ruigsinneach. Dèan gnìomh a-nis gus do dhruim a dhìon san àm ri teachd.