Tha fios agad dè an ìre de chìs a dh’ fhaodadh a bhith air do chasan fad an latha ma bhios tu ag obair ann an obair a dh’ fheumas tu a bhith air do chasan fad an latha. Chan e dìreach do chasan a tha goirt bhon obair aig deireadh an latha. Bho do adhbrannan gu do chromagan is do dhruim, tha thu gu cinnteach a’ faighinn goirteachadh no eadhon pianta losgaidh.

 

Is dòcha gu bheil thu fosgailte do chùisean cus cleachdaidh mar fasciitis plantar no boghan air tuiteam mura gabh thu ceumannan gus faochadh fhaighinn agus leantainn ort ag obair a dh’ aindeoin pian coise. Is dòcha nach eil coltas gu bheil na duilgheadasan sin nan adhbhar dragh an toiseach, ach faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air mar a choisicheas tu agus faodaidh iad leantainn gu leòntan gann leithid rips, bursitis, agus briseadh.

 

An-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a làimhsicheas tu casan gortach air adhbhrachadh le obair, a bharrachd air cuid de cheumannan dìon a dh’ fhaodadh tu a dhèanamh gus pian coise a sheachnadh sa chiad àite.

 

Mar a gheibh thu cuidhteas casan goirt co-cheangailte ri obair

Ma tha thu dìreach air faighinn dhachaigh bhon obair agus do chasan air an goirteachadh, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh anns a’ bhad gus beagan comhfhurtachd fhaighinn.

 

Bu chòir do chasan a bhith reòta

Cuir do chasan goirt ann am fuachd-deighe cho luath ‘s a ruigeas tu dhachaigh. Bidh seo a’ lughdachadh edema air adhbhrachadh le bhith a’ seasamh no a’ coiseachd airson ùine mhòr.

 

Cha toir e ach 20 mionaid anns an amar-deighe a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Drag an tuba agus lìon e le uisge blàth às deidh sin. Faodar salainn Epsom, a tha gu tric air an cleachdadh gus faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd fèithe, a chur ris. Tha uisge blàth agus magnesium sulphate bho shalainn Epsom na mheasgachadh mìorbhaileach airson casan goirt.

 

suathadh

Às deidh dhut do chasan a thiormachadh, massage iad gus an cuideachadh a 'sìneadh a-mach agus fois a ghabhail. Gus cuideachadh le cuairteachadh agus fois fèithe, cleachd do làmhan, ball cruaidh, no rolair coise.

 

Eacarsaichean airson na casan agus na casan

Le bhith a 'sìneadh agus a' neartachadh na fèithean nad chasan agus do chasan gan cumail sùbailte agus cumhachdach, a 'lùghdachadh an coltas gum bi teann agus fulangas san àm ri teachd.

 

Faodaidh yoga agus sreathan blàthachaidh sìmplidh a bhith buannachdail cuideachd. Gus sìneadh nas doimhne fhaighinn, dh’ fhaodadh tu tasgadh a dhèanamh ann an gèar sònraichte leithid bannan dìon.

 

Faodaidh orthotics gnàthaichte airson pian cas co-cheangailte ri obair cuideachadh le casg a chuir air casan goirt.

Ged a tha e buannachdail ionnsachadh mar a gheibh thu faochadh do chasan, is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh pian coise a sheachnadh gu tur.

 

Faodar seo a choileanadh le bhith a 'leasachadh giùlan sàr-mhath (leithid a bhith a' gabhail fois suidhe gu cunbhalach) agus a 'ceannach bhrògan taiceil no innealan orthotic. Dh’ fhaodadh pian coise a bhith nas miosa ma bhios tu gu tric a’ caitheamh flip-flops no brògan rèidh no caithte eile gun mòran taic. Bidh brògan taiceil a’ faochadh cuideam air a’ chas le bhith ga sgaoileadh gu cothromach agus a’ cur casg air goirt.

 

Tha seo gu sònraichte deatamach do luchd-obrach gnìomhachais, a dh’ fheumas a bhith lùthmhor eadhon ged a bhiodh an casan air an goirteachadh. Coimhead airson orthotics bròg-obrach dèanta a dh’aona-ghnothach ma tha duilgheadasan coise agad no ma tha feum agad air barrachd taic na bheir a’ bhròg obrach àbhaisteach seachad.

 

Tha na insoles orthotic seo airson bòtannan obrach air an cruthachadh le stuthan a bhios a’ tarraing taiseachd air falbh bhon chas agus a bheir seachad cuiseanan tlachdmhor. Fiù 's ann an gluasadan fada, bidh seo a' cumail casan fionnar is tioram.

 

Co-dhiù a tha feum agad air bòtannan obrach no dìreach clog no sneaker comhfhurtail, coimhead airson fear le bonn cluaiseach taiceil agus bogsa òrdaig mòr gus an leudaich do chasan tron ​​​​latha.

 

Tha Insoles Orthotic airson Boots Obrach aig IDEASTEP Orthotics.

Tagh paidhir de insoles orthotic dèanta gu sònraichte ma tha thu a’ coimhead airson taic a bharrachd tro ghluasadan fada.

 

Aig IDEASTEP Orthotics, tha gach paidhir air a dhèanamh le foam no tilgeadh didseatach de do chas, a ’toirt cothrom dhuinn tomhasan mionaideach a chruinneachadh. Bidh an dòigh againn a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu inneal orthotic a tha air a dhealbhadh a rèir na feumalachdan sònraichte agad.

 

Is dòcha gun toir sinn aire do ghrunn shuidheachaidhean, le bhith a’ toirt a-mach inneal orthotic sònraichte a bheir taic dìreach far a bheil feum agad air, ge bith a bheil bunions agus spurs shàilean no fasciitis plantar agus boghachan a’ tuiteam.