Casg air pian sàil agus buidhnean àrd-chunnart

Anns a’ chlinic orthopedics, bidh mòran euslaintich a’ tighinn a choimhead air a’ chlinic air sgàth pian shàilean, agus tha mòran dhiubh air a bhith fo thrioblaid airson grunn bhliadhnaichean. Faodaidh mòran ghalaran adhbhrachadh le pian sàil. An-diugh, roinnidh mi riut an roinn as cumanta agus as cudromaiche de ghalaran, a tha co-cheangailte ri pian. Anns an artaigil saidheans mòr-chòrdte seo, thug mi geàrr-chunntas air cuid de na duilgheadasan cumanta a tha aig euslaintich mun ghalar seo agus chuir mi ceistean orra. Ma tha ceistean eile agad, faodaidh tu teachdaireachd fhàgail anns an raon bheachdan agus leanaidh sinn leis an deasbad.

Ceist: "Mar a chuireas tu casg air pian leantainneach"

A: Caill cuideam
B: Sìneadh ro eacarsaich, ceum air cheum, agus eacarsaich a rèir do chomas eacarsaich àbhaisteach agus an ìre eacarsaich. Na smaoinich air cuideam a chall an-diugh, dìreach airson ruith marathon ann an aon anail. Tha e ro fhadalach, tha faclan an sinnsirean làn de fheallsanachd.
C: Mar as trice dèan barrachd den t-sreath fascia plantar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, ma tha thu nad bhuidheann àrd-chunnart.
D: Ith daithead cothromach agus dèan cinnteach gu bheil calcium ann. Feumaidh boireannaich cur ri calcium aig toiseach menopause. Bidh fir cuideachd gu cunbhalach a’ tòiseachadh air leasachadh calcium às deidh 55 bliadhna a dh'aois. Chan e a-mhàin stuthan cailcium ach cuideachd bhiotamain D agus foillseachadh na grèine, eacarsaich ceart aerobic.
E: Seachain leum bho àiteachan àrda, agus na gabh pàirt an-còmhnaidh ann an spòrs farpaiseach a tha gu math connspaideach, leithid badmantan, ball-coise agus ball-basgaid nuair a ruigeas tu aois shònraichte.
F: Na coisich astaran fada gu sgiobalta gu eacarsaich. Tha e ceart gu leòr ma tha thu airson cuairt a ghabhail, agus smachd a chumail air an ruitheam thu fhèin.
G: Bog do chasan le uisge teth a h-uile latha gus cuairteachadh fala àrdachadh nad chasan agus dàil a chuir air cruinneachadh cuideam.

Ceist: “Dè na daoine a tha ann an cunnart pian mòr?”

A bharrachd air an reamhrachd a chaidh ainmeachadh roimhe, boireannaich a tha trom le leanabh, lùth-chleasaichean, saighdearan, agus seann daoine, tha na buidhnean dhaoine a leanas ann.
A: Euslaintich le casan còmhnard
B: Euslaintich le casan bogha àrd
C: Euslaintich le cus calcaneal varus no valgus deformity
D: Euslaintich le hallux valgus
E: Tinneas an t-siùcair
F: Euslaintich le spondylitis ankylosing agus arthritis reumatoid
G: Euslaintich a dh'fheumas seasamh airson ùine fhada no coiseachd astaran fada air sgàth obair
H: Euslaintich le briseadh coise no lannsaireachd
I: Euslaintich le osteoporosis
J: Daoine aig nach eil eacarsaich mar as trice
K: Daoine a tha a 'smocadh airson ùine mhòr
L: Tha euslaintich air a bhith ann le tenosynovitis no grèim neoni ann am pàirtean eile den bhodhaig

A bheil pian an t-sàil mar thoradh air spurs cnàimh fada? Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus am pian a lughdachadh gu sgiobalta?

Tha mòran den bheachd gu bheil pian sàil air adhbhrachadh le spurs cnàimh air an t-sàil. “Tha thu a’ smaoineachadh, nuair a sheasas tu suas, gu bheil cuideam do bhodhaig gu lèir a ’brùthadh a’ chnàimh a-steach don fheòil, gu bheil e duilich a bhith a ’smaoineachadh gu bheil e goirt!”

Is dòcha gu bheil spursan cnàimh fada ag adhbhrachadh pian, ach chan eil am pian sàil a dh ’adhbhraicheas e ach a’ toirt cunntas air pàirt glè bheag.
Ach chan eil a h-uile spurs cnàimh ag adhbhrachadh pian. Air an làimh eile, faodaidh a choltas taic agus cothromachadh nas fheàrr a thoirt don chas. Dè a tha a 'dol air adhart, dè na h-adhbharan a th' ann airson pian sàil, agus mar as urrainn dhut am pian a lùghdachadh, leig dhomh mìneachadh gu mionaideach?

Carson a tha spursan cnàimh air an t-sàil?

Canar hyperosteogeny agus osteophytes ri “spurs cnàimh” cuideachd. Is e seo a’ chnàimh a bhios an corp daonna gu gnìomhach agus gu dìolaidh a ’leudachadh gus a bhith a’ dèanamh suas airson a bhith a ’fàs nas sine, caitheamh, agus joints cus. Faodaidh e àite socrachadh agus taic taiceil a chluich. Bidh e tric a 'tachairt ann an seann daoine agus boireannaich postmenopausal le call cnàimh nas cruaidhe.

Tha an hyperplasia spontaneous gu h-àrd de chorp an duine na rud math sa mhòr-chuid de chùisean. Thachair e a bhith a’ sealltainn gu bheil “feum aig buidhnean air”. Mar eisimpleir, tha herniation diosc lumbar fad-ùine aig cuid de dh’ euslaintich agus pian nas ìsle air ais. Às deidh beagan bhliadhnaichean, tha am pian ìosal air ais air a thighinn air adhart gu sporsail. Mar thoradh air an sin, sheall am film gu robh osteophytes aig an spine lumbar, a chuir ri seasmhachd an spine lumbar.

Gu dearbh, bidh spursan cnàimh nach eil a’ fàs gu math ag adhbhrachadh pian sàil.

Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma tha mo shàilean air a ghoirteachadh?

Ma tha thu gu h-obann a 'faighinn pian sàil an dèidh tuiteam, tuiteam, msaa, rachaibh don ospadal airson sgrùdadh sa bhad. Ma tha pian sàil a 'nochdadh mean air mhean agus a' fàs nas miosa, an toiseach gabh na ceumannan a leanas gus a lughdachadh:
(1) Gabh fois agus lughdaich eacarsaich cuideam
Tha mi a 'creidsinn gu bheil an t-eòlas seo aig mòran dhaoine, bidh na casan aca air an goirteachadh gu mòr às deidh dhaibh a bhith a' ceannach airson ùine mhòr, agus tha iad dìreach airson stòl a lorg airson suidhe air. Is e seo an cuideam fad-ùine air fascia na coise, agus tha na factaran sèid a dh’ adhbhraicheas pian air an toirt a-mach às deidh cuideam.

(2) Atharraich paidhir bhrògan no insoles iomchaidh
Dè an seòrsa brògan a tha nas buailtiche do phian nuair a bhios tu a 'coiseachd airson ùine mhòr? Is e am freagairt brògan còmhnard! Tha sin ceart, chan urrainn dha buinn an seòrsa bhrògan seo taic gu leòr a thoirt do bhuinn nan casan, gu sònraichte na socaidean coise.
Cuiridh seo cuideam air a h-uile cuideam air na òrdagan agus na sàilean. Tha an ladhar agus an t-sàil ceangailte le fascia plantar. Bidh cus neart air an dà cheann seo a 'tarraing an fascia plantar gu mòr agus ag adhbhrachadh pian.
Thathas a’ moladh brògan spòrs a chaitheamh no ceap sàilean sònraichte a cheannach.

(3) Cleachd compresses fuar is teth gu sgileil
Is e prìomh adhbhar pian factaran sèid. Faodaidh teannachadh fuar casg a chuir air leigeil ma sgaoil factaran sèid, agus faodaidh teannachadh teth luathachadh gabhail a-steach factaran sèid. Mar as trice, bidh teannachadh fuar air a chleachdadh nuair a nochdas am pian an toiseach, agus faodaidh teannachadh blàth iomchaidh às deidh 48 uair de phian faochadh gu h-èifeachdach pian shàilean.

(4) A 'sìneadh trèanadh
Às deidh coiseachd fad-ùine, faodaidh fèithean nan casan cromadh agus fàs stiff. Faodaidh sìneadh ligaments a dhìon, teannachadh fèithe a lughdachadh, fèithean teann a shocrachadh, cuairteachadh fala adhartachadh, agus faochadh a thoirt do pian. Ma tha an t-sàil air a ghoirteachadh, thathar a 'moladh sìneadh searbhadair a dhèanamh, ceum air cheum, agus sìneadh massage mar a chithear san fhigear gu h-ìosal.
Thoir an aire, nuair a bhios tu a’ dèanamh na h-eacarsaichean sìnte gu h-àrd, na bi ro sanntach. Tagh aon gnìomh airson 3 buidhnean a chleachdadh aig an aon àm, agus dèan 10 riochdan airson gach buidheann.

Dè mura h-urrainnear gin de na cleachdaidhean gu h-àrd a lughdachadh?
Lorg dotair! Lorg àite, Achilles tendinitis, agus galairean eile nan sèid aseptic, ach mura h-eil iad math airson ùine mhòr, faodaidh iad droch bhuaidh a thoirt air beatha. Aig an àm seo, faodaidh tu cuid de dhrogaichean neo-steroidal a ghabhail, leithid celecoxib, fenbid, msaa.
A bharrachd air an sin, ma tha an sèid trom, is dòcha gum feumar hormonaichean a chuir a-steach airson anti-inflammatory, a dh’ fheumas a bhith air am fuasgladh le dotair.