Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha an roghainn de dhiofar sheòrsaichean bhrògan a bharrachd air stoidhlichean coltas cuideachd air barrachd is barrachd aire a thoirt do shlàinte coise. An-diugh bruidhnidh sinn mu ghnìomh ar buinn agus mar a bu chòir brògan a thaghadh airson coimhead math agus comhfhurtail.

Tha a 'chas ann an conaltradh ris an t-saoghal - an dìomhair a tha falaichte anns an t-aonar.

Is sinne aon den bheagan bheathaichean air an t-saoghal a tha nan seasamh agus a’ coiseachd air dà chois. Tha e follaiseach gu bheil an t-aon a tha ann an conaltradh ris an talamh fìor chudromach. Faodaidh an ciall tuiteam gu mòr.

Is dòcha nach eil na buinn agad cho sùbailte ris na palms agad ach na dèan dì-meas orra. Nuair a sheasas sinn, bidh buinn nan casan a’ cumail suas agus a’ socrachadh a’ chuirp gu lèir mar bhunait, agus a’ toirt dhuibh fiosrachadh pearsanta mun eadar-obrachadh leis an talamh; agus Nuair a bhios sinn a’ coiseachd agus a’ breabadh, tha a h-uile ceum air an talamh coltach ri clisgeadh gus bufair agus taic a thoirt don bhodhaig, agus a h-uile uair a thèid sinn air adhart, feumaidh sinn cumhachd gluasad a thoirt seachad. Chan eil e furasta na gnìomhan sin a choileanadh. Faodaidh tu smaoineachadh cho cumhachdach sa tha na casan.

A bheil na brògan a 'dìon do chasan, no a bheil iad a' dèanamh cron orra?

Tha iomadh seòrsa de bhrògan ùr-nodha ann, coltas eadar-dhealaichte, diofar amannan, agus diofar ghnìomhan. Tha mar a roghnaicheas tu air a thighinn gu bhith na shaidheans. Tha a h-uile duine ag iarraidh aodach brèagha agus obrachail, ach a-nis tha e coltach nach toir iad aire ach do choltas. Tha sin ceart gu leòr, ach feumaidh a h-uile duine a bhith air brògan mòran dhaoine fhaicinn air an rathad a tha coltach nach eil iad co-chòrdail ris a’ bhodhaig. Chan fheumar a ràdh, tha e dìreach mar a bhith a 'dèanamh cron air casan an neach-seilbh, gun chomas a h-uile ceum a ghabhail gu cunbhalach, agus tha am bogha a-staigh a' tuiteam nas miosa agus a 'crathadh. Sàilean àrda sgoinneil…

Tha a bhith a’ caitheamh bhrògan air do chasan coltach ri bhith a’ cur ort miotag air do làmhan. Bidh buaidh air faireachdainn no gluasad do chasan. Tha an eadar-dhealachadh fada nas fhaide na do mhac-meanmna. Thoir sùil air a’ chiad uair a bhios cuilean a’ caitheamh bhrògan:

Bu chòir prìomh adhbhar bhrògan a bhith gus ar casan a dhìon bho leòn. Mar a chuireas casg air brògan bho bhith na chnap-starra do ar gnìomhan ach airson cuideachadh, leig dhuinn sùil a thoirt air na sgilean a th 'ann airson brògan a thaghadh!
Am prionnsapal airson brògan a thaghadh: na brògan a dh’ fheumas ar bodhaig.

Mu dheireadh farsaing: Is e an tè mu dheireadh an suidheachadh as fharsainge ann an leth aghaidh ar brògan. Is e na pàirtean a tha co-chosmhail ri buinn do chasan dà thaobh freumhan an òrdaig mhòir agus an ladhar bhig. Ma tha an tè mu dheireadh ro chumhang (mar as trice ann am brògan biorach, sàilean àrda, msaa.) Cuiridh sin bacadh air gnìomhachd structarail buinn nan casan, agus bheir e tuilleadh hallux valgus, teannachadh air gach taobh de na buinn, agus mar sin air adhart.

Buinn bunaiteach: An robh buinn bog is tiugh a’ còrdadh ris a h-uile duine nuair a thog iad brògan? Is fheàrr leam toraidhean fhaicinn a tha a’ sanasachadh “cluasagan bufair” agus “a’ seachnadh fasciitis plantar”. Tha e a’ faireachdainn gu math comhfhurtail a chaitheamh, ach gu dearbh, bidh na boinneagan a tha ro bhog agus tiugh a’ dol an àite na buinn tùsail agad, aig a bheil clisgeadh agus comas ciùnaidh agus a’ cur bacadh air sgaoileadh cumhachd nan gàirdean as ìsle faodaidh iad a bhith a’ faireachdainn gu math comhfhurtail ann an ùine ghoirid. , ach chan e a-mhàin gum fàs buinn nan casan lag airson ùine mhòr, ach tha an corp cuideachd nas buailtiche do leòn no pian. Tha làthaireachd an t-sàil a 'toirt cothrom dhut cuisean bunaiteach a bhith agad nuair a thig thu gu conaltradh ri rathaidean nas cruaidhe.

Structar nach eil a 'cuingealachadh an raon gluasad: Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, tha mòran dhleastanasan aig an aonar, gu dearbh, tha raon mòr de ghluasad ann. Nuair a bhios tu a’ caitheamh bhrògan, dèan cinnteach gun gluais thu na h-adhbrannan, na buinn is na òrdagan. Cha bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn gu bheil pàirtean ann a tha cuingealaichte leis na brògan. Cha toir an structar buaidh air gluasad nan casan.

Deuchainn gnìomhachd gnìomh: Is urrainn dhuinn meadhan grabhataidh sìmplidh clì is deas a chleachdadh gus faicinn a bheil na brògan againn a’ cuingealachadh ar cuirp. Is e an dòigh deuchainn seasamh casruisgte agus furasta an toiseach, an uairsin feuch ri meadhan grabhataidh a’ chuirp a phutadh chun ìre as fhaide air falbh gu gach taobh gun a bhith a’ gluasad do chasan, agus an uairsin cuir ort brògan agus feuch a-rithist.

Le bhith a’ dèanamh coimeas eadar an eadar-dhealachadh eadar brògan casruisgte agus caitheamh, ma tha an obair a bhith a’ gluasad meadhan grabhataidh chun an taobh gu math nas miosa às deidh dhut brògan a chaitheamh, is dòcha nach eil na brògan sin freagarrach airson do chasan!

Ach ma tha do chasan mì-chofhurtail, no ma tha thu air a bhith beò beatha làitheil statach airson grunn bhliadhnaichean, is dòcha nach bi paidhir bhrògan math gu leòr airson do shlàinte. An uairsin is urrainn dhuinn eacarsaichean beaga a dhèanamh gus ar cuideachadh Tha a chasan a’ tighinn beò a-rithist!

Cuimhneachan: Ma tha pian sam bith nad bhodhaig, bu chòir dhut cuideachadh iarraidh bho neach-dreuchd meidigeach. Chan eil an tuairisgeul san artaigil na antidote don phian agad ach chan eil ann ach airson cùram slàinte làitheil.1. Lorg meadhan grabhataidh agus eacarsaich gu seasmhach.

A’ fuireach air an talamh, tha sinn daoine an-còmhnaidh ag eadar-obrachadh le grabhataidh (gravity) gus diofar ghnìomhan a thoirt gu buil gus diofar adhbharan a choileanadh. Airson na h-aon chasan a tha ann an conaltradh ris an talamh, tha sinn a 'lorg meadhan tromachd a' chuirp (is e sin, thu Is e suidheachadh coimeasach do bhodhaig agus an talamh) a 'chiad chumha airson gnìomhan math.

Mar sin tha a 'chiad eacarsaich gu math sìmplidh. Is e a bhith a’ faireachdainn meadhan cuairteachadh grabhataidh nuair a tha am bonn air an talamh agus feuchainn ri meadhan grabhataidh a ghluasad gu aghaidh an t-sàil agus an laogh ceart-cheàrnach ris an talamh, a tha dìreach fon adhbrann, gus leigeil leis a’ bhodhaig againn cuideam a chuir air. Faodaidh e tuiteam dìreach chun na talmhainn.

Às deidh dhut meadhan grabhataidh a lorg, gabh freumh agus fàs suas mar chraobh mhòr, ceum air do chasan gu daingeann, cùm meadhan suidheachadh grabhataidh, agus sìneadh do bhodhaig suas, a’ smaoineachadh air an fhaireachdainn a bhith a’ fàs nas àirde.

2. Eacarsaich gluasad cuideam

Às deidh dhuinn meadhan grabhataidh na bodhaig a thilleadh chun raon neodrach, is urrainn dhuinn a dhol air adhart gu pàirt nas beothaile, is e sin gluasad meadhan grabhataidh. Mar a bhios sinn a’ gluasad, tha meadhan grabhataidh ar bodhaig an-còmhnaidh ag atharrachadh, rud a tha na fhìor fhios air ais mothachaidh airson buinn nan casan ann an conaltradh ris an talamh, ag innse dhuinn càite a bheil ar n-eanchainn san àite seo agus dè an ìre den itealan air a bheil sinn a’ ceumadh. air adhart.

Is urrainn dhuinn gluasadan nan trì plèanaichean den bhodhaig a thoirt a-mach le bhith a’ gluasad leis an dà làmh. Lean an gluasad le aon chois agus tap air an làr gus meadhan grabhataidh a’ chas stàbaill eile a thoirt a-mach.

3. Amalachadh fiùghantach buinn nan casan

Às deidh dhuinn ionnsachadh mar a ghluaiseas sinn meadhan grabhataidh agus a bhith a’ faireachdainn a h-uile òirleach de bhonn ar casan, is urrainn dhuinn gluasad air adhart gu gluasadan fiùghantach! Às deidh na h-uile, tha structar ar bodhaig daonna air a dhealbhadh gus gluasad agus gluasad. Ge bith dè cho seasmhach agus cho cumhachdach sa tha do chasan nuair a chumas tu ris an làr, cha ghluais thu gu h-èifeachdach, dìreach mar nach urrainn dhut ealain armachd a dhèanamh gun a bhith agad, agus cleachd gnìomhan fiùghantach. Bidh e ag ath-fhilleadh agus a’ ceangal do chasan gnìomhach ri do bhodhaig, gad chuideachadh gus gluasad nas luaithe, nas fhasa agus nas èifeachdaiche.

Trèanadh gnìomhan fiùghantach, leithid coiseachd, ruith, leum… Tha gnìomhan sam bith co-cheangailte ri gluasad nan casan san àite seo nan deagh thrèanadh. Tha e an urra ris an adhbhar trèanaidh agad agus dèinead an trèanaidh. Mura h-eil adhbhar sònraichte agad, dìreach smaoinich Ma ghluaiseas tu, tha an dòigh coiseachd iom-fhillte seo le gluasad slaodach gu math freagarrach dhut!

Tron phròiseas coiseachd iomlan: sàilean a’ suathadh ris an talamh → taic midfoot → adhartas tiptoe, gus faireachdainn “coiseachd” ath-mhothachadh, faodaidh tu an dian àrdachadh gu slaodach, astar àrdachadh, leuman solais àrdachadh, agus paidhir de fhreagarrach a mhaidseadh, Às aonais brògan cus dìon, faodaidh tu neart gnèitheach buinn nan casan fhaighinn air ais, agus chan eil slàinte fada air falbh bhuat!