“Tha an geama a’ dol air adhart gu làidir. Bidh cluicheadairean bhon dà thaobh a 'tighinn agus a' falbh. Bidh cluicheadair a’ breabadh am ball air adhart, a’ tighinn tarsainn air cnapan-starra, a’ dol seachad air a’ bhall gu sgiobalta, a’ faicinn gu bheil am ball gu bhith a’ tilleadh gu a chasan, gu h-obann tha e a’ tuisleadh, agus e a’ tuiteam gu làr sa bhad. Le faireachdainn dòrainneach, a’ putadh a adhbrann le a làmh… ”

Tha ball-coise na eacarsaich àrd dian agus dian. Feumaidh cluicheadairean ball-coise adhbrann làidir a chleachdadh nuair a bhios iad a’ ruith aig astar àrd, a’ coiteachadh agus a’ breabadh a’ bhàl. Tha e furasta na ligaments ankle a sprain no a bhriseadh.

Tha aithisgean rannsachaidh a 'sealltainn, am measg leòntan spòrs de chluicheadairean ball-coise, gur e co-dhruim an ankle an fheadhainn as cumanta (ìre tricead 16 gu 29%). Nuair a bhios cluicheadair ball-coise a’ fulang le sprain ligament ankle acute rè seusan a’ gheama, tha an fheadhainn as lugha air a dhol tro làimhseachadh cùram dian, air an tapadh agus air an suidheachadh, agus is dòcha gum bi cothrom ann cluich. Faodar an fheadhainn a tha trom a phàigheadh ​​​​air ais tron ​​​​t-seusan gu lèir, gu sònraichte dhaibhsan a tha air fulang aon uair gach ceithir bliadhna. Do chluicheadairean ball-coise a tha air a bhith ag obair gu cruaidh airson a bhith ag obair ann an Cupa na Cruinne, tha e eadhon nas dorra fad am beatha!
Gu dearbh, a bharrachd air lùth-chleasaichean, bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' ceumadh air an adhar gu dona no a 'leum bho àirde nuair a bhios iad a' coiseachd, tha e furasta cuideachd sprains ankle adhbhrachadh. Na gearanan as trice a chluinnear bho euslaintich: “Carson nach bi sprain m’ adhbrann an-còmhnaidh a’ slànachadh? Tha e furasta ath-chraoladh” agus tha e eadhon doirbh dèanamh cinnteach nach bi trioblaidean ann nuair a choisicheas tu air rathad rèidh.

Làimhseachadh dian agus làimhseachadh sprain ankle

Le droch leòn ligament ankle, bu chòir dhut an riaghailt òir “RICE (fois, deigh, teannachadh, àrdachadh)” a mhaighstir:

‧ Stad a bhith a’ coiseachd cho luath ‘s a ghabhas, cuir stad air a’ phàirt leònte, agus na ceum air an talamh (cleachd na crutches underarm airson taic a thoirt dha) gus a thogail.
‧ Dèan cabhag agus cuir deigh an sàs aig an aon àm, aon uair gach 2 uair, aon uair airson 10-15 mionaidean, agus cuir a-steach teannachadh stèidhichte. Faodaidh tu còmhlan elastagach a chleachdadh, bhon ladhar bhon bhonn gu h-àrd, agus a cheangal ris an adhbrann os cionn an adhbrann ann an snìomhanach figear-ochd.

Faodaidh cleachdadh dhrogaichean neo-steroidal anti-inflammatory anns an ìre acute sèid agus pian a lughdachadh, agus cuideachadh le càradh clò às deidh sin; na bi a’ suathadh gu làidir, gus sèid ionadail agus sèid a sheachnadh.

Faodaidh sprains ankle a bhith eadar sèid agus sèid an inneal ligament gu lacerations pàirt, no eadhon briseadh iomlan, a rèir dè cho dona ‘s a tha e. Faodaidh dotairean breithneachadh mionaideach a dhèanamh tro sgrùdadh ultrasound àrd-rèiteachaidh air an t-siostam musculoskeletal; ma tha sin riatanach, faodaidh sgrùdadh X-ray briseadh uchd fhaicinn. Is e an làrach as cumanta deireadh a’ chòigeamh meòir metatarsal.

Ach, is e bun-bheachd an làimhseachaidh a th’ ann an-dràsta ma bheir an t-uachdar lannsaireachd buaidh air gluasad co-phàirteach agus ath-thogail neart fèithe, eadhon ged a tha an ligament briste gu tur, bidh a ’mhòr-chuid dhiubh fhathast a’ gabhail ri làimhseachadh glèidhteach, is e sin, ath-ghnàthachadh gnìomhach; mura h-eil fìor bhriseadh deòir ann, tha feum air rèiteachadh plàstair. 4 ~ 6 seachdainean.

Tha ìre ath-chuairteachaidh glè àrd aig an ankle sprained

Is e sprains den adhbrann taobhach an fheadhainn as cumanta. Mar as trice bidh iad a’ tachairt nuair a thèid na òrdagan sìos agus na òrdagan a’ dol a-steach, is e sin, gluasad breabadh mullach ball-coise leis a’ bhòrd ladhar. Tha an ìre ath-chuairteachaidh cho àrd ri 50% no barrachd, agus bidh mòran dhiubh eadhon a’ fàs pian leantainneach an ankle agus airtritis degenerative.

Anns a 'chlinic ath-ghnàthachaidh, bidh mòran de dhaoine a tha dèidheil air spòrs le adhbrannan sprained a' faighneachd: "Dè cho fada 'sa dh'fheumas mi fois a ghabhail gun a bhith a' dèanamh eacarsaich?" Bidh mi tric ag innse dhaibh nach e sprains de ligaments ankle “fois gun eacarsaich”. Gabh làimhseachadh math, a bharrachd air làimhseachadh ceart anns an ìre acute (RICE), agus ath-ghnàthachadh rè na h-ùine ath-bheothachaidh (leithid na 3 seòrsaichean eacarsaichean teirpeach a leanas), gus soraidh slàn a thoirt don aisling mu sprains ankle a-rithist.

Sequelae de sprain ankle agus làimhseachadh ath-ghnàthachaidh

Gluasad ankle gu leòr

Feumaidh co-dhruim àbhaisteach a bhith comasach air a dhol suas, sìos, tionndadh a-steach (cas sìos, òrdagan a 'coimhead a-steach), agus tionndadh (cas suas, òrdagan a' coimhead a-mach). Às deidh an t-sèid agus an sèid a leasachadh, feumaidh tu a bhith ag obair gu cruaidh gus ceàrn an ankle a thoirt air ais gu tur àbhaisteach.

Feuch ri àireamhan Arabach a sgrìobhadh san adhar le do adhbrannan, agus feuch ris na tendons a shìneadh airson àiteachan teann. Lòn air adhart agus air ais, glùin dìreach, glùine air a lùbadh, a dh'fhaodar a leudachadh gu fèithean an laogh posterior agus Achilles tendon fa leth.

Droch seasmhachd an adhbrann, neart fèithean gu leòr

Bheir lagachadh pàirt no briseadh iomlan den ligament buaidh air seasmhachd co-dhruim an ankle. Gu tric bidh sprains ligament ankle lateral ath-aithris co-cheangailte ri neart fèithean ankle valgus gu leòr. Cho fad ‘s a tha feachd tarraing a’ ghnìomhachd tionndaidh ann, tha e furasta a bhith air a ghoirteachadh a-rithist, a ’dèanamh seasmhachd co-phàirteach nas miosa. Mar sin, às deidh an ìre gann, tha neartachadh fèithean neart glè chudromach.

Cleachd bannan elastagach gus eacarsaichean dìon a dhèanamh de cho-dhruim an ankle, bho shuidhe gu seasamh, a 'meudachadh an dùbhlain mean air mhean.

Droch smachd air cothromachadh an ankle

Ann an staid sprain an adhbrann, ma tha a 'chas leònte air a chùlaibh agus a' chas àbhaisteach air a bheulaibh, tha an dà chas ceangailte, agus meadhan an trom-inntinn air a ghluasad air ais, bidh an corp a 'crathadh gu follaiseach, a tha a' riochdachadh mothachadh suidheachadh co-phàirteach (JPS ) de alt an ankle. Buaidh. Na dèan dì-meas air an duilgheadas seo. Chan eil am mothachadh air cothromachadh air ath-nuadhachadh gu h-iomlan. Cho luath ‘s a bhuaileas e cnap beag air an talamh, tha e furasta a ghoirteachadh a-rithist.

Seas air aon chois, cleachd gnìomhachd na cas eile gus gluasad meadhan grabhataidh a ghineadh, thoir seachad brosnachadh fios air ais mothachaidh no faodar bòrd cothromachaidh (BAPS) a chleachdadh mar thrèanadh cothromachaidh.

Agus airson lùth-chleasaichean tilleadh chun na cùirte, bidh na trì inbhean sin nas àirde, a’ toirt a-steach a bhith a’ leum air adhart agus air gach taobh le aon chois, a’ teàrnadh an staidhre ​​gu sgiobalta, sprint (sprint gu sgiobalta, stad gu h-obann agus an uairsin air ais), “8” leth Tha gun duilgheadas sam bith a bhith a’ ruith cho luath ‘s as urrainn dhut aig làn astar mus urrainn dhut tilleadh gu trèanadh àbhaisteach agus farpais.