creidsinn gu bheil mòran de dhuilgheadasan coise air cluinntinn mu dheidhinn ceist fasciitis plantar. Mar sheòrsa de shèid fascia plantar air adhbhrachadh le duilgheadasan coise, bidh sèid membran fèithean thenar a ’toirt buaidh air milleanan de dh’ euslaintich. An-diugh, bidh dèanamh suas beag gad thoirt gu bhith ag ionnsachadh còmhla, plantar fasciitis a dh'fheumas molaidhean beaga a ràdh.

tha dòighean eadar-theachd sam bith agad plantar fasciitis.

mar as trice, sa chumantas A’ CLEACHDADH prionnsapal PRIS anns an ìre gann de fasciitis plantar airson faighinn cuidhteas. Am prionnsapal ris an canar 'PRICE', is e sin, Dìon an raon leònte) 、（ Gabh fois) 、（ Compression deigh) 、（ Còmhlan teannachaidh) 、（ Àrdaich am bodhaig) 。 A thaobh faochadh pian chaidh fasciitis plantar a dhearbhadh aig a bheil buaidh nas fheàrr.

A bharrachd air na dòighean eadar-theachd gu h-àrd, faodar beachdachadh cuideachd air làimhseachadh fasciitis plantar gus proifeasanta a thaghadh insoles orthopédic eadar-theachd. Tro sgrùdadh dàta proifeasanta agus foirfe, a rèir cas an euslaintich, a’ taghadh an cleachdadh iomchaidh insoles orthopédic, gus brosnachadh na sgìre air a bheil buaidh a lughdachadh, faochadh a thoirt air pian, a bheir seachad àrainneachd mhath airson càradh fascia plantar.

A bharrachd air an sin, faodaidh an trèanadh ath-ghnàthachaidh riatanach, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh fascia plantar agus teannachadh fèithe, cuideachd gus casg a chuir air ath-thilleadh fasciitis plantar.

1. Lorg àite trèanadh ath-ghnàthachaidh, leig às an fascia plantar agus fèithean

ro agus às deidh teanas ruith, tha an gnìomh slaodach, bidh na fèithean thenar a’ sìneadh gu h-iomlan, leig às am fascia plantar. 3 – anns gach buidheann Dèan a-rithist 2 gu 5 mionaidean, trì buidhnean.

2 。 A 'sìneadh fascia plantar agus fèithean, a' sìneadh cas

gu suidhe, bidh an dà làmh a’ cumail nan òrdagan às deidh dhut a tharraing air ais gu fascia plantar gu tur sìneadh, cùm an suidheachadh seo timcheall air 15 Airson 30 diogan, an uairsin gabh fois airson beagan dhiog. Dèan ath-aithris 5 tursan airson buidheann de, latha gu trì buidhnean.

3 。 A 'sìneadh gastrocnemius

seasamh mu choinneamh a’ bhalla, a ghàirdeanan air a thogail am balla, a chas cùil gun lùbadh, glùin a’ chas aghaidh a’ lùbadh, corp beagan air adhart. Cùm air ais tarraing, 20 - 30 diogan mar bhuidheann, gach buidheann 3 tursan, 1 - gach latha 5 buidhnean.

4, Sìn an t-aonar

seasamh fa chomhair a bhalla, thog a ghàirdeanan balla. Daoine beagan air adhart, lùb na glùinean gus a dhol sìos, thoir aire don t-sàil far an talamh. Cùm air ais tarraing, 20 - 30 diogan mar bhuidheann, gach buidheann 3 tursan, 1 - gach latha 5 buidhnean.

5。 Neartaich feachd fèithe, neartaich na flexors plantar

cuir tuàllan air an talamh, casan còmhnard air an searbhadair, thoir aire don t-sàil far an talamh. Gabh le do òrdagan, cuir sìos an searbhadair. Gach buidheann 10-20 tursan, 3 buidhnean gach latha.

6 。 Neartaich na triceps cas

an dèidh seasamh ann an cathair le cùl cathair, bidh an dà làmh a 'cumail cùl a' chathair. Dà chas dìreach, casan air an togail gu slaodach bhon talamh, agus an uairsin slaodach, dèan an gnìomh seo a-rithist deich tursan mar bhuidheann, 2 bhuidheann gach latha. Chan eil mì-chofhurtachd sam bith às deidh a leithid de thrèanadh, comasach air àrdachadh gu h-iomchaidh air an àireamh de sheataichean trèanaidh gach latha.

Is e an aon chàileachd as cudromaiche a dh’ fheumas tu mar Xiamen KON Technology Co., Earr., ‘stick-to-it-iveness’ no grit, measgachadh de gheur-leanmhainn, foighidinn agus sùbailteachd.
Tha Xiamen KON Technology Co., Earranta na eòlaiche nuair a thig e gu bròg insole luchd-dèanamh. Fhuair cuid bròg insole duilgheadasan luchd-saothrachaidh a tha thu airson dèiligeadh riutha? Tadhail oirnn a-nis agus cuidichidh sinn thu gus na duilgheadasan sin fhuasgladh cho luath ‘s a ghabhas. Rach gu Ideastep Insoles airson tuilleadh fiosrachaidh.
Ann an ùine ghoirid, tha e dha-rìribh na fhìor fhuasgladh airson luchd-saothrachaidh orthotic coise agus le bhith a’ dèanamh dì-meas air a luach a chosgas tu nas àirde na rud sam bith eile. Mar sin faigh grèim air mus caill thu am bàta.