Lorg àite

 

Nuair a dh'èireas tu agus a thèid thu dhan talamh sa mhadainn, bidh buinn do chasan a 'faireachdainn pian nuair a thèid thu air an talamh, ach an dèidh beagan mhionaidean de choiseachd, bidh am pian a' dol à sealladh mean air mhean; an dèidh ùine fhada de ghnìomhachd leantainneach no làidir, bidh am pian a 'nochdadh a-rithist; an dèidh suidhe sìos gu fois, seas suas agus coisich. Bidh pian a’ nochdadh a-rithist…
Ma tha na comharraidhean sin agad, bi faiceallach mu fasciitis plantar!

Dè th 'ann an Plantar Fasciitis?

Tha bogha aig cas àbhaisteach. Carson a theirear bogha na coise ris?
A chionn gu bheil sreang-bhogha aige mar bhogha, agus is i sreang-bhogha bogha na coise an aghaidh planntar. Is e toiseach no meadhan fascia plantar an t-àite far a bheil fasciitis plantar goirt. Tha bogha na coise na shiostam airson clisgeadh daonna. Nuair a bhios duine a 'coiseachd, bidh bogha na cas a' tuiteam agus ag èirigh gus an clisgeadh a lùghdachadh, agus thèid fascia plantar a shìneadh a-rithist. Nuair a bhios cus eacarsaich no fascia plantar a ‘fàs nas sine, bidh deòir ann am pàirt aig toiseach no meadhan an fascia, a’ cruthachadh sèid sterile, is e sin fasciitis plantar.

Lorg àite tha e na ghalar clionaigeach cumanta. Tha e cumanta ann am meadhan aois agus seann daoine. Tha an ìre tachartais nas àirde ann am buidhnean le ruith astar fada no cleachdaidhean spòrs eile, a’ dèanamh suas mu 10%, fada nas àirde na an àireamh-sluaigh san fharsaingeachd. Is e na taisbeanaidhean clionaigeach àbhaisteach pian sàil, sèid sàilean, cuideam goirt, glan, agus pian coiseachd sa chiad cheum sa mhadainn.

A bharrachd air an sin, tha fasciitis plantar cuideachd na phrìomh adhbhar airson pian sàil, a tha gu ìre mhòr a ’toirt buaidh air trèanadh lùth-chleasaichean, ìre farpaiseach, agus eadhon dreuchd spòrs, agus gu do-sheachanta a’ lughdachadh càileachd beatha dhaoine.

An e sèid a th’ ann am fasciitis plantar?

Ged a tha fuaim fasciitis plantar mar “sèid”, chan e sèid a th’ ann, ach air adhbhrachadh le atharrachaidhean degenerative anns na figheagan. Tha am fascia plantar na stuth ceangail coltach ri rioban a tha suidhichte ann an uachdar domhainn an t-sreath geir plantar, a’ sìneadh bhon t-sàil gu ladhar, agus faodar a thuigsinn mar “còmhlan rubair” le “elasticity” sònraichte. Nuair a bhios tu a’ coiseachd no ag eacarsaich, bidh am fascia plantar a’ crìonadh no a’ sìneadh a rèir sin gus an taic riatanach a thoirt seachad. Ma nì thu eacarsaich airson ùine mhòr no le barrachd dian, thèid am fascia plantar, an “skin tendon”, a-steach gu staid sgìths mar thoradh air cus cleachdaidh. Thar ùine, bidh atharrachaidhean degenerative anns na buinn.

Dè a tha ag adhbhrachadh fasciitis plantar?

Mar a chaidh a ràdh na bu thràithe, is e prìomh adhbhar fasciitis plantar gu bheil feachd a ’dol thairis air a’ chrìoch eòlas-inntinn airson ùine mhòr air fascia plantar. Bidh an leithid de staid cus cuideim fad-ùine a’ leantainn gu crìonadh agus fibrosis de fascia plantar, a’ leantainn gu sèid fascia.
A bharrachd air an sin, a bharrachd air cus eacarsaich no seasamh airson ùine mhòr, faodaidh casan bogha àrd, casan còmhnard, fad neo-ionann de na buill ìosal, caitheamh neo-iomchaidh bhrògan (gu sònraichte sàilean àrda no brògan le buinn tana), msaa uile adhbhrachadh. fasciitis plantar. Mar sin, tha fasciitis plantar nas cumanta ann an lùth-chleasaichean, boireannaich, saighdearan, agus daoine reamhar. A thuilleadh air an sin, mar a bhios an aois a 'fàs, bidh elasticity an fascia plantar a' lùghdachadh mar sin, agus mar sin bidh barrachd milleadh a 'tachairt. Mar sin, tha tricead fasciitis plantar nas àirde ann an daoine aois 40-60.

Carson a tha pian plantar nuair a dh'èireas mi tràth?

Is e an comharradh as cumanta de fasciitis plantar pian agus mì-chofhurtachd an t-sàil agus an t-sàil, gu sònraichte a’ chiad cheum sa mhadainn gus faighinn a-mach às an leabaidh. Tha seo air sgàth gur e “còmhlan rubair” a th’ ann am fascia plantar. Às deidh oidhche de shocair, fois agus atharrachadh, chan eil cuideam air an fascia plantar tuilleadh agus tha e ann an staid an ìre mhath fo chùmhnant. Cho luath ‘s a thèid am fascia plantar nach eil air faighinn seachad air an elasticity aige a tharraing sìos gu h-obann, bidh e ag adhbhrachadh pian follaiseach.

Canar pian priming ris an iongantas seo.

An ath rud, an dèidh coiseachd airson greiseag, bidh am fascia plantar a 'fosgladh a rèir sin, gus am faighear faochadh air na comharran. Ach, ma thèid an leantainn le eacarsaich astar fada, àrd-dian, no le bhith a’ caitheamh bhrògan nach eil a’ freagairt air na casan, bidh am fascia plantar air a shìneadh agus air a chùmhnant ro làidir, a bheir air a’ phian co-fhreagarrach nochdadh a-rithist.
Lorg àite dh’ fhaodadh eadhon a h-uile ceum den t-slighe a ghoirteachadh sa mheadhan ìre. Anns an ìre as fhaide air adhart, mar thoradh air sèid a-rithist agus brosnachadh air fascia plantar, thèid fòcas calcification den fascia plantar a chruthachadh aig suidheachadh a ’calcaneus, agus is e sin a chanas sinn gu tric ris an spor calcaneal. Ach, chan e spursan cnàimh adhbhar a’ phian, is e an fhìor adhbhar an sèid leantainneach ann am fascia plantar. Mar sin, eadhon ged a thèid an spor cnàimh a ghearradh tro obair-lannsa, bidh am pian fhathast pianail.

Ciamar a thathar a 'làimhseachadh fasciitis plantar?

San fharsaingeachd, anns an ìre gann de fasciitis plantar, thathas a ’cleachdadh prionnsapal PRICE airson dèiligeadh ris, is e sin dìon (dìon a’ phàirt leònte), fois (fois), deigh (deigh), teannachadh (còmhlan teannachaidh), àrdachadh (àrdachadh). buill).

Airson làimhseachadh fasciitis plantar, mar as trice tha dòighean traidiseanta ann leithid lannsaireachd agus cungaidh-leigheis. Ach, chan urrainn don chungaidh-leigheis ach faochadh a thoirt don phian. Às deidh don chungaidh-leigheis a dhol seachad, tha e fhathast air a ghoirteachadh agus chan eil e gu feum. Chan eil lannsaireachd cuideachd freagarrach, chan eil dad ri dhèanamh. Ma smaoinicheas tu mu dheidhinn, is e an iuchair nach tèid am fascia millte a tharraing tuilleadh agus a chàradh gu h-iomlan.

Tha gun a bhith a’ ceumadh air an talamh airson ùine mhòr gu dearbh mar aon dòigh, ach chan eil e fìor. Mura dèan thu ceum air an talamh airson trì mìosan, bidh fèithean an laoigh agad a’ briseadh sìos.

Mar sin, is e an dòigh as fheàrr biomechanical proifeasanta a chleachdadh insoles orthopédic airson làimhseachadh glèidhteachais. Tro thomhas dàta ceart, thèid insole gnàthaichte pearsanaichte a chruthachadh airson an euslaintich gus leigeil leis an euslainteach bogha na coise a thoirt air ais, agus mar sin a’ lughdachadh tarraing air fascia plantar, mar sin a’ lughdachadh pian agus a’ brosnachadh faighinn air ais stuthan millte.

Tha an dòigh seo èifeachdach airson a 'mhòr-chuid de dh'euslaintich, tha a' bhuaidh cinnteach, agus tha e nas sàbhailte na bhith a 'gabhail cungaidh-leigheis. Le insoles, faodaidh tu cuideachd a bhith ag obair agus a 'fuireach gu h-àbhaisteach gun a bhith a' toirt buaidh air rud sam bith. Is e seo an làimhseachadh as reusanta!

A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de thrèanadh ath-ghnàthachaidh cuideachadh le obair fascia agus fèithean na sgìre air a bheil buaidh faighinn air ais, agus faodaidh e casg a chuir air ath-thilleadh fasciitis plantar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://aideastep.com/plantar-fasciitis-insoles-2/

https://aideastep.com/orthotics-for-plantar-fasciitis/