Na bu chòir a bhith an dùil bho do chasan fhad 'sa tha thu trom agus mar a làimhsicheas tu na h-atharrachaidhean

Ged a tha torrachas na eòlas brèagha, tha e cuideachd a’ tighinn le grunn chnapan-starra mar thoradh air atharrachaidhean leantainneach sa bhodhaig. Is dòcha gum bi na casan, de na pàirtean den bhodhaig gu lèir a tha a’ toirt buaidh air torrachas, a’ fulang le cuideam. Ach, tha dòighean ann gus duilgheadasan coise a riaghladh fhad ‘s a tha thu trom le leanabh gus an tèid thu air adhart leis na gnìomhan làitheil agad fhad‘ s a tha thu a ’feitheamh ri do phàisde tighinn.

Sgòthan geala

 

Nuair a tha thu trom le leanabh, tha casan is adhbrannan swollen gu math cumanta am measg boireannaich. Air sgàth atharrachaidhean hormonail a tha ag adhbhrachadh gleidheadh ​​​​uisge, mar as trice bidh an duilgheadas seo a 'nochdadh anns an dàrna tritheamh. Mar as trice bidh sèid a’ fàs nas miosa mar a bhios an torrachas a’ dol air adhart, agus tha e nas follaisiche san treas tritheamh.

 

Na bu chòir a bhith an dùil agus mar a làimhsicheas tu na h-atharrachaidhean rè torrachas agus casan

Ged a tha a h-uile gleidheadh ​​​​siùbhlach seo mar as trice gun chron, faodaidh e a bhith mì-ghoireasach. Seo cuid de mholaidhean airson a bhith a 'lùghdachadh sèid:

 

Deoch uisge gu leòr - Is dòcha gu bheil e mì-choltach a bhith ag òl uisge a bharrachd nuair a tha do bhodhaig mu thràth a’ cumail a chuibhreann chothromach, ach gu dearbh bidh uisge a ’sruthadh sodium a-mach às an t-siostam agad, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh bloating.

Bu chòir biadh saillte a sheachnadh oir mar as motha de shalainn a bhios tu ag ithe, is ann as motha de dh’ uisge a bhios do bhodhaig a ’gleidheadh. Tha biadhan giullaichte gu math beairteach ann an salann, mar sin feuch ri ithe nas urrainn dhut de bhiadh fallain, slàn.

Gluais - Cuidichidh èirigh is gluasad gu cunbhalach le bhith a’ lughdachadh sèid anns na casan, na h-adhbrannan agus na casan. Beachdaich air a dhol airson cuairt co-dhiù aon uair san latha.

Àrdaich do chasan is do chasan dìreach os cionn do chridhe le bhith a’ cleachdadh cluasag. Gus sèid a lughdachadh, dèan seo airson 15 mionaidean grunn thursan san latha.

Na bu chòir a bhith an dùil agus mar a làimhsicheas tu na h-atharrachaidhean rè torrachas agus casan

Cràdh cùil

 

Tha pian ìseal air ais cumanta ann am boireannaich a tha trom le leanabh, gu sònraichte anns an dàrna leth den torrachas. Is e àrdachadh cuideam aon de na h-adhbharan as cumanta airson mì-chofhurtachd droma. Tha do dhruim-droma air a chuingealachadh leis a 'chuideam a bharrachd a tha thu a' giùlan. Faodaidh torrachas cuideachd àrdachadh cuideam adhbhrachadh, a 'cur cuideam a bharrachd air do dhruim ìseal.

Na bu chòir a bhith an dùil agus mar a làimhsicheas tu na h-atharrachaidhean rè torrachas agus casan

Seo cuid de mholaidhean airson faochadh pian cùil:

 

Eacarsaich - Faodaidh a bhith gnìomhach gu corporra nuair a tha thu trom le leanabh cuideachadh le faochadh pian cùil. Nuair a tha na fèithean bunaiteach agad làidir, faodaidh iad cuideachadh le taic agus faochadh a thoirt do chuideam air na joints mun cuairt ort. Bruidhinn ris an dotair agad airson cuideachadh le bhith a 'dealbhadh dòigh fallaineachd fallain dhut airson a leantainn fhad' sa tha thu trom.

Ma chuireas tu teas meadhanach air a’ chùl le botal uisge teth no ceap teasachaidh dh’ fhaodadh sin faochadh a thoirt do goirt.

Tagh cathair le taic lumbar gu leòr (cùl nas ìsle) nuair a tha thu nad shuidhe, agus cadal le cluasag eadar do ghlùinean gus faochadh a thoirt do pian cùil.

Orthotics - Cuir orthotics a-steach do do bhrògan. IDEASTEP® Orthotic faochadh pian cùil ìseals air an dealbhadh gus clisgeadh cuisean. Bidh iad cuideachd a’ leasachadh seasmhachd agus a’ lughdachadh gluasadan neo-riatanach a dh’ adhbhraicheas mì-chofhurtachd air ais.

Na bu chòir a bhith an dùil agus mar a làimhsicheas tu na h-atharrachaidhean rè torrachas agus casan

Bogha a tha rèidh agus casan a tha a’ leudachadh

 

Faodaidh àrdachadh cuideam ann an torrachas na casan a leudachadh agus a dhèanamh rèidh. Às deidh breith, bidh cuid de bhoireannaich a’ faighinn a-mach gu bheil an casan maireannach nas fharsainge agus nas fhaide.

 

Na bu chòir a bhith an dùil agus mar a làimhsicheas tu na h-atharrachaidhean rè torrachas agus casan

Faodaidh boghan còmhnard a bhith mì-thlachdmhor, ach tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus faochadh fhaighinn:

 

Cuir crìoch air do ghnìomhachd - Seachain gnìomhan le buaidh àrd agus seasamh fada gus nach dèan thu cron air na boghachan còmhnard agad.

cleachdadh taic bogha orthotics - Feuch IDEASTEP® Pain Relief Orthotics airson Arch Pain gus faochadh a thoirt do theannas air boghachan do chasan. Bidh na orthotics sin a’ toirt seachad faochadh pian bogha fad-ùine.

Cleachd brògan taiceil - Seachain a dhol casruisgte agus an-còmhnaidh caitheamh brògan le gu leòr taic bogha. Bidh feum agad air bròg nas motha ma tha do chasan nas motha.

Na bu chòir a bhith an dùil agus mar a làimhsicheas tu na h-atharrachaidhean rè torrachas agus casan

Tha e deatamach an dotair agad fhaicinn mus tòisich thu air prògram fallaineachd ùr, a 'dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha, no a' feuchainn ri leigheasan ùra no cungaidhean-leigheis, a 'gabhail a-steach stuthan-leigheis, fhad' sa tha thu trom.