Fuaimneachadh agus Supination

Tha a ’chas air a dhèanamh suas de 26 cnàmhan agus 33 joints, agus mar sin tha an gluasad aige gu math toinnte. Tha an iom-fhillteachd seo gu math riatanach, air dhòigh eile, chan urrainn dhuinn gabhail ri diofar sheòrsaichean talmhainn, chan urrainn dhuinn cuideam a ghiùlan grunn thursan cuideam ar bodhaig, agus chan urrainn dhuinn lùth a stòradh agus a leigeil ma sgaoil gu h-èifeachdach rè eacarsaich.

Ach, air sgàth an iom-fhillteachd seo, tha gluasad na coise is an adhbrann gu tric troimh-chèile, agus tha mòran dhaoine nach urrainn eadhon eadar-dhealachadh a dhèanamh air gluasad na coise bhon adhbrann.
Bruidhnidh an artaigil seo mu ghluasad trì-thaobhach na coise.

1. Dè a th ’ann am fuaimneachadh agus supination?
Tha cnàmhan na coise air an roinn ann an trì pàirtean, an forefoot, the midfoot, agus an hindfoot.

Tha an forefoot air a dhèanamh suas de metatarsals agus phalanges, a ’toirt a-steach 19 cnàmhan; tha a ’mheanbh-chuileag air a dhèanamh suas de chòig cnàmhan, is e sin an cnàimh navicular, cnàmh cuboid, agus trì cnàmhan cuneiform; tha an talus agus calcaneus anns an hindfoot.

Is e na cnàmhan tarsal a chanar ri cnàmhan 7 a ’chas deiridh agus a’ mheanbh-chuileag.
Tha an cnàimh tarsal glè chudromach airson gluasad na coise agus tha e a ’toirt a-steach dà phrìomh joints: an co-phàirteach subtalar agus an co-phàirt tarsal transverse.

Tha an dà loidhne dhearg san fhigear gu h-àrd a ’riochdachadh a’ cho-phàirteach fo-thalamh agus an co-phàirt tarsal transverse fa leth.
Faodaidh an dà cheangal seo an gluasad trì-thaobhach a dhèanamh, a tha na bhunait air gluasad trì-thaobhach na coise.
Tha an cothlamadh de ghluasad a ’chnàimh tarsal agus co-bhonn an ankle a’ dèanamh suas na sia gluasadan bunaiteach den chas is adhbrann.

Ann am beatha làitheil agus spòrs, is ann ainneamh a bhios na h-adhbrannan a ’gluasad ann an aon taobh ach a’ cothlamadh iomadh stiùireadh. Tha seo a ’dèanamh dà dhòigh gluasaid còmhla, ris an can sinn fuaimneachadh agus supination.
Nam measg, tha fuaimneachadh a ’toirt iomradh air measgachadh dorsiflexion, valgus, agus uchd-mhacachd; tha supination a ’toirt iomradh air flexion plantar, inversion, agus adduction.
Is e troimh-chèile nas cumanta a bhith a ’co-ionann fuaimneachadh agus supination le valgus agus varus. Tha fuaimneachadh agus valgus nan gluasadan ann an aon taobh, agus tha fuaimneachadh agus supination trì-thaobhach.
Anns na gluasadan seasamh is tionndadh, is urrainn dhuinn eòlas fhaighinn air gluasadan eadar-dhealaichte nan casan air gach taobh, tha aon taobh air fhuaimneachadh agus an taobh eile supinated.

Seas gu nàdarra le do òrdagan a ’coimhead air adhart agus palms do làmhan a’ comharrachadh air adhart. An uairsin feuch ri tionndadh chun làimh dheis, le gluasadan beaga, a ’cumail do chasan fhathast.
Dèan eòlas air gluasadan eadar-dhealaichte nan casan air gach taobh. Aig an àm seo, tha fuaimneachadh aig a ’chas chlì agus tha a’ chas dheas supination.
Nuair a thionndaidheas tu air an taobh chlì, tha fuaimneachadh aig a ’chas dheas agus tha a’ chas chlì supination.

2. Pronation and supination in gait
Tha coiseachd daonna na ghnìomh a dh ’fheumas comasan co-òrdanachaidh adhartach a choileanadh, a’ toirt a-steach sreath de thachartasan a ’tachairt ann an òrdugh sònraichte. Airson an ankle, pronation, agus supination mu seach nuair a bhios tu a ’coiseachd. Ged a tha an gait gu math pearsanta, tha am fèus àbhaisteach a ’toirt a-steach na h-ochd ìrean a leanas.

Is e na h-ochd ìrean bho chlì gu deas a ’tighinn air tìr an toiseach (taic dà-thaobhach), ùine freagairt giùlan luchd, ìre taic meadhan, ìre taic deireadh, swing tràth (taic dà-thaobhach), ìre swing tràth, ìre swing meadhan, agus swing deireadh ìre.
Bhon chiad dol-a-mach, bidh na buill as ìsle air an taobh aghaidh a ’dèanamh gluasad fuaimneachaidh.

Bidh e a ’tòiseachadh le taobh a-muigh na sàil a’ tighinn air tìr agus a ’dol air adhart agus suas. Le bhith a ’dol air adhart bidh fuaimneachadh cas, midfoot, agus forefoot ann an òrdugh, agus a’ dol suas gu h-àrd a ’dèanamh na casan, joints hip, pelvis, agus spine a’ cuairteachadh ann an òrdugh.

Bidh an supination a ’tòiseachadh bho mheadhan na h-ìre taic, agus tha na buill as ìsle air an òrdachadh ann an òrdugh.

Tha an sàilean air a thogail, tha an adhbrann air a phlanadh, agus tha an calcaneus air a thionndadh a-steach.

Nuair a thig e air tìr, tha a ’chas air fhuaimneachadh agus tha an cnàimh tarsal gu ìre mhath socair, a tha buannachdail gus a bhith a’ gabhail a-steach shiocan agus a ’stòradh elasticity anns an t-seann cheangal. Nuair a thèid an t-sàil a thogail a-steach. Nuair a thèid an sàilean a thogail ann am meadhan na h-ìre taice, bidh an cnàimh tarsal a ’glasadh agus a’ stòradh an lùth anns an stuth ceangail. Air a leigeil ma sgaoil, a ’putadh a’ chuirp air adhart nas èifeachdaiche.
Tha an uidheamachadh seo na adhbhar cudromach airson gu bheil coiseachd daonna èifeachdach.
Is e an ìre taic meadhan am prìomh shuidheachadh airson a ’chas atharrachadh bho fhuaimneachadh gu supination. Ann am modh ruith postachd Nicholas Romanov, tha an suidheachadh seo air a mheas mar am prìomh shuidheachadh ruith. Faodaidh mion-sgrùdadh suidheachadh a ’chuirp san t-suidheachadh seo mòran fiosrachaidh feumail a thoirt dhuinn.

3. Fuaimneachadh anabarrach agus fuaimneachadh gu leòr
Tha fuaimneachadh agus supination iomchaidh riatanach, ach ma thèid iad thairis air an raon cheart, adhbharaichidh e cuid de dhuilgheadasan.
Tha syndrome deformity pronation na iongantas de dhìoladh postural gàirdean as ìsle a bhios sinn a ’toirt iomradh gu tric. Tha e a ’toirt iomradh air cus fuaimneachadh de na buill as ìsle.

Tha an dealbh gu h-àrd a ’sealltainn cus fuaimneachadh ann an seasamh àbhaisteach.
Anns an t-sealladh posterior, chithear valgus agus uchd-mhacachd (cuairteachadh taobh a-muigh na coise an taca ris an laogh) an cas-deiridh. Ma tha cus fuaimneachadh an làthair cuideachd ann an sgìre a ’mheadhain, lùghdaichidh e àirde a’ bhogha, a ’leantainn gu casan còmhnard.
Tha ro-fhuaimneachadh air a nochdadh ann an gait mar valgus agus calcaneus valgus.

Chan urrainn do dhaoine le cus fuaimneachadh taic a thoirt do bhogha na coise ann am meadhan na h-ìre taic aig àm coiseachd is ruith, agus mar thoradh air sin chan eil seasmhachd gu leòr aig a ’chas deiridh, a tha chan e a-mhàin a’ fàiligeadh lùth a stòradh agus a leigeil ma sgaoil gu h-èifeachdach ach cuideachd a ’leantainn gu leòn.
Tha fuaimneachadh gu leòr gu math tearc. Tha e an aghaidh fuaimneachadh cus. Rè a ’chearcall gait gu lèir, tha e ann an staid glaiste agus chan urrainn dha làn fheum a dhèanamh de elasticity an stuth ceangail gus a’ bhuaidh a ghabhail a-steach. Tha na luchdan sin sa bhad air an cur gu dìreach ris na joints, a tha a ’meudachadh milleadh co-phàirteach. An corr. Aig an aon àm, mura h-eil fuaimneachadh gu leòr ann, chan urrainnear lùth a stòradh agus a leigeil ma sgaoil gu h-èifeachdach, agus feumar fèithean a chleachdadh a-rithist gus briseadh agus adhartachadh, a tha a ’meudachadh sgìth fèithe agus teannachadh.

Tha an dealbh gu h-àrd a ’sealltainn an suidheachadh ruith fo chumha fuaimneachaidh gu leòr, agus tha bogha na coise an-còmhnaidh a’ cumail suas àirde àrd.
Bhon structar anatomical, chì sinn carson a tha cus fuaimneachadh nas dualtaiche tachairt na fuaimneachadh gu leòr.

Tha bogha fad-ùine medial na coise mòran nas àirde na am bogha fadalach fadalach, a tha a ’dèanamh structar na coise beagan mar ghealach, agus tha e nas fhasa tuiteam chun a’ bhroinn, is e sin, tha valgus agus fuaimneachadh a ’tachairt.

Post càirdeach:

https://aideastep.com/pronation-and-supination-of-the-foot/

https://aideastep.com/insole-to-correct-pronation/