ràithean beaga fuar a dh’ fhalbh, faic gu bheil an t-àm as fhuaire ann am bliadhna a’ tighinn, a tha co-cheangailte ris na joints foot ankle againn furasta a bhith cho stiff.

tha geamhradh fliuch is reòthte air meudachadh a dhèanamh air comas cas is adhbrann: bidh tuiteam, teannachadh, sprains a’ meudachadh mean air mhean. Gu sònraichte ann an sneachda no sneachda, às deidh dha leòn gluasad coise adhbrann fhulang bidh euslaintich buailteach àrdachadh gu mòr.

mar sin, anns a 'gheamhradh fhuar seo bu chòir dhuinn a bhith mar a dhìonas tu thu fhèin? Agus a’ gabhail ris ma thachras milleadh, gum bu chòir dhuinn dè an seòrsa ceumannan èiginn a ghabhail?

1

tha structar co-phàirteach an ankle

tha sinn ag ràdh gu h-àbhaisteach is e dà cheangal ankle a th’ ann. Tha an adhbrann cumhang (An cnàimh tibia) Uallach airson gluasad suas is sìos ar adhbrannan, agus joints talus (Talus, calcaneal) Uallach airson gluasad taobhach.

an tibia, fibula agus ankle (ankle The talus) Composition.

tha a chas aig mullach na h-adhbrann na phòcaid liostaach. Fon adhbrann tha fo na h-altan talus, cnàimh an ankle agus an t-sàil ( Calcaneal ) Ceangailte ris. Trì seataichean de chnàmhan ceangail ligament, agus bheir iad seasmhachd don dà cheangal. Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn gu bheil do chnapan air gach taobh den adhbrann aig deireadh cnàimh na coise. Convex taobh a-muigh an ankle (adhbrann taobh a-muigh) Na phàirt de fibula, am meud as lugha den adhbrann a-staigh (Taobh a-staigh an adhbrann) Na phàirt de chnàmh beag cas.

faodaidh an deigh sneachda a tuath, a tha dualtach sleamhnachadh air an deigh agus iongantas tuiteam, leantainn gu adhbrann sprained, a’ leantainn gu pian agus leòn. Is e briseadh ankle aon de na leòntan as cumanta sa gheamhradh. Aig an aon àm dh’ fhaodadh dochann ligament adhbhrachadh le briseadh co-phàirteach an ankle. Nuair a tha fios agad air structar anatomic an ankle, mar sin ciamar a nì thu breithneachadh air cnàimh briste mar bhriseadh no sprain?

mar thoradh air droch sprain mar as trice dh’ fhaodadh comharran bristeadh adhbrann falach, agus mar sin a h-uile uair a bu chòir do dhotair sgrùdadh a dhèanamh air dochann adhbrann. Am measg nan comharran de bhriseadh ankle tha:

1, sa bhad, agus eòlas pian trom;

2, coileanadh sèid;

3, craiceann bruite;

4 am pian a tha thu a’ faireachdainn, suathadh,

5, chan urrainn a luchdachadh;

6, cumadh neo-àbhaisteach, leithid gluasad agus bristeadh.

mura lughdaich do phian cas is adhbrann ann an uair no dhà às deidh an dochann, no ma tha e doirbh do ghnìomhachd cuideam a ghiùlan, feuch an cuir thu leigheas ann an deagh àm.

dà

ceumannan casg dìon ankle

gus nach sleamhnaich sa gheamhradh a dh’ adhbhraicheas dochann coise is adhbrann, feuch an gabh thu na ceumannan a leanas:

1, slighean sleamhainn faiceallach agus frith-rathaidean agus staidhrichean.

2, a 'coiseachd gu slaodach nuair a bhios tu a' giùlan rudan trom gus cothromachadh a chumail suas;

3, le bonn neo-shleamhnach no buinn bhrògan seasmhach, seachain sàilean àrda;

4, caith stocainnean cotan no synthetigeach gus cumail blàth.

ma tha na riatanasan a leanas agad, cuir fios thugainn:

1, tomhas didseatach mionaideach agus measadh ath-nuadhachadh ankle;

2, clann agus inbhich a h-uile seòrsa de chleachdadh a thàinig bho thùs anns an Roinn Eòrpa agus na Stàitean Aonaichte teicneòlas brògan orthopedic agus insoles orthopédic agus orthoses àbhaisteach, msaa.