Is e a’ chas a’ chiad dearbhadh aithneachaidh air duine a’ tighinn a-steach don t-saoghal. Chan e ainm-sgrìobhte, stampa, lorg-làimhe no lorgan-meòir a th’ anns a’ chiad chlàradh de bhreith Baby, ach paidhir de lorgan-coise beaga breagha is neo-neònach.

Tha a’ chas cuideachd brosnachail air sgàth cho seasmhach ‘s a tha e. Às deidh do chuid de dhaoine obair an làmhan a chall, bidh iad a ’cleachdadh an làmhan fhèin airson peantadh, agus tha am beatha fhathast dathte.

Ged a tha na casan a’ toirt taic do ar cuideam, gar toirt anns a h-uile àite, agus a’ cur uimhir ri daoine, ann an dòigh-beatha shìobhalta agus bhailteil an latha an-diugh, tha na casan air an dearmad agus air an dèanamh ceàrr. Dìreach mar prìosanaich a 'chuirp, gu tric chan eil iad a' gabhail ach bath. Is ann dìreach aig àm cadail a chì mi na speuran agus anail a thoirt air èadhar ùr. Is iad na casan an fheadhainn as fhaide air falbh bho cheann duine. Tha e nas lugha de chuspair air a’ bhòrd fo shlat-tomhais an t-saoghail a bhith ag amas air a bheil neach spaideil, siùbhlach, agus a’ coimhead math. Ach tha a h-uile duine a 'tuigsinn gur e pian a th' ann an cuid den phian a tha air a phasgadh na cheum, tha cuid mì-mhodhail, agus cuid gu bheil tachas no fàileadh.

Structar agus obrachadh a 'chas

Carson a tha an cas air a ghoirteachadh? Feuch an tòisich sinn le bhith a 'tuigsinn a structar. Faodar a ràdh gur e seata de cho-phàirtean meacanaigeach sòlaimte a th’ anns a’ chas, anns a bheil 26 cnàmhan, 35 joints, agus còrr air 100 ligaments. Is e an cnàimh shàilean agus na metatarsals ceangailte ris na cnàmhan as motha. Tha boghan air na casan, mar dhrochaid bhogha, a-mhàin san dòigh seo as urrainn dhaibh cumail suas ris na stuthan togail.

Nuair a sheasas duine, tha an cuideam air a chuimseachadh air an t-sàil agus cnàmhan metatarsal. Nuair a bhios tu a 'coiseachd, tha cuideam a' chuirp air a ghluasad bho thaobh a-muigh a 'chas gu ceann aghaidh a' chnàimh metatarsal; tha fèithean nan cas ceangailte gu dlùth ri co-phàirt an ankle. Nuair a bhios fèithean flexor na coise a’ gintinn agus a’ toirt air na òrdagan lùbadh agus gluasad air adhart, bidh cnàimh an ankle na fulcrum de luamhan, an òrdag An uairsin lean ort a’ sìneadh gus nach bi na òrdagan a’ pasgadh fo na casan.

Mar sin ma choisicheas tu ro fhada, fàs reamhar, fàs tinn, no ma sheasas tu ro fhada air sgàth obair mar neach-frithealaidh no neach-reic, adhbharaichidh e pian coise. Tha seo air sgàth sgìths nam fèithean le cuideam agus cus teannachadh nan ligaments air sgàth cuideam bogha na cas, ag adhbhrachadh pian. Chan eil boghachan aig daoine le casan còmhnard, agus mar sin bidh pian nan casan gu tric.

Leis gur e fulcrum luamhan a th’ ann an alt an ankle, tha rùn aige cuideachd bodhaig an duine a chuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach agus a’ bufair buaidh cuideam a’ chuirp a tha a’ tuiteam air an talamh, agus mar sin bidh e tric a’ sprainseadh agus a’ bruiseadh.

Bidh pian pathological nan casan gu tric mar thoradh air brògan neo-iomchaidh. Coltach ris na coircean agus na còcain as cumanta, leis gu bheil na casan a 'suathadh an aghaidh brògan a tha ro theann agus cruaidh, gu h-àraidh brògan le sàilean àrda, tha an cuideam air a chuimseachadh air buinn nan casan. Gus na cnàmhan agus na cnàmhan craiceann a dhìon, bidh na casan a 'toirt a-mach crùbag adharcach agus a' brosnachadh crìochnachaidhean neònach. , Ag adhbhrachadh pian.

Anns an dà bhliadhna a dh’ fhalbh, tha sàilean àrda boireannaich le sàilean stiletto biorach air a bhith mòr-chòrdte am measg bhoireannaich, agus tha cisteagan ladhar mòra (valgus big toe agus sèid an sac synovial), casan deformed, agus ag adhbhrachadh sèid agus pian.

Mar as grannda am bròg, 's ann as fhallaine

Tha gaol aig mac an duine air bòidhchead agus b’ fheàrr leotha fhulang pian agus cramps fo an casan, rud a tha air a bhith ann o shean. Chan e a-mhàin gu bheil boireannaich dèidheil air gluasad air sàilean àrda, ach tha eadhon fir cuideachd an urra ri “fuath air na speuran” gus gàirdeachas a dhèanamh. B’ iad a’ chiad fheadhainn a chuir sàilean àrda orra fir cùirt na Frainge. Nuair a chaidh seann stiùiriche Corea a Deas Quan Doo-hwan dha na Stàitean Aonaichte, thug e cuireadh dha daoine brògan a dhèanamh. Dèan sàilean àrda nad bhrògan gus dwarf a sheachnadh.

Ach, bidh brògan le sàilean àrda a 'cur a' chuirp aig ceàrn mì-nàdarrach, a 'gortachadh na ligaments, a' toirt thairis air na fèithean, agus a 'bruthadh meadhan a' chrios teannachaidh air buinn nan casan, a 'dèanamh dhaoine mì-chofhurtail fad an latha. Aon uair thug ceannard na Ruis Khrushchev dheth a bhrògan agus sprèadh e aig a 'bhòrd air beulaibh stiùirichean diofar dhùthchannan air sgàth pian coise a dh' adhbhraich na brògan. Croch air a 'bhalla agus stad air dragh.

Tha bòidhchead agus slàinte duilich a chothromachadh, agus tha casan a 'toirt air daoine neo-fhoirfeachdan beatha a thuigsinn. Is e comhairle an dotair co-rèiteachadh a dhèanamh. Atharraich brògan gu tric. Cha bu chòir brògan le àirde sàil nas motha na dà òirleach gu leth (6.25 puingean) agus freumhan tana a bhith air an caitheamh ach bho àm gu àm agus chan ann ro fhada. Is e na brògan as fheàrr brògan spòrs, aig a bheil taic agus dìon gu leòr, air a leantainn le brògan le ceann maol agus bodhaig farsaing, agus àirde mu 5 cm.

Gliocas corporra

Mar a ghràdhaicheas tu do chasan, tillidh na casan thugad san aon dòigh. Bha brògan le sàilean àrda cruaidh air Ms Zhang agus dh’ adhbhraich i corns air bonn nan casan airson còrr is deich bliadhna. Às deidh dhi atharrachadh gu brògan coiseachd bog, farsaing, mìos às deidh sin, lorg i gu robh na h-arbharan mean air mhean a’ fàs nas lugha agus nas buige.

Canaidh Chen Dingxin, àrd-ollamh leigheas a-staigh aig Sgoil Leigheas Oilthigh Nàiseanta Taiwan, seo mar “gliocas na bodhaig,” agus freagraidh na casan ri tairgse no cuideam air. Nuair a chuir Chen Dingxin air na slipers massage cnapach, bha e a’ faireachdainn beagan pian an toiseach, ach cha robh e ga fhaicinn às deidh nas lugha na seachdain. Thug e sùil air buinn a chasan agus fhuair e a-mach gu robh còmhdach de chraiceann crùbach air fàs air a chasan gus freagairt ris a’ chuideam.

Tha gliocas a’ chuirp air a thaisbeanadh nas soilleire air na casan. Às deidh na Sìonaich agus Iapanach, lorg cuid de dhotairean anns na Stàitean Aonaichte agus sa Ghearmailt cuideachd gu bheil sònaichean reflex aig buinn nan casan (ris an canar acupoints ann an Sìonais), a’ nochdadh an secretion de bhuill-bodhaig is fàireagan air feadh na bodhaig. Massage pàirtean sònraichte de na casan gus cuairteachadh fala san raon seo adhartachadh agus buidhnean co-cheangailte a bhrosnachadh. Tha organan, a bheir air falbh stuthan sgudail, air a thighinn gu bhith nan leigheas eile a tha mòran dhaoine a’ creidsinn.

Bidh daoine a tha buailteach do chasan goirt agus sgìths cuideachd a’ nochdadh droch neart corporra agus caitheamh fèithean. Ma chleachdas tu barrachd gus fèithean gastrocnemius agus soleus nan casan a neartachadh agus buaidh a thoirt air joints an ankle, bidh na casan nas làidire agus nas làidire.

Bidh turas mìle mìle a’ tòiseachadh le aon cheum, cùm do chasan gu math, agus eadhon eacarsaich do chasan gus fallaineachd a thòiseachadh. Chan eil e doirbh dhut siubhal air feadh an t-saoghail agus beatha bheairteach a mhealtainn.

Sìn agus lùb bonn nan casan

Suidh air an talamh, sìn do chasan air adhart, an toiseach sìneadh agus lùb do òrdagan, agus an uairsin sìneadh a-mach buinn do chasan. Stèidhich do òrdagan suas, brùth sìos air a 'phlàta ìseal, agus mothaich an teannachadh air an instep. Dèan seo a-rithist 10 tursan.

Dleastanas: Meudaich fuil nan casan ceum air cheum, neartaich neart fèithean beaga nan casan.

Tiptoe agus toe togail

Seas suas air do shàilean, an uairsin cuir sìos e. Cleachd an t-sàil mar fhulcrum gus an ladhar a thogail agus a chuir sìos. An uairsin tionndaidh do chasan gus am bi oirean a-muigh do chasan a 'toirt taic don bhodhaig agad. An uairsin tionndaidh an taobh eile gus am bi oirean a-staigh do chasan a’ toirt taic don bhodhaig agad. Dèan a-rithist gach gnìomh 5 tursan.

Coisich casruisgte tuilleadh

Ma tha an cothrom agad, coisich casruisgte nas motha, leig le do chasan suathadh air àirde, bog agus cruas na talmhainn, ath-bheothaich na gnìomhan tùsail aige, agus aig an aon àm thoir air falbh an còrr de dhealan statach sa bhodhaig agus cuir gu meadhan e. an talamh mar compost.