Faodaidh e a bhith duilich a dhol timcheall do ghnìomhachd làitheil ma tha thu a’ fulang le pian sàil is bogha. Cuidichidh fios dè a tha ag adhbhrachadh do bhoghaichean goirt agus do shàilean goirt thu gus faighinn a-mach mar a làimhsicheas tu e - no, nas fheàrr fhathast, ciamar a sheachlas tu e gu tur.

 

Is e mì-chofhurtachd fascia plantar ainm eile airson pian sàil is bogha. Tha sin air sgàth gur e còmhlan snàithleach de fhigheagan a th’ anns an fascia plantar agad a bhios a’ ruith bho shàilean gu ladhar agus a’ cruthachadh do bhogha. Bidh an còmhlan seo a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach clisgeadh is cuideam, seasmhachd do cheum, agus atharrachadh gu talamh neo-chòmhnard. Tha e furasta fhaicinn mar a dh’ fhaodadh am pàirt seo de do chas a bhith so-leònte ri milleadh le uimhir de dhleasdanas air a chuir air.

 

Seo cuid de na factaran cumanta a dh’ fhaodadh a bhith mar adhbhar do dhuilgheadasan:

 

Tha structar na coise lochtach. Seadh, tha e comasach gur e oighreachas a’ choire! Uaireannan faodaidh eas-òrdughan fascia plantar a bhith air an sealbhachadh mar thoradh air structar a dh’ adhbhraicheas droch bhiomechanics, a’ cur cuideam neo-iomchaidh air do bhogha is do shàilean. Troighean còmhnard faodaidh seo leantainn gu cus fuaimneachadh (nuair a bhios do chas a’ dol a-steach ro fhada nuair a choisicheas tu), a dh’ fhaodadh pian fascia plantar adhbhrachadh.

 

Air an Obair: Seasamh Tha obair a dh'fheumas tu a bhith air do chasan airson ùine fhada, gu h-àraidh air uachdar cruaidh, a' cur tòrr cuideam air an fascia plantar agad.

 

Mearachdan ann an Eacarsaichean Nuair a thig e gu dealbhadh, uaireannan tha nas lugha nas motha. Ma mheudaicheas tu na h-àiteachan-obrach agad ro thràth no ma ruitheas tu mòran chilemeatairean gun stad, tha cunnart ann gum bi thu a’ faighinn cus cleachdaidh mar fasciitis plantar no Achilles tendonitis, a bheir air do shàilean a ghoirteachadh. Faodaidh uachdar cruaidh agus na brògan ceàrr an suidheachadh a dhèanamh nas miosa.

 

Aois. Is e fìrinn beatha a th’ ann nuair a bhios tu a’ fàs nas sine, gum bi do bhodhaig, do chasan nam measg, a’ faighinn barrachd caitheamh is deòir. Chan urrainn dhuinn làmhan ùine a thionndadh air ais, ach is urrainn dhuinn do chuideachadh le bhith a’ seachnadh pian fascia plantar agus do chasan a chumail cho fallain sa ghabhas.

 

Seo beagan bheachdan:

 

Dèan cinnteach gu bheil brògan agad a tha cofhurtail, taiceil agus iomchaidh airson na gnìomhachd.

Cuir a-steach orthoicean gnàthach a-steach do do bhrògan gus biomechanics a leasachadh agus draghan structarail a cheartachadh.

Tha eacarsaichean ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chasan a thogail agus a chumail suas.