aig an ìre seo de choltas ann an aois figear math gu slaodach nas fhaide na deagh aghaidh, tha boireannaich iad fhèin a’ tòiseachadh a ’toirt barrachd aire do riaghladh, às deidh a h-uile càil, tha coltas nàdarra agus chan e atharrachaidhean nàdarra, ach faodaidh am meud a dhol seachad air an latha às deidh oidhirpean amàireach gu foirfe.

faodaidh an fheadhainn as motha a bhith a’ nochdadh figear math, na paidhir foirfe de chasan mòra fada. Tha casan fada, dìreach aig a h-uile nighean a tha a’ bruadar, ach a h-uile uair a nì thu sgrios air a’ chas bhrèagha.

casan fada no dhà

a-nis tha a’ mhòr-chuid a’ suidhe idir mar nigheanan eile. Nuair a tha sinn ann an suidheachadh suidhe, bu chòir dà sciatic a bhith nan conaltradh plèana èideadh, nuair a thig sinn gu bhith nan casan warped, bidh suas na casan air aon taobh den pelvis air an taobh àrd, teilt am pelvis, agus mar sin bidh thu obrachail airson ùine fhada de chasan, cha bhith cumhachd nan casan a 'cothromachadh, a' leantainn gu cas tiugh, tana air aon chas.

2, droch staid

mar a tha an abairt ag ràdh: 'seasamh mar ghiuthas', a 'ciallachadh seasamh àrd agus dìreach. Ach is toil leis a h-uile duine suidheachadh nas socair, gu sònraichte fòcas air aon chas, agus mar sin furasta teilt pelvic adhbhrachadh, na duilgheadasan gu h-àrd.

tri, sedentary

obair suidhe, suidhe, falbh bhon obair airson suidhe airson ithe cluich fòn, is e beatha dhaoine an latha an-diugh suidhe tron ​​​​latha, oidhche na laighe airson latha. Cleachdadh sam bith de na gnìomhan as ìsle, nas laige leis gu bheil modh cumhachd gnìomhach hip, mar sin smaoinich gun urrainn dhut corp a’ phròiseict a chaolachadh, gu làidir a-steach do chasan tiugh, oir tha iad uile nan casan.

4, droch staid,

leis gu bheil eadar-dhealachaidhean suidheachadh suidhe, chan urrainn dhomh a bhith air an geàrr-chunntas ach ann an droch shuidheachadh. Bidh mi gu tric a’ coimhead air daoine nan suidhe air an t-subway agus a’ faireachdainn mar fhìonain, a bhith air an gluasad gu diofar chumaidhean, a’ toirt orm iongnadh dè cho cumhachdach sa tha am bodhaig. Air a thionndadh a-steach do sheòrsa sam bith de bhodhaig, tha duilgheadas aonaichte anns a ’phìob agus fo bhuaidh an seòrsa postachd seo, tha na cnapan còmhnard lag, agus, còmhla ri feartan pelvis boireann, gu math buailteach do subluxation rotor mòr, is e sin‘ O cos' tha mòran bhoireannaich a' smaoineachadh.

5, gabh sòfa bog, no being

gabh sòfa bog, no being, tha an hip agus an sliasaid glaiste a-staigh, tha e duilich am faireachdainn de thaic sciatic a lorg, am pelvis gu lèir ann an staid cùil, is dòcha gu bheil thu ag ràdh gu bheil e cho comhfhurtail, ach airson ùine mhòr mar sin caillidh tu na casan breagha.

6, coiseachd bhochd.

Is toigh leam an sgil seo: faodaidh suidhe an latha an-diugh, cho cam, a bhith cinnteach gum bi an aon rud cam. . 。 A bharrachd air an sin tha grunn sheòrsaichean de shuidheachaidhean an dà chuid, tha dragh orm mu chnàmh coisichidh e bho chèile, ciamar a choinnich a’ chùis seo ri cas bhrèagha?

7, caith brògan le sàilean àrda

tha sàilean àrda na boireannach den t-Soisgeul, tha cruth atharraichte, a 'nochdadh na rudan boireann; Culprit, leasachadh shàilean àrda tha an gnìomh as fheàrr aig fèithean laogh garbh ris an canar sàilean togail, agus mar sin tha caitheamh sàilean àrda an-còmhnaidh na shàilean togail, agus mar sin nuair a choinnich mi ri mo bhoireannaich chan eil buill den chas ìosal cho math, bidh mi a’ faighneachd a bheil a caith brògan le sàilean àrda airson a dhol a cheannach.

ochd, brògan biorach

B ’fheàrr leam brògan biorach aon uair, leis gu bheil iad a’ faireachdainn na casan, agus fìnealta tana, tha mi a ’smaoineachadh gun do chòrd a’ mhòr-chuid de chlann-nighean, ach bidh brògan biorach biorach againn làn sluaigh còmhla, le bhith a ’caitheamh bhrògan mar sin san fhad-ùine thig hallux valgus.