Ma tha thu air co-dhùnadh tilleadh gu spòrs às dèidh fois, tha e coltach gu bheil thu mothachail gum feum thu gluasad air ais a-steach. Chan fheum a' mhòr-chuid de dhaoine a bhith air an cur an cuimhne an dèidh ùine fhada de neo-ghnìomhachd, gum bi iad air sùbailteachd a chall , neart, agus sgil, agus bidh iad faiceallach mu leòn sam bith a dh'fhaodadh a bhith ann. Faodaidh eadhon na daoine as soilleire agus as deagh rùn mearachdan a dhèanamh, agus is e a ’chas aon de na roinnean as motha a tha a’ seachnadh aire.

 

A dh 'aindeoin gur e ar casan cuid de na pàirtean as motha a chleachdar agus as cudromaiche de na cuirp againn ann an spòrs, chan eil sinn gan trèanadh san aon dòigh' sa bhios sinn a 'dèanamh raointean eile de ar cuirp. Bidh a’ mhòr-chuid de lùth-chleasaichean a’ sìneadh an laoigh agus an teudan mus gabh iad pàirt ann an eacarsaich, ach is ann ainneamh a bhios na casan a’ faighinn an aon chùram. A dh 'aindeoin ma tha na casan air an goirteachadh, tha a' mhòr-chuid de spòrs a-mach às a 'cheist, co-dhiù airson ùine ghoirid.

 

Nuair a smaoinicheas a’ mhòr-chuid air leòntan coise, bidh iad a’ faicinn ladhar briste no adhbrann sprained. Lorg àite Is e, gu dearbh, aon de na leòntan as cumanta don chas agus don bhodhaig gu h-iomlan. Tha sinn air bruidhinn mu dheidhinn fasciitis Plantar roimhe seo, ach gu h-aithghearr, is e sèid den ligament a tha a’ ceangal an t-sàil ris na òrdagan air adhbhrachadh le bhith a’ sìneadh a-rithist a bhios a’ toirt a-mach meanbh-dheòir ann am freumhag an ligament.

 

Gu fortanach, tha pìos ann a chuidicheas tu gus seo a sheachnadh. Dìreach brùth bogha do chas mar gum biodh tu a’ feuchainn ri rudeigin a ghlacadh, cùm airson 20 diog, agus an uairsin leig às. Dèan seo 20 uair san latha airson gach cas gus casg a chuir air fasciitis Plantar.

 

Is e raon eile far a bheilear uaireannan a’ dèanamh dìmeas air na casan slàinteachas. Ged nach eil a h-uile duine a’ toirt an aon chùram dha na casan nuair a bhios iad a’ frasadh, bu chòir do lùth-chleasaichean an casan a nighe agus a sgrìobadh gach latha. A bharrachd air an sin, le bhith a’ cleachdadh clach pumice, amar coise, no lotion cuidichidh sin le bhith a’ cumail craiceann do chasan fallain agus casg a chuir air draghan mar shàilean sgàinte, nach eil nan tinneasan mòra ach a chumas tu a-mach às a’ gheama.

 

Mu dheireadh, tha e deatamach gun tèid na brògan ceart a chaitheamh gus dochann a sheachnadh oir tha diofar ghnìomhan a’ feumachdainn dìonan eadar-dhealaichte. Bidh joggers, mar eisimpleir, ag iarraidh gabhail ri clisgeadh, fhad ‘s a bhios cleachdaichean yoga ag iarraidh sùbailteachd, agus bidh feum aig cluicheadairean ball air taobh a-muigh seasmhach. Faic ar blog mu bhith a’ taghadh a’ bhròg spòrs cheart airson sealladh nas doimhne air mar a roghnaicheas tu am bròg as motha.