faodaidh tu na gnìomhan a leanas a dhèanamh:

fad insole orthotic luchd-dèanamh, sàilean gu daingeann air an talamh, na h-oirean as ìsle a 'lùbadh gu leòr. Tha cuideam a 'chorp gu lèir a' cruinneachadh anns an t-sàil, gus am bi an tè mu dheireadh a 'toirt barrachd taic don bhodhaig.

'suidheachadh ceart' san dealbh seo ris an canar 'Asian squat down. Tha an t-ainm seo air sgàth, a rèir na staitistig, is urrainn dha cha mhòr a h-uile gnìomh àbhaisteach aig Asianaich an gnìomh seo a dhèanamh, agus anns an Roinn Eòrpa agus na Stàitean Aonaichte, nas lugha na fichead sa cheud de na daoine a bhith comasach air an gnìomh seo a dhèanamh, agus an cothromachadh a chumail. .

ge-tà, chan urrainn dhomh an gnìomh seo a dhèanamh, leithid nuair a thig an ath ladhar no sàilean crùbach a-mach às an talamh gu neo-eisimeileach, nach b’ urrainn dha squat mu dheidhinn cuideachadh le bhith a’ crathadh no gu bheil e duilich cothromachadh a chumail, feumaidh tu sùil a thoirt air do shlàinte.

ma tha thu airson ìre gnìomh ‘squat Àisianach’ a dhèanamh, gu dearbh feumaidh tu adhbrann, glùin, hip, sliasaid, agus maothran bog agus bog eile airson obrachadh co-òrdanachaidh, a’ toirt a-steach fèithean a’ toirt a-steach fèithean droma dìreach, glutes, quadriceps, popliteus agus triceps cas , msaa. Bidh duilgheadas sam bith a' nochdadh ceangal no fèithean, cha bhi e comasach dha gnìomh a choileanadh.

1 adhbrann

mar as trice, dorsiflexion ankle de ghnìomhachd 0 ~ 45 ceum, an aon ìre gnìomhachd anns an raon àbhaisteach, faodaidh an adhbrann a bhith làn dorsiflexion, gus taic a thoirt don suidheachadh squat iomlan, msaa. - iomchaidh, chan urrainn do dhuilgheadasan neo-sheasmhachd adhbrann gnìomh, leithid deiseil gluasad dorsiflexion adhbrann àbhaisteach.

2 glùin

squats, cuideachd feumach air sùbailteachd airson buckling gus co-obrachadh leis a 'ghlùin ghlùin. Ma tha duilgheadas sam bith agad leithid fèithe, ligament, co-ghlùinean mar na quadriceps àrd teannachadh, giorrachadh an ligament cruciate anterior, faodaidh gnìomhachd squat pian adhbhrachadh, gun chomas air buill nas ìsle co-òrdanachadh gus gnìomh a choileanadh. Trì hip

lorg an sgrùdadh nach urrainn euslaintich le cunnradh fèithean gluteal gu tric gluasad squat a dhèanamh, ann an euslaintich le milleadh hip cuideachd nach urrainn dhaibh gnìomh co-fhreagarrach a dhèanamh.

4 uchd

aon uair ‘s gu bheil cuid de dhaoine a’ squat sìos gu doimhneachd sònraichte, bidh an sliasaid goirt, lean air adhart a ’cumail suas a’ ghnìomhachd. Tha e soilleir gur e an turas seo an clò bog sa mheadhan le duilgheadasan slàinte.

agus tha adhbharan eile a’ toirt a-steach cuairteachadh pelvic no teilt pelvic, gluasad cnàimh-droma neo-àbhaisteach, msaa, dualtach leantainn gu nach urrainn dhaibh suidheachadh àbhaisteach ‘Asian squat down’ a dhèanamh.

Tha Xiamen KON Technology Co., Ltd eadar-dhealaichte bho chompanaidhean eile oir tha sinn a 'toirt seachad seirbheisean ùineail agus gun samhail don luchd-dèiligidh cliùiteach againn.
Tha Xiamen KON Technology Co., Earranta na chompanaidh saothrachaidh a tha a’ fàs gu luath stèidhichte ann an Sìona. Bidh sinn a’ tabhann raon farsaing de uidheamachd a chuidicheas ann an luchd-saothrachaidh orthotic coise a tha sàbhailte, seasmhach agus eaconamach. Bidh sinn a 'toirt seachad bròg insole luchd-saothrachaidh, luchd-saothrachaidh orthotic coise, luchd-saothrachaidh orthotic coise, msaa. tuilleadh mu dheidhinn agus bròg insole tha fuasglaidhean luchd-dèanaidh air an còmhdach ann an Ideastep Insoles. Gabh cuairt!
Bheir Xiamen KON Technology Co., Ltd prìs iomchaidh dhut airson ceannach bròg insole luchd-dèanamh.
luchd-saothrachaidh orthotic coise bròg insole tha luchd-saothrachaidh air an cleachdadh gu ìre mhòr airson luchd-saothrachaidh orthotic coise leithid luchd-saothrachaidh orthotic coise.
Ann an gnìomhachas, bròg insole tha luchd-dèanamh a 'ciallachadh a bhith ag àrach dìlseachd branda; aon uair ‘s gu bheil cuideigin ag obair le toradh no a’ cleachdadh seirbheis, tha iad nas dualtaiche gealltainn pàigheadh ​​​​airson Ideastep a-rithist.