Is dòcha gur e do chasan agus do dhroch thaic coise as coireach airson do ghlùin agus pian nas ìsle air ais!

Chan eil thu nad aonar ma tha thu a 'fulang le pian ìseal air ais agus / no glùin. Bidh mì-chofhurtachd droma a’ toirt buaidh air 80 sa cheud de dh’inbhich aig àm air choreigin nam beatha. Tha Comann Chiropractic Ameireaganach a 'dèanamh tuairmse gu bheil comharran pian cùil aig leth den luchd-obrach air fad co-dhiù aon uair sa bhliadhna. Carson a tha na cràdh agus na pianta sin cho cumanta?

Nuair a tha pian ìseal air ais no mì-chofhurtachd glùin agad, bidh an adhbhar ri fhaicinn uaireannan, leithid nuair a tha dochann spòrs agad. Faodaidh duilgheadasan structarail anns a 'chùl ìseal adhbhrachadh cuideachd mì-chofhurtachd nas ìsle air ais, leithid crìonadh diosg, duilgheadasan co-thaobhadh diosg, no bualadh neònach. Tha e deatamach an dotair agad fhaicinn gus breithneachadh agus plana làimhseachaidh fhaighinn.

 

Is dòcha gur e do dhìth taic-coise agus/no brògan mì-fhreagarrach as coireach cuideachd. Dè a bheir gu bheil seo comasach? Mar as trice bidh mì-chofhurtachd glùine air adhbhrachadh le gnìomhan àbhaisteach a chuireas teannachadh agus cuideam air do ghlùinean agus suas an t-seine gu do dhruim ìseal. Tha a h-uile dad sa bhodhaig eadar-cheangailte, agus mar sin nuair a tha aon chuibhreann dheth no lag, feumaidh na h-earrannan eile den bhodhaig dìoladh a dhèanamh, a tha ag adhbhrachadh gu bheil iad sgìth agus pian. Bidh na fèithean agus na joints agad ag obair thairis air nuair nach urrainn dhut seasmhachd postural a chumail air sgàth nan duilgheadasan sin no am pian a tha iad ag adhbhrachadh, a’ leantainn gu pian nas motha.

 

Bheir sinn sùil air na trì duilgheadasan mì-chofhurtachd as ìsle a tha co-cheangailte ri cas nas ìsle air ais agus glùin. Agus bi cinnteach gun leugh thu fad na slighe chun cho-dhùnadh gus faighinn a-mach dè na h-atharrachaidhean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh gus na duilgheadasan sin fhuasgladh agus do phian a lughdachadh!

 

1. SHOC AGUS BUAIDH

Bidh coiseachd ag adhbhrachadh clisgeadh mòr a ruitheas suas do chas agus a-steach don chùl ìseal agad, a’ cur cuideam air joints cuideam anns na h-adhbrannan, na glùinean agus na cromagan agad. Faodaidh ruith agus eacarsaichean àrd-bhuaidh eile suas ri 2-3 tursan cuideam do bhodhaig a ghineadh. Faodaidh eadhon gnìomhan làitheil bunaiteach leithid coiseachd sìos an staidhre ​​​​cuideam do bhodhaig àrdachadh 3-5 tursan, ag adhbhrachadh barrachd cuideam agus teannachadh. A bheil thu mothachail gur e do ghlùinean na joints as motha anns a 'bhodhaig agad gu lèir? Fìor - agus mar thoradh air an sin, bidh iad a 'gabhail a-steach mòran de dhroch dhìol, gu h-àraid bho ghnìomhan leithid sprinting, leum, seasamh, lùbadh, breabadh no dannsadh, a tha a' cur cuideam a bharrachd air na tendons agus na ligaments a bheir taic do ghlùinean agus do ghlùinean.

 

Dh’ fhaodadh do chasan agus do dhroch thaic do chasan a bhith a’ coireachadh airson pian glùin is cràdh nas ìsle!

 

2. TAIC ARCH neo-iomchaidh

 

A bheil fios agad dè tha an abairt “Flat Feet” a’ ciallachadh no a bheil iad agad? Daoine le “Cìs Flatt” gu tric a’ coiseachd air taobhan an casan gun mhothachadh agus bidh duilgheadasan cothromachaidh aca. Bidh seo a’ leantainn gu mì-thaobhadh den adhbrann, glùinean, agus cnapan, a’ cur cuideam a bharrachd air na glùinean, an spine, agus nas ìsle air ais.

Dh’ fhaodadh do chasan agus do dhroch thaic do chasan a bhith a’ coireachadh airson pian glùin is cràdh nas ìsle!

Bidh cumadh do chasan agus na brògan a bhios tu a’ caitheamh a’ dearbhadh mar a choisicheas tu. Faodaidh do bhodhaig clisgeadh a ghabhail a-steach agus do adhbrannan agus do chasan a chumail air an aon rèir ma choisicheas tu le fuaimneachadh neodrach, a tha a’ ciallachadh gu bheil do chasan a’ dol gu nàdarra 15% a-staigh. Tha seo gad fhàgail nas buailtiche do phian agus do mhilleadh. Bidh an mì-thaobhadh seo a’ gineadh cuideam a bharrachd air do ghlùinean agus air ais ma choisicheas tu le pàtran overpronation (cuideam air taobh a-staigh do chas) no pàtran supination (cuideam air taobh a-muigh do chas).

 

Dh’ fhaodadh do chasan agus do dhroch thaic do chasan a bhith a’ coireachadh airson pian glùin is cràdh nas ìsle!

3. DEARBH-BHEACHD AIR A' CHOIS

 

Chan eil ach àireamh bheag sa cheud den t-sluagh air a bhreith le duilgheadasan le casan. Bogha àrd, casan còmhnard, òrdag, ladhar claw, ladhar mallet, agus bunions uile nan eisimpleirean de ana-cainnt coise a dh’ fhaodadh pian air ais is glùin adhbhrachadh. Faodaidh na malformations sin an dòigh anns a bheil thu a’ coiseachd atharrachadh, ag adhbhrachadh gum bi an cartilage nad joints a’ caitheamh sìos agus na ligaments agus tendons a shìneadh nas fhaide na an raon gluasad àbhaisteach aca. Ma tha thu an amharas gu bheil cas neo-àbhaisteach agad, bruidhinn ri podiatrist mus feuch thu ri gin de na leigheasan a tha air an liostadh an seo, oir dh’ fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd no làimhseachadh eile.

Dh’ fhaodadh do chasan agus do dhroch thaic do chasan a bhith a’ coireachadh airson pian glùin is cràdh nas ìsle!

Pian anns a 'chùl ìseal agus na glùinean agad? Seo mar a gheibh thu cuidhteas e.

 

Tha tuigse nas fheàrr agad a-nis air mar a dh’ fhaodadh casan mì-ainmichte, dìth taic, neo-sheasmhachd postural, agus clisgeadh buaidh fhada pian nas ìsle air ais is glùin adhbhrachadh. Mar sin, bruidhnidh sinn mu mar a nì thu atharrachaidhean sìmplidh gus an taic, an sùghadh clisgeadh, agus an co-thaobhadh a tha a dhìth orra a thoirt do do chasan gus am bi do bhodhaig gu lèir a’ faireachdainn sgoinneil!

 

Thug eòlas an Dotair Karl ann am brògan, còmhla ris an fhoghlam meidigeach aige, cothrom dha mòran de na fuasglaidhean as ùire a chruthachadh a chuidicheas daoine gus fuireach gnìomhach, comhfhurtail agus gun phian fad an latha.

 

Faodaidh orthotics IDEASTEP airson pian cùil no orthotics airson pian glùin do chuideachadh le bhith a’ coiseachd le co-thaobhadh nas fheàrr, faochadh pian a thoirt seachad sa bhad, clisgeadh a ghabhail a-steach, ceart airson mì-chothromachadh, agus taic a thoirt do do chasan airson barrachd comhfhurtachd fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd agus aig fois le bhith gan cur ri do bhrògan.

Dh’ fhaodadh do chasan agus do dhroch thaic do chasan a bhith a’ coireachadh airson pian glùin is cràdh nas ìsle!

Dh’ fhaodadh do chasan agus do dhroch thaic do chasan a bhith a’ coireachadh airson pian glùin is cràdh nas ìsle!

Rud eile air am bu chòir dhut smaoineachadh, is e a’ bhròg a tha thu a’ dol a chuir a-steach na cuir a-steach. Bidh thu airson brògan a chaitheamh a tha taiceil agus a tha iomchaidh. Tha eadhon insole a ghabhas toirt air falbh aig cuid de bhrògan a dh’ fhaodadh a bhith air an atharrachadh airson orthotic. Cuidichidh an orthotic ceart thu le bhith a’ cuairteachadh do chuideam gu cothromach, a’ gabhail a-steach clisgeadh buaidh gus casg a chuir air bho bhith a’ sgaoileadh gu do ghlùinean agus nas ìsle air ais, agus taic a thoirt do bhoghaichean do chasan gus seasmhachd adhartachadh agus cuir às do ghluasadan neo-riatanach a dh’ adhbhraicheas na fèithean as ìsle agad air ais. Mar sin, aon uair ‘s gu bheil thu air dèiligeadh ri adhbhar na trioblaid, bidh e comasach dhut do phian a lughdachadh fad an latha, a h-uile latha!